, Jakarta Ketika menginginkan tubuh jadi lebih bugar secara fisik, Anda perlu melatih tubuh. Salah satunya bisa berkonsentrasi pada otot tertentu, seperti bisep atau paha depan. Bahkan Anda pun bisa melakukan hal yang sama dengan menjaga kekuatan mental.
Selama25 tahun lebih penelitian Jody Michael sebagai psikoterapis, dia menemukan bahwa ada lima kekuatan mental utama yang semuanya bekerja sama untuk membantu seseorang meningkatkan kecerdasan emosional, menanggapi situasi dengan lebih tahan banting, membangun hubungan antarpribadi yang lebih kuat, dan berkembang dalam semua bagian kehidupan.
Sementara banyak orang sukses telah menguasai hal ini, kebanyakan orang belum menguasainya. Lantas apa saja itu?
Advertisement
Dilansir dari CNBC, Senin (22/8/2022), berikut ini lima kekuatan mental yang Anda butuhkan demi mencapai kesuksesan dalam hidup.
1. Akuntabilitas
Anda akan terkejut melihat betapa banyak orang yang salah mengira bahwa mereka telah menguasai yang satu ini.
Akuntabilitas pribadi tidak ada hubungannya dengan tindakan sehari-hari, seperti datang ke kantor atau membawa anak-anak Anda ke latihan bisbol tepat waktu.
Ini berfungsi pada tingkat yang jauh lebih radikal, di antaranya:
- Anda berhenti menyalahkan orang lain dan keadaan atas apa yang Anda rasakan atau atas apa yang telah terjadi.
- Anda sepenuhnya memiliki bagian Anda dalam hasil Anda, bahkan saat mengenali kontributor potensial lainnya untuk apa yang telah dibuka
- Anda memiliki apa yang menjadi milik Anda dan Anda menahan orang lain untuk memiliki apa yang menjadi milik mereka.
2. Keyakinan yang bermanfaat
Sebagian besar dari kita berpikir bahwa keyakinan adalah kebenaran. Tetapi itu sebenarnya adalah seperangkat asumsi yang berarti bahwa kita dapat bereksperimen dengannya. Kita bisa menyelidiki keyakinan, menantang, dan mencoba memikirkan yang baru.
Berikut adalah beberapa pendekatan berguna yang bisa Anda lakukan.
- Kolaboratif
Ini adalah pendekatan “Saya menang ketika Anda menang”. Mungkin setiap orang tidak mendapatkan semua yang mereka inginkan, tetapi mereka semua pergi dengan perasaan didengar dan disertakan.
- Kemungkinan
Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk mengambil langkah mundur dan mengesampingkan sementara semua hambatan, masalah atau keraguan yang dirasakan untuk memberikan diri Anda kebebasan untuk membayangkan hasil yang ideal.
- Peluang
Bahkan di saat konflik, Anda dapat bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya bisa menemukan peluang dalam situasi apa pun yang saya hadapi?”
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Penilaian diri
![kesehatan mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lDTiYMPNHFjAENYq6ECNwkOMBdE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2711671/original/077943600_1548297665-marco-xu-498473-unsplash.jpg)
Dapatkah Anda secara akurat menilai sendiri keadaan internal? Ini adalah komentar yang mungkin sering berlalu-lalang di kepala, suasana hati dan emosi yang Anda rasakan.
Katakanlah Anda sedang dalam suasana hati yang sangat buruk. Itu tidak jelas. Tetapi jika Anda memiliki otot penilaian diri yang kuat, Anda dapat mengatakan bahwa Anda mengalami kombinasi kekecewaan, kemarahan dan kecemasan dan sakit kepala yang berdenyut.
Tujuannya adalah untuk menjadi lebih baik dalam mengelola dan mengatur emosi dan respons Anda terhadap pemicu.
4. Punya banyak sudut pandang
Jika seperti kebanyakan orang, Anda berfokus untuk membuktikan bahwa posisi Anda adalah yang benar. Tetapi ketika Anda dapat melihat banyak sudut pandang yang berbeda, Anda memiliki kemampuan untuk memahami dan mempertimbangkan perspektif yang tidak selaras dengan Anda.
Ketika menghargai dan mengizinkan perbedaan pendapat, Anda dapat meninggalkan percakapan tanpa perlu menentukan siapa yang benar atau salah.
Bergerak melampaui kesederhanaan hitam/putih atau benar/salah. Berlatih menangguhkan penilaian dan merangkul kompleksitas abu-abu serta potensi “yang belum diketahui”.
5. Menenangkan fisiologi Anda
Terkadang beberapa orang meremehkan kekuatan besar yang dimiliki atas keadaan fisik ketika sedang tertekan atau kesal dalam beberapa cara. Lantas, bagaimana mengubahnya secara umum?
Tentu dengan mempengaruhi sistem saraf diri sendiri. Di satu sisi, tidak membantu, kita dapat dengan mudah mengintensifkan keadaan katabolik, seperti “terluka” karena sesuatu. Tapi dengan membantu, kita juga bisa menenangkan diri.
Ada banyak teknik yang sangat efektif, seperti latihan pernapasan dan relaksasi otot, yang dapat Anda gunakan untuk mengubah keadaan fisik dengan cepat saat Anda merasa terpicu atau terancam.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
4 Tips Sukses Diusia Muda
Terkini Lainnya
3. Penilaian diri
kekuatan mental
Psikoterapi
mental
Sukses
Kesuksesan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Film Animasi Smurfs The Lost Village di Vidio, Menemukan Desa Tersembunyi di Hutan Ajaib
Nonton Film Drama Keluarga Kapan Pindah Rumah di Vidio, Menyelami Emosi dan Konflik Keluarga
Nonton Film Animasi Peter Rabbit di Vidio, Kelinci Nakal yang Mencuri Hati
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Australia, Selandia Baru, dan China Berebut Pengaruh di Pasifik
Erick Thohir Rombak Susunan Direksi Perhutani, Ini Daftar Terbarunya
Prambanan Jazz Festival 2024 Hadirkan Beragam Kolaborasi dan Program Berkelanjutan
DKPP Berhentikan Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
Mobil Terbakar di Dekat Pospol Cut Meutia Jakpus
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
Proyek Jalan Trans Papua Hubungkan Mamberamo-Elelim Dimulai, Cita-Cita Pemerintah Era Soeharto Terwujud
Dealer Ini Sumbang 30 Persen Penjualan MG di Indonesia
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
6.947 Warga Situbondo Terancam Buta Akibat Katarak, Pengobatan Terkendala Jumlah Dokter yang Terbatas
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Geser China dan Indonesia, Filipina jadi Negara Paling Ketergantungan Batu Bara
Jurus Citra Tubindo Kerek Pendapatan dan Laba pada 2024
Perubahan Strategi, Apple Bakal Pakai Chip yang Sama untuk 4 Model iPhone 16