, Jakarta Buah melon mengandung 90 persen air bahkan lebih. Karena itu, buah satu ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Beberapa jenis melon, yaitu semangka hingga blewah, dikemas dengan nutrisi penting, seperti antioksidan. “Sementara kebanyakan melon memiliki komposisi nutrisi yang mirip seperti protein dan kalori, mereka berbeda dalam vitamin dan mineral,” terang ahli diet terdaftar di Orlando HealthBridgette de Juan.
Baca Juga
Jenis Melon Premium yang Dibudidayakan di Indonesia, Tidak Perlu Impor
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
VIDEO: Menikmati Serunya Sensasi Wisata Petik Melon di Yogyakarta
Melansir Well and Good, Senin (5/6/2023), berikut ini dua manfaat utama melon yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi terlebih ketika musim panas.
Advertisement
1. Memiliki sifat antioksidan yang kuat
Anda mungkin pernah mendengar ahli gizi atau diet terdaftar menggunakan frasa "makan pelangi", yang merupakan cara menarik untuk mengatakan bahwa Anda harus mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur dalam berbagai warna. Itu karena warna-warna itu berasal dari pigmen yang berbeda, yang masing-masing memiliki manfaat kesehatannya sendiri.
Warna khas semangka dan melon berasal dari pigmen yang dikenal sebagai karotenoid. Itu memiliki sifat antioksidan kuat. Warna merah semangka yang kaya berasal dari lycopene, karotenoid yang juga ditemukan pada produk merah lainnya, seperti tomat dan jambu biji.
"Lycopene diketahui bertindak sebagai antioksidan kuat dengan menghilangkan limbah dan menghilangkan kerusakan sel," kata de Juan. Dia menambahkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa lycopene dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, kondisi neurodegeneratif, dan kanker tertentu.
Di sisi lain, melon yang berwarna oranye kemerahan dari beta karoten, karotenoid yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Padahal, menurut de Juan, blewah adalah sumber vitamin A sehingga baik untuk mata. Dan, di antara ketiganya, mereka juga menawarkan vitamin C paling banyak, dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, melon juga memiliki serat paling banyak dan kaya akan potasium, mineral penting yang dicatat de Juan "dapat membantu mendukung tekanan darah yang sehat”.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Membantu tetap terhidrasi
![buah melon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BVUihce9wJHbKKL-loorIX7PU7Y=/0x283:1769x1280/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151599/original/010432900_1592021201-melon-4360538_1920.jpg)
“Menurut Layanan Penelitian Pertanian USDA, melon menempati urutan pertama sebagai yang tertinggi dalam air bebas, sementara semangka di urutan ketiga,” kata de Juan. Dia menambahkan, “Mungkin rasanya semangka memiliki air paling banyak karena kandungan seratnya lebih rendah sehingga terasa sangat empuk dan berair saat kita gigit.”
Seperti melon lainnya, melon juga mengandung vitamin C dan potasium dalam jumlah yang baik — alasan bagus lainnya untuk menambahkan melon manis berdaging hijau ini ke dalam menu.
Tips Mengonsumsi Melon
Melon tentunya sangat nikmat jika dimakan segar sebagai camilan, baik diiris maupun dipotong dadu. Namun, Anda tidak harus membatasinya pada piring karena buah ini juga bisa dimasukkan ke dalam hidangan manis dan gurih.
Namun, De Juan menyarankan agar membungkus irisan melon dalam prosciutto untuk hidangan pembuka ala Italia. “Selalu ada sesuatu untuk semua orang,” katanya.
Terkini Lainnya
Jenis Melon Premium yang Dibudidayakan di Indonesia, Tidak Perlu Impor
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
VIDEO: Menikmati Serunya Sensasi Wisata Petik Melon di Yogyakarta
2. Membantu tetap terhidrasi
melon
Manfaat Melon
Rekomendasi
Segar dan Bergizi, Ini 12 Jenis Buah yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
PKB Akui Ida Fauziyah Potensial Jadi Cawagub Anies, Tapi Ingin Fokus DPR
6 Potret Selvi Kitty Ajak Anak Liburan di Macau, Kunjungi Tempat Wisata Ikonik
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
2.564 ATM Kripto Baru Telah Dipasang di Seluruh Dunia pada 2024
Indonesia Ajak Australia Jalankan Transisi Energi di Derah Terpencil
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
PKB Akui Condong ke Bobby Nasution untuk Pilkada Sumut
Samsung Gelar Galaxy Unpacked 10 Juli, Pre-Order Galaxy Z Terbaru Sudah Buka
Allah Tidak Suka Orang yang Berdoa Begini, Kata Gus Baha
Thariq Halilintar Balas Warganet yang Mengolok-oloknya soal Gelar Haji: Aku Berangkatin Umrah!
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus