, Jakarta Seorang introvert terkadang membutuhkan waktu untuk mengembalikan energi setelah berjam-jam bersosialisasi dengan banyak orang. Beberapa orang mungkin lebih memilih untuk menyendiri dan sama sekali tidak berinteraksi dengan orang sekitar termasuk keluarga.
Meskipun keinginan untuk bersosialisasi mungkin terasa lebih intens dari sebelumnya, mungkin satu-satunya manfaat dari pandemi selama dua tahun lebih - setidaknya untuk introvert - adalah normalisasi waktu sendiri, kata psikolog klinis Laurie Helgoe.
Baca Juga
“Salah satu hikmah dari pandemi ini adalah penemuan betapa banyak dari kita yang benar-benar menikmati bekerja dari rumah, terhubung dari jarak jauh, dan mengenakan pakaian yang nyaman,” kata Helgoe seperti melansir Well and Good, Senin (19/12/2022).
Advertisement
Dia menambahkan, “Meme dan sandiwara yang merayakan kesenangan ini harus meyakinkan setiap introvert bahwa preferensi gaya hidup kita memiliki bahasa yang sama.”
Jadi, meskipun masuk kembali ke lingkungan sosial sebagai seorang introvert, Anda dapat merasa nyaman karena orang-orang di sekitar kemungkinan besar akan memahami atau bahkan sepenuhnya memahami kesenangan Anda saat menyendiri atau keinginan untuk beristirahat dari lingkungan yang ramai.
Sekadar mengetahui hal itu dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terkuras oleh kumpul-kumpul social dan lebih nyaman menolak undangan atau keluar lebih awal jika Anda telah mencapai batas bersosialisasi. Pada saat yang sama, Anda juga dapat merencanakan kalender Anda dan terlibat dengan orang lain dengan cara yang meminimalkan risiko kelelahan sosial Anda dari lompatan.
Nah, untuk menghindari kelelahan karena bersosialisasi sebagai seorang introvert, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini sesuai saran ahli.
Kepribadian Si Introvert yang Sering Kamu Salah Pahami
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jujurlah tentang perasaan Anda dengan teman dan anggota keluarga
![Kamu yang Punya Pasangan Introvert Harus Paham 3 Hal Ini](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Av2zYy3CQXvsOAnLninLlvm2Whw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1520767/original/030761800_1488186719-sylvain-reygaerts-105955.jpg)
Memberi tahu orang-orang secara langsung bahwa banyak waktu sosial dapat menguras tenaga atau bahwa Anda membutuhkan banyak energi untuk terlibat dalam acara sosial, dapat mengurangi beban pengalaman tersebut. “Jujur saja,” kata Helgoe.
“Kepada teman-teman, Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, 'Sangat sulit meninggalkan anjing dan sofa saya malam ini. Anda semua lebih baik membuat ini layak!' atau jika Anda bertemu orang baru, angkat topik yang mencerminkan introversi Anda, seperti menanyakan tentang acara pesta pandemi favorit mereka,” kata dia.
Selain itu, bersikap jujur juga dapat membantu Anda menemukan sumber koneksi dengan orang lain yang membuat percakapan tidak terlalu melelahkan. “Dalam buku saya, Introvert Power, saya menantang para introvert untuk berhenti hidup dengan 'asumsi ekstrovert' atau asumsi bahwa semua orang lebih menyukai ekstroversi,” kata Helgoe.
Dia menambahkan, “Sekarang adalah waktu kita untuk berbicara dari 'asumsi introvert', dan berasumsi bahwa orang setidaknya memahami, jika tidak mengidentifikasi dengan, preferensi introvert.”
2. Rencanakan hari-hari sosial dan non-sosial tertentu
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi pada awalnya, tetapi mengelompokkan acara sosial atau kumpul-kumpul pada hari-hari tertentu sebenarnya dapat membantu mengurangi kelelahan sosial pada introvert, menurut Helgoe.
“Dengan cara ini, Anda dapat meninggalkan hari-hari 'tanpa persiapan' penuh, atau hari-hari yang membebaskan Anda dari energi mental dan pekerjaan bersiap-siap untuk menghabiskan waktu bersama orang lain,” katanya.
Alih-alih, memastikan menggunakan waktu senggang untuk istirahat atau kegiatan pemulihan, seperti bermain dengan hewan peliharaan, membaca, atau menonton TV itu dapat membantu Anda mengisi ulang baterai sosial Anda, kata psikolog klinis Aimee Daramus.
3. Beri waktu luang jika terlalu padat acara sosial
Meskipun mengelompokkan acara sosial pada hari-hari tertentu bisa menjadi langkah yang cerdas, hindari menumpuknya secara berurutan, jika memungkinkan. Alih-alih, tinggalkan setidaknya 30 menit istirahat di antara kewajiban sosial.
“Jika Anda dapat membuat jarak yang cukup besar di antara pertemuan-pertemuan, usahakan untuk menyesuaikan diri dengan kencan solo, seperti jalan-jalan yang tenang atau menjelajahi toko buku, untuk memberi diri Anda waktu yang dibutuhkan untuk refleksi dan pemrosesan,” kata Helgoe.
Advertisement
4. Selaraskan aktivitas sosial dengan nilai atau minat
![7 Zodiak Introvert yang Menikmati Bekerja di Rumah Selama Pandemi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YlTfE2WtrNC4nJaWeuSyv--bPwc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3584861/original/034419700_1632742596-pexels-andrea-piacquadio-3794188.jpg)
Untuk introvert, aktivitas sosial apa pun mampu menguras energi, tetapi efeknya akan berkurang secara signifikan jika aktivitas tersebut mencerminkan salah satu nilai inti Anda, kata Helgoe.
“Misalnya, jika Anda sangat menghargai persahabatan atau kemitraan yang dekat, dan kehadiran Anda di acara tertentu akan sangat berarti bagi orang ini, mungkin akan terasa 'layak' untuk hadir meskipun acara itu sendiri biasanya sangat melelahkan,” kata dia.
Hal yang sama berlaku untuk acara apa pun yang menyertakan minat pribadi—seperti acara amal untuk tujuan yang sangat Anda pedulikan, menonton film jika Anda suka, atau pertandingan olahraga untuk tim yang Anda suka.
5. Temukan privasi dan ketenangan di sekitar orang lain
Kadang-kadang, Anda mungkin menemukan bahwa dengan semua penentuan prioritas dan perencanaan jadwal, Anda masih berkecimpung di acara yang melelahkan tanpa jalan keluar yang mudah. Dalam situasi itu, mungkin berguna menggunakan teknik pernapasan bisa berguna untuk mengatur ulang dan mengisi ulang bahkan saat dikelilingi oleh orang lain, kata psikolog klinis Chloe Carmichael.
Dia menyarankan dengan nafas kepompong, yang dia sarankan untuk berlatih sendiri terlebih dahulu. "Tarik napas dalam-dalam, dan jika Anda sendirian, biarkan kelopak mata Anda tertutup saat Anda mengeluarkan napas," katanya.
“Dengan mempraktikkan latihan dalam bentuk lengkapnya secara pribadi, Anda mungkin dapat mengaktifkan rasa privasi dan relaksasi yang sama bahkan dengan mata terbuka,” tambah dia.
Terkini Lainnya
Mengatasi Kecemasan dalam Pribadi Introvert
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
1. Jujurlah tentang perasaan Anda dengan teman dan anggota keluarga
4. Selaraskan aktivitas sosial dengan nilai atau minat
Introvert
bersosialisasi
Rekomendasi
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
5 Cara Orang Introvert Beristirahat, Efektif Mengembalikan Energi
5 Alasan Sesama Introvert Bisa Punya Hubungan yang Bahagia
6 Tipe MBTI yang Paling Pintar, Kamu Termasuk yang Mana?
Memahami Kepribadian Seseorang dari Cara Memilih Teman
Ternyata Selera Musik Bisa Cerminkan Kepribadian, Bagaimana dengan Selera Kamu?
6 Pelajaran Hidup yang Perlu Dimiliki Seorang Introvert Jika Ingin Bahagia
4 Tips Jitu Atasi Rasa Canggung di Kantor untuk Orang Introvert
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Dedikasi Layani Rakyat, Eman Suherman Disebut Raih Dukungan Kuat Parpol Maju Pilbup Majalengka
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
TOPIK POPULER
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Inovasi Material Berpori Penyimpan Gas Rumah Kaca, Lebih Cepat dari Kerja Pohon
Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud di Bulan Muharram 2024 Lengkap Doanya
Doa Akhir Tahun, Bacaan Arab dan Latin Beserta Artinya yang Bisa Kamu Baca Serta Amalannya
Diduga Tak Bayar Usai Barang Branded yang Dibelinya Palsu, Aty Kodong Dilapor ke Polisi
MUI Bingung Indonesia Masih Jalin Hubungan Bisnis dan Dagang dengan Israel
Banjir Rendam Rel Kereta Stasiun Kebayoran - Pondok Ranji, Perjalanan Terlambat
Pria Ini Jadi Korban Penyekapan dan Dianiaya Berbulan-bulan Akibat Bisnis Jual Beli Mobil, Polisi Lamban?
Fenomena La Nina Tingkatkan Curah Hujan di Indonesia
DPRD Minta Pj Wali Kota Malang Patuh Aturan, Segera Mundur Jika Maju Pilkada 2024
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Serius Garap Ekosistem EV, Aion Gandeng PLN untuk Tambah SPKLU di Jakarta
Zodiak-zodiak yang Tidak Cocok Satu Sama Lain, Kamu Gimana?
Manchester United dan Manchester City Berebut Bocah 16 Tahun dari Tottenham
BNI Siapkan Kocek Rp 1,9 Triliun untuk Belanja IT