, Jakarta - Sarapan menjadi aktivitas yang wajib dilakukan setiap individu di pagi hari demi memberikan energi untuk memulai aktivitas harian. Namun, tidak semua individu sempat dan memiliki waktu untuk sarapan.
Baca Juga
Advertisement
Nah, untuk menghemat waktu sarapan, kamu bisa mengkonsumsi kombinasi buah utuh tertentu yang memiliki kandungan nutrisi.
Buah-buahan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang membantu berfungsinya tubuh dan bisa membantu mencegah penyakit dan kondisi kesehatan tertentu.
Selain itu, buah-buahan yang mengandung serat dalam jumlah tinggi baik untuk sarapan, karena memperlambat proses pencernaan dan membuat perutmu kenyang lebih lama.
Nah, penasaran buah apa saja yang baik dikonsumsi ketika sarapan pagi? Berikut ulasannya seperti melansir dari Blodsky, Rabu (8/4/2020).
1. Ceri, Nanas dan Blueberry
![Buah ceri (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/c1O96-FoWJC6UxDy4RNYFyuVnF0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2077922/original/061449100_1523514665-iStock-468329328__1_.jpg)
Jus ceri kaya akan fitpnutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflasi yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dan pemulihan otot.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang menurunkan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein. Sementara itu, blueberry sarat dengan antioksidan.
Jadi, mengkonsumsi buah-buahan ini secara rutin bisa merevitalisasi sistemmu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Semangka, Lemon dan Goji Berry
Semangka mengandung detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber likopen baik yang melawan radikal bebas.
Sementara itu, dalam goji berry terdapat antioksidan, kolin dan zat besi yang dibutuhkan oleh hati untuk detoksifikasi. Lemon juga merupakan detoksifikasi kuat dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Advertisement
3. Stroberi, Kiwi dan Grapefruit
Buah-buahan ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Mengkosumsi kiwi, grapefruit dan stroberi akan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan pada tubuh. Jadi, buah-buahan ini cocok dikonsumsi untuk sarapan.
4. Pepaya, Blackberry dan Blewah
Pepaya dikemas dengan antioksidan dan mengandung enzim yang disebut papain yang mencegah kerusakan kulit. Blewah mengandung beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh yang menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
Blackberry rendah gula, yang dikemas dengan antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C. Mengkonsumsi buah-buahan ini setiap hari akan membuat kulitmu bercahaya.
Advertisement
5. Delima dan Anggur Merah
Delima diketahui mengandung jumlah antioksidan yang tinggi sehingga bisa membalikkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sementara itu, anggur merah mengandung resveratrol yang memiliki antioksidan kuat dan anti penuaan yang mencegah penyakit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
6. Apel, Pisang dan Alpukat
Kombinasi buah ini sangat cocok dikonsumsi karena bisa menambah energi agar kamu menjalani aktivitas dengan baik.
Kamu juga bisa menjadikan buah-buahan ini sebagai camilan sebelum berolahraga atau setelah olahraga.
Pisang dan alpukat akan memberi energi pada tubuhmu. Sementara apel memiliki kandungan serat tinggi yang akan membuatmu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Jika kamu bangun dengan kondisi tubuh yang lelah, kamu bisa mengkonsumsi buah-buah ini untuk sarapan.
Terkini Lainnya
Viral Foto Hasil USG Perlihatkan Janin yang Acungkan 2 Jari
Tanpa Disadari, 5 Tempat di Rumah yang Jadi Sarang Kuman
Perawat Ini Tunjukkan Bagaimana Kuman Cepat Menyebar Tanpa Disadari
2. Semangka, Lemon dan Goji Berry
3. Stroberi, Kiwi dan Grapefruit
4. Pepaya, Blackberry dan Blewah
5. Delima dan Anggur Merah
6. Apel, Pisang dan Alpukat
Sarapan
sarapan pagi
buah-buahan
Rekomendasi
8 Cara Ampuh Menyimpan Buah Agar Tak Cepat Busuk
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Ramaikan Tren Buah Premium, Nanas Ruby Glow Dijual hingga Rp6,5 Juta per Buah
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Patut Dicoba, Ini 5 Cara Agar Pekerjaan Tak Mengganggu Hubungan Cinta
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar