Jakarta Penyebaran virus Corona Covid-19 semakin mengkhawatirkan. Karena itu, sudah saatnya kita memikirkan cara untuk memperkuat sistem imunitas kekebalan tubuh dengan beberapa cara.
Kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat bisa dilakukan dengan cara mudah.
"Kebersihan yang baik, tidur yang cukup, dan makan makanan yang seimbang berperan penting dalam mencegah dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi,” jelas Anisha Patel, MD, MSPH.
Advertisement
Sistem kekebalan yang sehat bergantung pada variasi vitamin dan mineral yang seimbang dari waktu ke waktu. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk memastikan kebiasaan makan yang konsisten dan positif. Sistem kekebalan tubuh adalah suatu sistem yang membutuhkan perawatan dan pemeliharaan berkelanjutan agar dapat berfungsi dengan baik.
Meningkatkan buah-buahan dan sayuran dan mengurangi gula tambahan, semuanya adalah bagian dari diet sehat dan seimbang. Meningkatkan vitamin C dan probiotik dapat membantu mendukung pemulihan dari infeksi virus layaknya virus corona.
Vitamin C mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi dan karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C. Asupan harian melalui makanan yang kamu makan adalah prioritas utama.
Melansir dari realsimple.com, berikut tiga cara mudah konsumsi lebih banyak vitamin C dan lebih sedikit gula tambahan dalam makanan rumahan.
**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sarapan dengan Smoothie
![[Fimela] Smoothies](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ed531LRYeTbNq9iCv9ziJFLhl5A=/0x535:5184x3457/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3052351/original/054630300_1581921991-claudia-crespo-ewOrvEa87j4-unsplash.jpg)
Smoothie adalah cara sederhana yang lezat untuk memasukkan lebih banyak vitamin C ke dalam rutinitas sarapanmu.
“Stroberi, jeruk, dan mangga adalah sumber vitamin C yang baik dan menjadikannya smoothie adalah cara yang mudah,” jelas Tyler Lee, penulis Half the Sugar, All the Love: 100 Easy, Low-Sugar Recipes for Every Meal of the Day. Misalnya, Smoothie Strawberry-Peach yang mengandung 70 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, tanpa tambahan gula.
Dihadapkan pada periode yang berpotensi memperpanjang jarak sosial dan kebutuhan untuk memasak makanan yang lebih sederhana di rumah adalah ide yang bagus untuk membuat lemari es kamu penuh dengan buah-buahan dan sayuran beku.
“Kegiatan ini cukup menyenangkan untuk anak-anak, biarkan mereka mengukur dan membagi bahan smoothie favorit mereka ke dalam wadah gelas tersendiri yang dapat disimpan di lemari es,” ujar Tyler Lee.
Advertisement
Strawberry untuk Makanan Penutup
![Manfaat Strawberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kJo2xPwXH9PJdZGKGN84kqKR7AY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2843361/original/017195400_1562134502-iStock-881906660.jpg)
Makanan penutup bisa menjadi sumber vitamin C yang baik. Secangkir stroberi bisa menjadi hidangan penutup lezat dan sederhana yang memberikan asupan vitamin C harian.
Untuk makanan beku yang mudah dibuat dengan anak-anak, Strawberry Cream Pops bisa menjadi alternatif dessert untukmu.
"Stroberi yang manis dan matang menjadi makanan beku lezat yang juga memberikan 50 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Dessert ini menyenangkan untuk dibuat dengan anak-anakmu,” ujar Tyler Lee.
Masak dengan Kubis, Brokoli, dan Bayam
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Bukan hanya buah jeruk yang memberimu dorongan vitamin C. "Kubis, brokoli, dan bayam juga merupakan sumber vitamin C yang solid," ujar Tyler Lee. Jadi mari kita sajikan salad dan makan malam loyang yang mengemas semua sayuran panggang.
"Sayuran berdaun hijau membuat salad ini cara yang bagus untuk memberi daya pada sistem kekebalan tubuh. Ini memberikan 130 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan," ujar Tyler Lee.
Jika kamu memesan salad di restoran, jangan lupa untuk santap juga menu sayuran hijau lebih banyak sebagai cara mudah untuk memberi dorongan vitamin C.
"Cobalah menambahkan kubis atau brokoli ke dalam menu kentang goreng, atau tambahkan bayam ke dalam resep lasagna favorit. Ini semua adalah cara yang lebih mudah untuk memberi makanan harian dorongan vitamin C," tambahnya.
Sumber: realsimple.com
Disadur dari: Bola.com (penulis/editor, Hendry Wibowo, published 26/3/2020)
Disclaimer:
Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.
Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.
Lihat postingan ini di InstagramUntuk teman-teman yang masih harus keluar rumah demi ngantor, tetap jaga jarak, jaga kesehatan dan jaga kebersihan ya. Dan untuk yang lain, tolong tetap di rumah saja, jangan keluyuran dulu. Mari kita bantu perangi Virus Corona dengan memutus penyebarannya. Mulai dari kesadaran diri sendiri dan mulai dari sekarang juga. #MediaLawanCovid19 #Jagajarak #Amandirumah
Terkini Lainnya
Sarapan dengan Smoothie
Strawberry untuk Makanan Penutup
Masak dengan Kubis, Brokoli, dan Bayam
COVID-19
virus corona
Virus Corona di Indonesia
Bola.com
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Populer
Euro 2024: Komentar 2 Pahlawan Spanyol Mikel Merino dan Dani Olmo Usai Singkirkan Jerman di Perempat Final
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Juventus Beri Angin Segar Buat Manchester United, Bisa Tampung Pemain Buangan Musim Panas Ini
Top 3 Berita Bola: Termasuk Raphael Varane, Ini 4 Mantan Pemain Manchester United yang Bisa Direkrut Gratis di Musim Panas 2024
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
3 Bek yang Ingin Direkrut Manchester United di Musim Panas 2024: Ada Eks Pinjaman Setan Merah
Manchester United Susun Plan B yang Libatkan Mantan Pemain Jika Gagal Rekrut Striker Idaman di Musim Panas 2024
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Hasil Euro 2024: Dramatis, Prancis Singkirkan Portugal 5-3 Lewat Adu Penalti
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Manchester United dan Manchester City Berebut Bocah 16 Tahun dari Tottenham
BNI Siapkan Kocek Rp 1,9 Triliun untuk Belanja IT
Jadi Mualaf, Marcell Darwin Tiap Malam Hafalan Surat Pendek Bareng Anak: Istri Kayak Guru Ngaji
Kumpulan Hoaks Seputar Peristiwa di Malang, Simak Faktanya
Properti Murah-Diskon Besar di Jerman, Italia, dan Swedia, Rumah 150 Meter Persegi Hanya Rp265 Ribu
Tolak Upah Murah hingga Outsourcing, Buruh Desak Cabut UU Cipta Kerja untuk 9 Alasan
Jalan-Jalan ke Belanda, Sissy Prescillia Tunjukkan Sepeda Lebih Banyak daripada Penduduk Lokalnya
Robot Bunuh Diri karena Capek Kerja, Memang Bisa?
BPBD Jakarta Benarkan Turap Longsor di Tol JORR Pesanggrahan Akibat Hujan Lebat, Akses Jalan Tertutup
Menelusuri Jalur Kereta Tertua dan Tersibuk di Tokyo, Yamanote Line
Jerman Kembali Jual Bitcoin yang Disita, Nilainya Sentuh Rp 2,8 Triliun
Holding BUMN Jasa Survei Catatkan Peningkatan Kinerja di 2023
WhatsApp Ganti Warna Centang Verifikasi, dari Hijau Jadi Biru