, Jakarta Blueberry merupakan salah satu jenis berry yang bermanfaat bagi tubuh. Khususnya bagi yang memiliki program diet, buah satu ini dapat mendukung usaha tersebut sekaligus menjaga kesehatan.
Sebagai informasi, sekitar 80 mg atau satu cangkir porsi blueberry itu setara dengan 32Kkal/135KJ. Di dalamnya mengandung beragam nutrisi. Rinciannya, protein 0,7g, lemak 0,2g, karbohidrat 7,3g, serat 1,2g, potasium 53mg, vitamin E 0,75mg, vitamin C 5mg, dan masih banyak lagi nutrisi lainnya.
Oleh karena itu, blueberry baik dikonsumsi khususnya bagi anak-anak. Buah ini bisa menjadi pelengkap dalam pancake, smoothie, selai, atau bahkan kue.
Advertisement
Pada dokter dan ahli gizi bahkan sering menyarankan untuk mengonsumsi blueberry. Sebab, di dalamnya juga mengandung antioksidan dan fitoflavinoid yang tidak hanya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, tetapi juga anti-inflamasi.
Seiring hal tersebut, salah satu ahli gizi Jo Lewin akhirnya membagikan informasi terkait manfaat blueberry untuk kesehatan. Melansir laman Timesnownews, Rabu (16/2/2022), berikut ini lima manfaat yang ditawarkan blueberry untuk kesehatan tubuh.
1. Anti-inflamasi dan protektif
Blueberry mengandung antioksidan tertinggi di antara buah dan sayuran lain. Satu cangkirnya setara dengan 13.427 antioksidan total. Selain itu, juga kaya akan vitamin A & C, flavonoid seperti quercetin, dan anthocyanidin.
Di samping itu, buah berry satu ini pun memiliki senyawa tanaman alami yang disebut fitokimia, seperti asam ellagic dan anthocyanidins. Kandungan itulah yang memberikan warna pada buah berry. Selain itu, senyawa tersebut pun dianggap dapat membantu mengurangi peradangan.
2. Membantu melawan penyakit jantung
Anthocyanidins yang ditemukan dalam buah berry dapat mengurangi permasalahan pada arteri yang terkait dengan penuaan sehingga membantu jaringan pembuluh darah yang menghubungkan jantung ke seluruh tubuh. Bahkan antioksidan di dalam blueberry bekerja untuk mengurangi penumpukan kolesterol LDL jahat di dinding arteri yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular dan stroke.
3. Anti-diabetes
Blueberry termasuk salah satu buah yang baik dikonsusi bagi penderita diabetes. Sebab, buah ini rendah gula dan sumber serat yang baik. Atas dasar tersebut, blueberry memiliki Indeks Glikemik (GI) yang rendah.
Lewin mengatakan, kandungan flavonoidnya yang tinggi dan jumlah GI yang rendah, blueberry dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang penting untuk mengelola kadar gula darah.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4. Kesehatan mata
![blueberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Kss9vOFjL-9sUTtmPVUVp3EVFhw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3602135/original/005494600_1634191880-elke-karin-lugert-4IAp_N7xu-k-unsplash.jpg)
Menurut penelitian, banyak mengonsumsi blueberry dipercaya dapat membantu meningkatkan penglihatan dan menjaga degenerasi makula terkait usia.
Dengan mengonsumsi secara teratur, blueberry dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke mata. Sementara perlindungan antioksidannya dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena katarak dan degenerasi makula.
5. Menjaga kesehatan usus, perut, saluran kemih
Manfaat terakhir yang ditawarkan blueberry adalah dapat membantu menjaga kesehatan usus, perut, hingga saluran kemih. Biasanya pengobatan tradisional menginformasikan bahwa blueberry dapat menjadi obat yang berguna mengatasi masalah di saluran pencernaan dan infeksi saluran kemih.
Di samping itu, blueberry juga sering disarankan terutama untuk wanita yang memasuki masa menopause. Sebab, blueberry dapat membantu mengatasi ISK dengan mencegah bakteri yang menempel pada lapisan saluran kemih. Lebih dari itu, buah ini pun mengandung konstituen yang mirip dengan cranberry. Manfaatnya yaitu dapat mencegah bakteri menempel pada lapisan kandung kemih.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Resep Menu Lebaran: Unbaked Lemon Cheescake with Blueberry
Terkini Lainnya
4. Kesehatan mata
Blueberry
manfaat blueberry
Manfaat Blueberry untuk Kesehatan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Judi Online
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
PKS Minta Anggota DPRD DKI yang Terlibat Main Judi Online Dipecat
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
Populer
Nonton Music Video Dangdut Anita Kaif - Dipikir-Pikir di Vidio, Lagu Wajib Pecinta Dangdut Modern
Nonton Music Video Fitri Carlina - Aku Kangen Kamu di Vidio, Tuangkan Kerinduan LDR
Nonton Music Video Difki Khalif - Lamunan di Kota Itu di Vidio, Bawa Romansa dan Nostalgia
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Austria vs Turki: Mencari Sejarah Baru
Profil Nico Williams, Pemain Timnas Spanyol yang Bersinar di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Rumania vs Belanda: Pembuktian Ronald Koeman
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pakar: Hati-Hati Janji Manis Hacker Brain Chiper yang Akan Rilis Kunci Ransomware PDNS 2
Transformasi PT PAL Sukses, Pendapatan Melesat 42,43 Persen
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Kunjungi dtks.kemensos.go.id dan Cek KTP Login Untuk Cek Penerima Bansos
Mau Bikin Orang Tua Senang di Alam Kubur? Lakukan 3 Hal Ini Kata Buya Yahya
Keluarga Muhammad Fardhana Tepis Isu Batal Nikahi Ayu Ting Ting karena Perjodohan, Tak Ada Paksaan
Warga Sekitar Kontrakan Penyimpanan Sabu 72 Kg Sebut Penyewa Baru Menempati Semalam
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Pengalaman Jadi Pustakawan Bawa Eko Kurniawan Berinovasi Kembangkan Dunia Pustaka dan Teknologi
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
Kim Soo Hyun - Kim Ji Won Diduga Bikin Lovestagram, Postingan yang Dihapus Justru Bikin Warganet Curiga
Hutama Karya Minta PMN Rp 1 Triliun Buat Bangun Jalan Tol Trans Sumatera Ruas Palembang-Betung
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya