, Jakarta - Kebanyakan orang yang diet akan mendapatkan kembali 50 persen dari berat yang hilang di tahun pertamanya. Sebagian besar sisanya akan mendapatkan kembali dalam tiga tahun berikutnya.
Baca Juga
Advertisement
Lalu, bagaimana caranya berat badan yang diinginkan tetap stabil setelah diet? Berikut 10 kebiasaan baik yang harus Anda bentuk bila menginginkan hal tersebut seperti dilansir dari Sciencealert.com.
1. Membuat rutinitas makan
Makanlah kira-kira pada waktu yang sama setiap hari. Orang yang sukses dalam penurunan berat badan jangka panjang cenderung memiliki ritme makan yang teratur.
2. Pilihlah lemak yang sehat
Biasakan untuk memilih mengonsumsi lemak sehat seperti dari kacang, alpukat, dan minyak ikan. Jauhi makanan cepat saji yang memiliki lemak jahat. Lemak trans biasanya dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Dian Sastrowardoyo rutin melakukan olahraga 3-5 kali dalam satu minggu. Meskipun berat badan Dian tidak turun, tetapi tubuhnya jauh lebih proporsional dari sebelumnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Banyak bergerak
![[Bintang] Usai Jalan Kaki Sejauh 32 Km karena Mobil Mogok, Pria Ini dapat Hadiah Mengejutkan dari Sang Bos](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5LWZSugKthOBeBV6qGqezOyJ-Zw=/0x809:5400x3853/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2283640/original/050966400_1531896317-adult-adventure-backpack-211046.jpg)
Cobalah Anda menargetkan untuk 10 ribu langkah sehari. Naik tangga dan turunlah sedikit agak jauh dari tempat bus untuk memastikan detak jantung Anda meningkat setiap hari.
4. Membawa camilan sehat ketika keluar rumah
Tukarlah keripik dan biskuit dengan buah segar. Biasakan membawa air putih sendiri agar Anda tak perlu membeli minum di luar.
5. Selalu memperhatikan label makanan
Periksa kandungan lemak, gula, dan garam pada label makanan yang Anda beli. Ini akan membantu Anda mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Advertisement
6. Perhatikan porsi makan Anda
![Ilustrasi makanan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/pzuZkMjtW8TQXweKx9WKOtKbnoM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2226003/original/032488600_1527143202-belleza_4_673x373.jpg)
Gunakan piring yang lebih kecil dan minum segelas air baru kemudian tunggu lima menit untuk mengecek apakah Anda masih merasa lapar.
7. Mengurangi kebiasaan duduk
Waktu yang dihabiskan karena kurang bergerak berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Karena itu, ada baiknya Anda meningkatkan waktu aktivitas Anda.
8. Memilih minuman yang sehat
Pilihlah air putih dan kurangi minuman manis. Jus buah memang baik, tapi ada baiknya membatasi cukup satu gelas kecil sehari karena kadar gula buah yang tinggi.
9. Fokus pada makanan
![[Bintang] Pentingnya Menjaga Pola Makan Demi Hidup Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dIKHGXYoM6aj8L3-ZI4cUJtDIMw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1742723/original/099007200_1508278629-zx.jpg)
Makanlah sambil duduk dan kunyahlah pelan-pelan. Sinyal rasa lapar maupun kekenyangan biasanya tak terlalu efektif saat Anda duduk ketimbang makan sambil beraktivitas.
10. Tetapkan lima porsi sayuran setiap hari
Buah dan sayur memiliiki kualitas nutrisi yang tinggi dan kepadatan energi yang rendah. Makan dalam jumlah yang disarankan dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung koroner.
Terkini Lainnya
Kisah Pria Batal Menikah di Detik-Detik Terakhir, Alasannya Menyayat Hati
Cara Membuat Martabak Manis serta Martabak Manis Kekinian dengan berbagai Ide Adonan dan Topping
Uang Koin Kuno 5 Sen Laku Terjual Rp 65 Miliar
3. Banyak bergerak
6. Perhatikan porsi makan Anda
9. Fokus pada makanan
Berat Badan
Berat Badan Turun
Rekomendasi
Catat, Ini 4 Alasan Kenapa Berat Badan Anda Sulit Turun
Buka-bukaan soal Perjalanan Diet, Kelly Clarkson Sukses Turunkan Berat Badan hingga 27 Kg
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3: Daftar Makanan Penurun Gula Darah yang Cocok Dikonsumsi Orang dengan Diabetes
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Populer
Ladies, Coba 5 Langkah Ini Menjadi Perempuan yang Mandiri Finansial
Tidak Tepat Waktu, Ini 3 Zodiak yang Paling Sering Datang Terlambat
5 Tanda Anda Memiliki Gaya Keterikatan Cemas dalam Hubungan
Menparekraf Sandiaga Apresiasi Workshop Basic Digital Audio dan Mixing Workflow
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Top 3: Apa Itu Parental Loneliness, Kesepian yang Dialami Orang Tua
Cara Menikmati Kopi dengan Cita Rasa Unik Khas Korea
Pemberdayaan Perempuan dan Daur Ulang Sampah, Liberty Society Luncurkan Yayasan Berkelanjutan
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Profil Thiago Alcantara, Pemain Liverpool yang Memutuskan Pensiun di Usia 33 Tahun
5 Alasan Kenapa Anda Membutuhkan Work Bestie, Sahabat Saat Berada di Kantor
4 Cara yang Bisa Dilakukan Pria Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Baik
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Saat Gedung Tiba-Tiba Miring karena Diinjak Mbah Kholil Bangkalan, Kisah Karomah Wali
Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tembak Mati Warga Sempat Berusaha Hilangkan Barang Bukti
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Niat Cari Kerja, Data 26 Pelamar Ini Malah Dipakai untuk Pinjol dengan Kerugian Rp 1 Miliar
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah