, Jakarta Normalnya, manusia membutuhkan istirahat atau tidur lebih kurang delapan jam. Tidur diperlukan untuk mengistirahatkan tubuh dan organ-organ yang ada di dalamnya setelah seharian melakukan aktivitas. Namun banyak orang yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Hal ini disebabkan mungkin karena begadang, melakukan pekerjaan yang berlebihan, hingga insomnia.
Insomnia adalah kondisi yang membuat seseorang susah untuk tidur hingga tidak bisa merasa nyenyak ketika tidur. Selain itu insomnia juga terkadang terjadi secara terus menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Advertisement
Baca Juga
Penyebab insomnia biasanya dikarenakan mengonsumsi obat-obatan, alkohol, rokok, perubahan suhu, masalah psikologis, perubahan hormon, kehamilan, dan bahkan keturunan.
Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan tindakan-tindakan seperti mediasi dan makan makanan yang menyebabkan rasa kantuk. Melakukan yoga juga dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang dan mudah untuk tertidur.
Insomnia tidak hanya menyerang manusia, bahkan hewan juga bisa mengalami insomnia. Itu adalah salah satu fakta mengenai insomnia, berikut ini rangkum dari berbagai sumber, Kamis (21/3/2019) beberapa fakta mengenai insomnia yang jarang diketahui dan perlu siwaspadai.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Fakta-fakta Insomnia yang Perlu Kamu Ketahui
1. Insomnia bisa terjadi karena faktor gen atau turunan
Jika kamu sering mengalami insomnia, bisa saja itu merupakan faktor keturunan dari keluarga. Sebuah penelitian pernah menyebutkan orang yang menderita insomnia kebanyakan memiliki sejarah keluarga dengan gangguan tidur yang sama.
2. Selain manusia, hewan juga bisa mengalami insomnia
Insomnia tidak hanya terjadi pada manusia, bahkan hewan dapat mengalami insomnia atau susah tidur. Dari penelitian yang dilakukan para ahli dari Washington University School of Medicine, insomnia juga menyerang serangga. Sayangnya tidak seperti manusia, hewan dan serangga tidak bisa mengeluh ketika mengalami insomnia. Hewan yang mengalami insomnia, gejalanya mirip dengan manusia. Mereka akan merasa lemas, pusing hingga sempoyongan, tidak fokus, hilang kesadaran, dan bergerak lambat.
3. Social jet lag
Orang-orang yang memiliki jadwal kerja yang sudah ditentukan semisal pada hari kerja mereka terbangun pukul 06.00 kemudian tidur pukul 22.00. Kemudian tiba-tiba jadwal tidur berbeda saat hari libur, maka pada hari Senin kamu akan sulit untuk terbangun seperti hari kerja biasanya. Inilah yang disebut social jet lag yang dapat menyebabkan insomnia bahkan obesitas. Jika tidak ingin mengalami hal ini, lebih baik waktu tidur jangan pernah berubah.
Advertisement
4. Wanita lebih sering mengalami insomnia
Wanita dua kali lipat lebih berpeluang mengalami insomnia dibandingkan dengan pria. Hormon dan perubahan biologis akibat menstruasi, kehamilan, hingga menopuse yang dialami wanita dapat mengganggu waktu dan kualitas tidur. Penelitian lain juga mengemukakan bahwa wainita memiliki ritme yang diatur 1,7 sampai dengan 2,3 jam lebih cepat daripada pria.
5. Insomnia merupakan penyakit psikologis
Insomnia jangan pernah diremehkan jika terjadi terus menerus, karena bisa jadi ini merupakan penyakit psikologis. Meskipun bukan gangguan fisik, namun insomnia dapat mengganggu mental. Insomnia juga dapat terjadi karena perasaan kuatir, gelisah, dan kondisi pikiran lainnya yang mengganggu.
6. Rentan terkena stroke
Orang yang kesulitan tidur atau sulit mengatur waktu tidur, beresiko lebih tinggi terkena stroke. Hal ini disebabkan karena istirahat atau tidur itu sangat penting bagi tubuh untuk mengembalikan stamina dan menghilangkan kelelahan fisik. Fisik yang tidak diistirahatkan dan digunakan terus menerus akan rentan terkena berbagai penyakit. Stroke biasanya terjadi ketika aliran darah yang menuju keotak tiba-tiba terhenti.
7. Meninggal karena insomnia
Jika kamu sering mengalami insomnia, kamu patut untuk waspada karena ternyata insomnia dapat menyebabkan orang meninggal. Kurang tidur membuat penderita merasa lemah, gemetar, dan kesulitan bernafas yang berujung kematian. Selain itu insomnia juga dapat menimbulkan halusinasi. Hal ini juga sering disangkutkan dengan fatal familial insomnia atau penyakit genetik langka yang mencegah seseorang dari tidur.
Advertisement
Cara Mengatasi Insomnia
Insomnia bukanlah kondisi yang tidak dapat disembukan. Melakukan relaksasi sebelum tidur seperti mediasi, membaca hingga menulis akan membuat fikiran menjadi tenang. Kemudian buatlah kamar atau tempat tidur senyaman mungkin, sehingga kualitas tidur akan lebih bagus. Memadamkan lampu saat ingin tidur juga dapat membuat kamu merasa lebih cepat mengantuk. Jika perlu minum susu manis yang hangat juga akan mempercepat proses mengantuk.
Olahraga yang teratur juga dapat membuat kualitas tidurmu semakin membaik. Usahakan untuk tidak tidur siang dan melakukan aktivitas dengan maksimal di siang hari. Meskipun begitu kegiatan dan waktu merupakan sebuah keseimbangan. Terlalu banyak aktivitas tanpa istirahat yang cukup juga tidak baik. Sebaliknya waktu tidur yang berlebihan juga buruk bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu, atur pola tidur sebaik-baiknya.
Jika kamu sudah melakukan hal-hal di atas namun insomnia masih terjadi, alangkah baiknya untuk segran memeriksakan diri ke dokter.
Terkini Lainnya
Insomnia hingga Ingin Bunuh Diri, 4 Hal Ini Mungkin Pertanda Anda Depresi
Tidak Semua Insomnia Sifatnya Sama, Kenali 5 Tipe di Antaranya
Insomnia? 5 Buah Ini Diyakini Mampu Membuat Anda Cepat Tidur
Fakta-fakta Insomnia yang Perlu Kamu Ketahui
4. Wanita lebih sering mengalami insomnia
6. Rentan terkena stroke
Cara Mengatasi Insomnia
Insomnia
Tag Artikel
Fakta Insomnia
Cara atasi insomnia
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z
Kapal Terbalik di Laut Mauritania, 89 Migran Hendak ke Eropa Tewas, 72 Orang Dinyatakan Hilang
IHSG Berpotensi Naik Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 5 Juli 2024
KPK Lelang Rumah Milik Eks Ketua DPRD Muara Enim, Simak Harganya
Guru Besar ITB: Warga Indonesia Telan 52 Juta Partikel Mikroplastik per Bulan
Pelatihan Kepemimpinan Nasional, Kepala BSKDN Pacu Peserta Ciptakan Inovasi Berkelanjutan
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart