, Jakarta - Sebagai seorang karyawan, tentunya Anda memiliki banyak hal yang harus diselesaikan. Tak jarang, kerjaan yang banyak dan menumpuk membuat Anda lupa pekerjaan-pekerjaan yang harus diselesaikan. Hal ini sering terjadi dikarenakan pikiran Anda menampung banyak beban sehingga mengakibatkan turunnya daya ingat.
Jika dibiarkan berlarut-larut dan membuat Anda pikun. Sebab akibatnyapekerjaan akan semakin menumpuk dan terabaikan, juga akan memengaruhi kinerja Anda. Untuk itu, penting bagi Anda mengembalikan daya ingat tetap prima dan menghindari pikun.
Advertisement
Baca Juga
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Seperti dikutip dari Cermati.com, berikut cara mudah mengusir pikun dan memperkuat daya ingat.
1. Refreshing
Pekerjaan Anda di kantor tentunya sering membawa beban dan tekanan bagi pikiran Anda. Refreshing bisa menjadi cara yang baik untuk menyegarkan dan menenangkan pikiran Anda. Pikiran yang terbebani tentunya bisa membuat Anda mudah stres dan mengganggu kinerja yang dapat menurunkan daya ingat.
Untuk mengatasinya, luangkan waktu Anda untuk rileks atau bersantai. Refreshing bisa Anda lakukan di hari libur ataupun akhir pekan. Misalnya dengan hangout bersama keluarga atau teman, piknik, bermain games, belanja, maupun melakukan hobi Anda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Rutinlah Berolahraga
![Ilustrasi Olahraga Lari (iStockphoto)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/eMnxIqKdeRj2UeJ1dOYWn3uDSp4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1945932/original/062834300_1519808421-Olahraga_lari_iStockphoto__5_.jpg)
Olahraga pasti mampu meningkatkan kesehatan tubuh. Jika dilakukan dengan rutin, olahraga bisa membantu melancarkan peredaran darah yang tentunya akan membuat tubuh dan pikiran menjadi sehat.
Selain itu, olahraga juga akan membuat tidur Anda lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari. Hal ini akan membawa dampak baik bagi otak serta membantu Anda meningkatkan daya ingat. (Baca Juga: 5 Tips Ampuh Jadi Makin Produktif Ketika Bekerja)
3. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup tentunya akan baik bagi otak Anda. Dengan tidur cukup, tentunya akan menyegarkan otak dan pikiran. Tidur yang berkualitas bukanlah tergantung kuantitas atau seberapa lama waktu Anda tidur, akan tetapi lebih kepada waktu yang tepat.
Waktu tidur di malam hari tidak dapat Anda gantikan dengan tidur siang yang lama ataupun tidur seharian. Aturlah waktu tidur Anda agar berkualitas dan cukup bagi Anda.
Selain itu, kurang tidur juga akan berbahaya bagi kesehatan Anda, yakni menurunkan fokus hingga memicu munculnya berbagai macam penyakit.
Advertisement
4. Konsumsi Makanan Sehat, Kurangi Gula
![Ilustrasi makan sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YPU-f2FCYCoXfGLuomodESOFfr4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1742935/original/036027000_1508301335-anlene_673x373.jpg)
Makanan yang Anda konsumsi memiliki dampak bagi daya ingat. Tingkatkan daya ingat Anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Jagalah kesehatan asupan makanan Anda.
Makanan yang baik bagi otak Anda ialah berbagai jenis sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan juga hindari makanan yang mengandung banyak gula.
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen ataupun vitamin yang mendukung daya ingat Anda secara rutin dan tentunya sesuai dengan saran dokter Anda.
5. Banyak Menulis dan Buat Pengingat
Cara ampuh yang bisa Anda terapkan ialah dengan menulis dan membuat pengingat (reminder). Tulislah hal-hal yang perlu diingat dan dilakukan pada buku agenda, catatan, ataupun sticky notes. Ada baiknya sering-sering mengecek buku agenda Anda agar hal yang penting tidak terlewatkan.
Jika Anda memilih menuliskannya pada sticky notes, tempelkan pada titik-titik (spot) yang tidak jauh dari pandangan Anda. Dengan cara demikian, tentunya akan meminimalisir Anda untuk lupa atau melewatkan hal yang harus Anda lakukan.
Jangan Tunda Lagi, Lakukan Sekarang Juga
Cara-cara di atas bisa Anda lakukan untuk menghindari turunnya daya ingat. Anda tentunya tidak ingin performa Anda di tempat kerja menurun karena daya ingat yang melemah. Bisa-bisa, atasan akan menilai buruk kinerja Anda karena sering lalai ataupun lupa.
Jangan sampai itu terjadi pada Anda. Maka, mulailah menerapkan cara-cara di atas sejak sekarang. Kalau bukan sekarang, kapan lagi?
Terkini Lainnya
Takut Gemuk dan Pikun, Bunga Zainal Pilih Sibuk Kerja daripada di Rumah
Orang Terkaya RI: Main Bridge Bisa Cegah Pikun
Hadapi Digital Banking 2019, Ini Pekerjaan yang Bank Mandiri Butuhkan
2. Rutinlah Berolahraga
4. Konsumsi Makanan Sehat, Kurangi Gula
Cermati.com
Pikun
Tips Kerja
Tips Karir
Pekerjaan
Rekomendasi
Lulus Cumlaude dari UGM, Mahasiswi Malah Pilih Kerja Jadi Pembersih Toilet
Riset: AI Bisa Bantu Kamu Bersaing di Lingkungan Kerja
Pekerja di 10 Negara Ini Paling Sejahtera, Ternyata Ada Israel dan Kosta Rika
Kepala Penegakan Kripto di SEC Resmi Tinggalkan Jabatannya
Richard Lee Janjikan Pekerjaan untuk Sekuriti yang Viral Dipecat Gara-Gara Pukul Anjing
Tenaga Kerja AS Melonjak, Bagaimana Prediksi Suku Bunga The Fed?
Inspiratif, Semangat Kerja Penyandang Disabilitas di Bandung Tempuh 25 Km Setiap Hari Demi Bantu Keluarga
Mau Keliling Dunia tapi Dibayar? Ikuti Tips Ini
Ternyata, Self Talk Negatif Bisa Memacu Semangat!
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Lowongan Kerja Pegadaian Lulusan D3 dan S1, Simak Syaratnya
10 Provinsi dengan Jumlah Lowongan Kerja Terbanyak
Lowongan Kerja bagi Lulusan SMA/SMK, D3 hingga S1, Cek Syaratnya
Populer
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Inflasi AS Buat Kemajuan, Bos The Fed Masih Sabar Turunkan Suku Bunga
Penurunan Tertinggi Nasional, Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit
Bangun Ekosistem Kendaraan Listrik Terintegrasi, Jokowi Pede Libas Negara Lain
Incar Blok Migas Baru, Pertamina Internasional EP Buka Kantor Cabang di Dubai
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh
Kembalikan Kepercayaan Investor, PTPP Bayar Obligasi Berkelanjutan dan Sukuk Mudharabah Tepat Waktu
Terapkan ESG, Lippo Karawaci Mampu Daur Ulang 3.159 Ton Limbah Non-B3
Jokowi Evaluasi Menkominfo Imbas PDN Diserang, Bakal Kena Copot?
Bos Pelni Curhat Baru Bisa Beli 1 Kapal dalam 5 Tahun, Kenapa?
Euro 2024
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Dipecat DKPP, Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Terima Kasih Telah Membebaskan Saya dari Tugas Berat
Kasus Video Vulgar Ibu Muda dengan Anak Kandung, Polisi: Orang yang Suruh Suka Bikin Akun Fake
Saksikan Sinetron Saleha di SCTV Episode Rabu 3 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Jin BTS Bakal Jadi Pembawa Obor Olimpiade Paris 2024, ARMY Desak Angkat Bicara soal Palestina
SEC Tuntut Perusahaan Kripto Consensys, Ini Gara-garanya
Mirip Lisa BLACKPINK, Penjual Ayam Goreng di Pasar Thailand Ini Viral
China Perketat Aturan Tambang Tanah Jarang, Berlaku Mulai 1 Oktober 2024
Pesan Cinta Kaesang Pangarep Saat Erina Gudono Hamil: Kamu Ajariku Pengorbanan dan Kasih Tanpa Batas
Good Bye Jebakan Badman Customer Service Palsu! Begini Langkah Jitu Antisipasinya
Indonesia dan Malaysia Komitmen Perjuangkan Kemerdekaan Palestina, Sepakat Aktif di Forum Internasional
Ketua KPU RI Hasyim Asy'ari Dipecat karena Terbukti Cabul, Begini Kronologinya
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Cek Fakta: Hoaks Foto Vladimir Putin dan Kim Jong-un Angkat Gelas Bir di Klub Malam
SKK Migas Bidik 133 Proyek Non PSN pada 2029, Segini Nilainya