, Jakarta - Saat bangun tidur, terkadang otak tak dapat langsung fokus untuk melakukan berbagai aktivitas. Terkadang seseorang akan mengalami momen saat bingung mencari pakaian, mencari barang, dan bersiap untuk melakukan aktivitas. Kamu pernah mengalami ini?
Baca Juga
Advertisement
Kondisi tersebut tentu akan mengganggumu ketika bersiap menuju tempat kerja atau sekolah dengan otak yang kurang fokus. Padahal, waktu terus berjalan dan kita diburu untuk melakukan kegiatan selanjutnya.
Untuk meningkatkan kerja otak secara cepat dan membuat lebih segar di pagi hari, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan. Dilansir dari Inc, Rabu (9/7/2019), berikut beberapa tips yang membuat otakmu lebih cepat fokus di pagi hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Minum Air
![Sebenarnya, Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setiap Hari?](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1IxyzWux4IQgJLsiNzpbG19tMwE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1767274/original/026122200_1510407815-018373400_1444882752-Ilustrasi-Minum-Air-Putih3.jpg)
Setelah tidur semalaman, badan akan merasakan dehidrasi ringan. Faktanya, sel dalam otak manusia pun mayoritas terdiri dari cairan. Untuk mengatur temperatur dan membantu perkembangan sel, cairan dibutuhkan untuk kerja semacam memproduksi hormon. Hal ini tentu saja berkaitan dengan kerja otak.
Berdasarkan penelitian, kekurangan cairan hingga dehidrasi pun dapat berdampak pada memori jangka panjang dan jangka pendek. Oleh karena itu, minum air tawar agar terhidrasi perlu dilakukan.
Jumlah asupan air bagi setiap orang dapat berbeda. Namun, kamu bisa mulai minum 300-500 mL air setiap pagi.
Jika kamu tidak suka air tawar, kamu bisa menggantinya dengan kopi. Namun, kopi memiliki efek samping dan tidak cukup mengatasi masalah dehidrasi ini.
Advertisement
2. Mendengarkan Musik Bertempo Cepat
![Mendengarkan musik (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HqR-f9dsU63XgoKbZ_Hx76G4K50=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2054054/original/071888500_1522826717-iStock-825413546.jpg)
Otak kita sebenarnya akan menyesuaikan dengan tempo apa yang kita dengarkan. Mendengarkan musik bertempo cepat dapat membantu kerja otak menjadi lebih aktif. Kamu juga bisa memilih genre apapun. Coba dengarkan lagu bertempo cepat di pagi hari atau coba gunakan untuk musik alarmmu.
3. Cahaya
![Ilustrasi Matahari di Pagi Hari](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uOh6A9LoTdMD5yXbJWCU5XoyTlI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2848353/original/052775900_1562658271-cahaya_pagi_hari.jpg)
Cahaya berperan penting dalam tubuhmu. Cahaya yang menyentuh mata akan menghubungkan retina dan hipotalamus di otak. Bagian ini pun akan merangsang bagian dalam otak lainnya untuk bangun.
Cobalah untuk mendapat cahaya alami dari matahari. Namun, apabila kamu pergi lebih pagi dan tak dapat mendapatkannya, cahaya buatan seperti lampu pun dapat membantu.
Advertisement
4. Olahraga Ringan
![Beragam Manfaat Bila Wanita Rutin Treadmill](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JUgTVW0jm7rqFgn-Zx1cR1YYA4s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/654922/original/treadmill.jpg)
Olahraga ringan dapat membuat sirkulasi lebih baik dan dapat berdampak positif pada oksigen dan nutrisi dalam otak.
Coba lakukan olahraga ringan seperti jumping jack (melompat), jalan cepat, atau melihat video olahraga dan melakukannya. Berolahraga sambil melihat video juga dapat melatih perhatian otakmu.
5. Mandi dengan Air Dingin
![Spon Mandi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/XgN5vX4L-4V8KvhWY89w2geL2fA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1350411/original/051540700_1474351682-Spon-mandi7.jpg)
Mandi dengan air dingin akan memicu proses biologis dalam tubuhmu, seperti meningkatkan aliran darah dan sistem pernapasan. Hal itu akan sedikit memicu energi yang dapat membuat perasaanmu lebih baik. Jika kamu tidak percaya, coba saja melakukannya.
Penulis:
Santi Muhrianti
Universitas Padjadjaran
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Orang yang melakukan kebiasaan baik setiap harinya dipercaya sering merasa bahagia, lebih produktif dan cenderung dapat hidup lebih lama.
Terkini Lainnya
Murah dan Mudah Dibuat, 3 Bahan Ini Ampuh Cerahkan Kulit Ketiak
Baik Buat Kesehatan, Ini 7 Alasan Mengapa Kamu Harus Tidur di Sisi Kiri
7 Tips Hadapi Masalah Kulit Saat Musim Kemarau Tiba, Cobain Deh
1. Minum Air
2. Mendengarkan Musik Bertempo Cepat
3. Cahaya
4. Olahraga Ringan
5. Mandi dengan Air Dingin
Kerja Otak
tips pagi hari
Tips
Rekomendasi
Gampang Banget, Begini Cara Cek Tarif Tol di Google Maps
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Cara Aman Terhindar Bahaya Saat Berkendara
14 Tanda Pasangan Kamu Selingkuh Salah Satunya Suka Pulang Telat, Cek di Sini Sisanya
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Atur 5 Fitur Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Baterai HP Android
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Populer
13 Manfaat Mengonsumsi Daun Kelor, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Cegah Penuaan Dini
20 Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Efektif Melawan Kanker dan Menjaga Kesehatan Jantung
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Genap 100 Tahun, SBD Gelar Distributor Gathering
10 Manfaat Daun Salam, Mencegah Diabetes, Mengurangi Stres, dan Menangkal Depresi
Agar Tak Dibobol, Ini 7 Cara Mengamankan Jaringan WiFi di Rumah
5 Zodiak yang Lebih Suka Diam-Diaman dalam Hubungan
10 Manfaat Kesehatan dari Daun Sirsak, Bisa Menjaga Tekanan Darah dan Mengatasi Insomnia
5 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Kanker
3 Tahapan Love Bombing yang Perlu Anda Ketahui, Perhatikan Tandanya
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie