, Jakarta Mengonsumsi makanan yang kaya flavonol dan antioksidan yang ditemukan di banyak sayuran, buah-buahan, teh, dan anggur, dapat memperlambat laju kehilangan ingatan. Hal tersebut sesuai dengan penelitian baru-baru ini yang diterbitkan di Neurology.
Skor kognitif orang-orang dalam studi yang mengonsumsi flavonol paling banyak menurun 0,4 unit per dekade lebih lambat daripada yang mengonsumsi flavonol paling sedikit. Hasilnya bertahan bahkan setelah disesuaikan dengan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi memori, seperti usia, jenis kelamin, dan merokok.
Penelitian itu diterbitkan di Neurology, jurnal medis dari American Academy of Neurology.
Advertisement
"Sangat menarik bahwa penelitian kami menunjukkan membuat pilihan diet tertentu dapat menyebabkan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat," kata penulis studi Thomas Holland yang juga merupakan seorang instruktur di departemen penyakit dalam di Rush University Medical Center di Chicago dalam sebuah pernyataan seperti melansir CNN, Selasa (29/11/2022).
“Sesuatu yang sederhana seperti makan lebih banyak buah dan sayur serta minum lebih banyak teh adalah cara mudah bagi orang untuk berperan aktif dalam menjaga kesehatan otaknya,” kata dia.
Flavonol bersifat sitoprotektif. Artinya mereka melindungi sel, termasuk neuron. Jadi, masuk akal bahwa ada dampak langsung pada kognisi, kata seorang spesialis pengobatan dan nutrisi pencegahan dan gaya hidup David Katz.
“Tapi mereka juga merupakan penanda asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi – yang baik untuk otak karena baik untuk setiap organ vital, dan organisme secara keseluruhan,” kata Katz dalam email.
“Mereka juga bisa menjadi penanda kualitas diet keseluruhan yang lebih baik, atau bahkan kesadaran kesehatan yang lebih besar. Orang yang lebih sadar kesehatan mungkin melakukan hal-hal untuk menjaga kognisi mereka, atau mungkin menjadi lebih sadar kesehatan adalah produk sampingan dari kognisi yang lebih baik,” jelasnya lebih lanjut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Keluarga Besar Fitokimia
![wadah makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/CoaghRa7ElX0bT3nSaRolTs0XD8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3109408/original/072451800_1587551096-s-well-mP8HvwFA_dw-unsplash.jpg)
Pemda Orange County, California, membeli sekitar 200 robot kucing dan anjing untuk membantu terapi warga lansia dengan alzheimer atau demensia di panti-panti. Metode ini dinilai efektif dan mampu menghindari pemakaian obat-obatan untuk mengatasi stre...
Tumbuhan mengandung lebih dari 5.000 senyawa flavonoid, yang berperan dalam menghasilkan pertumbuhan sel, melawan tekanan lingkungan, dan menarik serangga untuk penyerbukan.
Flavonol, sejenis flavonoid, telah ditunjukkan pada hewan dan beberapa penelitian pada manusia untuk mengurangi peradangan, pemicu utama penyakit kronis, dan merupakan sumber antioksidan.
Seperti yang diketahui, Antioksidan memerangi radikal bebas, “molekul yang sangat tidak stabil yang terbentuk secara alami saat Anda berolahraga dan saat tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi,” menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bagian dari National Institutes of Health .
Salah satu flavonol yang paling umum, quercetin, telah menjanjikan dalam mengurangi timbulnya kanker kolorektal dan kanker lainnya, menurut penelitian. Bawang mengandung kadar tertinggi. Sementara kadar yang lebih rendah dapat ditemukan pada brokoli, blueberry, kembang kol, kale keriting, daun bawang, bayam, dan stroberi.
Flavonol umum lainnya, kaempferol, tampaknya menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus menjaga dan melindungi sel normal. Sumber kaempferol yang baik adalah bawang bombay, asparagus, dan buah beri. Akan tetapi, sumber tanaman terkaya adalah bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya, serta herba seperti kucai, dill, dan tarragon.
Kelompok flavonol terakhir, isorhamnetin, dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan neurovaskular selain manfaat anti tumor dan anti inflamasi. Sumber isorhamnetin yang baik adalah pir, minyak zaitun, anggur, dan saus tomat.
Advertisement
Populasi yang lebih tua dan bebas demensia
![[Fimela] Demensia](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/leP3daHH7I8RQ_bP2Wb4NimyQuo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3228889/original/072085700_1599216755-eberhard-grossgasteiger-iIFLDQmXPiw-unsplash.jpg)
Studi baru meminta 961 orang dengan usia rata-rata 81 tahun dan tidak ada tanda-tanda demensia untuk mengisi kuesioner makanan setiap tahun dan itu dilakukan selama kurun waktu tujuh tahun.
Selain itu, para peserta juga menjalani tes kognitif dan memori tahunan dan ditanya tentang waktu yang dihabiskan untuk aktif secara fisik dan mental.
Peserta dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan asupan flavonol harian. Asupan terendah adalah sekitar 5 miligram sehari; 15 miligram tertinggi sehari - sama dengan sekitar secangkir sayuran berdaun gelap.
Studi ini melihat dampak dari empat flavonol utama – kaempferol, quercetin, myricetin dan isorhamnetin – pada tingkat penurunan kognitif selama tujuh tahun.
Dampak terbesar ditemukan dengan kaempferol. Peserta yang mengonsumsi makanan dengan jumlah kaempferol tertinggi menunjukkan tingkat penurunan kognitif 0,4 unit per dekade lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit, menurut penelitian.
Sementara untuk Myricetin, peserta yang makan paling banyak mengonsumsi makanan dengan myricetin memiliki tingkat penurunan kognitif 0,3 unit per dekade lebih lambat dibandingkan dengan kelompok konsumsi terendah.
Lalu peserta yang makan paling banyak makanan dengan quercetin menunjukkan tingkat penurunan kognitif 0,2 unit per dekade lebih lambat.
Adapun untuk Isorhamnetin menurut studi tersebut, diet tidak berdampak.
Terkini Lainnya
Keluarga Besar Fitokimia
Populasi yang lebih tua dan bebas demensia
flavonol
kognitif
Ingatan
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
TOPIK POPULER
Populer
Mantan CEO Membeberkan 6 Kunci Sukses, Apa Saja?
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Pegi Setiawan
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Hakim PN Bandung Sebut Penetapan Tersangka Pegi Setiawan Tidak Cukup Bukti
Polda Jabar: Hakim Tidak Menyebutkan Ganti Rugi, Hanya Hentikan Penyidikan dan Bebaskan Pegi Setiawan
Berita Terkini
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Dompet Bitcoin Jerman Merosot di Bawah 40,000 BTC, Nilainya Rp 37 Triliun
IPO ISEA Oversubscribed 12,9 Kali, Emiten Incar Kolam Udang Baru
Jatim Cetak Sejarah Pertama Kali Angka Kemiskinan Tembus 1 Digit, Ternyata Ini Rahasianya
8 Potret Detail Penampilan Salshabilla Adriani saat Akad dan Resepsi Pernikahan
Istri Song Joong Ki, Katy Louise Saunders Hamil Anak Kedua
Seekor Macan Tutul Tertangkap Kamera Pengunjung di Taman Nasional Baluran Situbondo
Semangat Siswa SLB YPAC Jakarta di Hari Pertama Masuk Sekolah