, Jakarta Orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun cenderung menghabiskan sebagian besar harinya untuk duduk. Ternyata, hal ini bisa memberikan risiko penyakit stroke yang lebih tinggi dibanding dengan orang yang menghabiskan lebih banyak waktunya untuk aktif secara fisik.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association, duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari dan tidak terlalu aktif secara fisik berisiko terkena stroke dibanding orang yang menghabiskan waktu kurang dari empat jam atau setidaknya 10 menit untuk berolahraga.
Baca Juga
Dalam analisisnya, para peneliti memasukkan informasi kesehatan dari 143.000 orang dewasa yang berasal dari Survei Kesehatan Masyarakat Kanada. Peneliti tersebut memantau perserta yang berusia 40 tahun ke atas tanpa riwayat stroke sebelumnya, selama rata-rata 9,4 tahun.
Advertisement
“Waktu duduk dianggap menggangu glukosa, metabolisme lipid, dan aliran darah, serta meningkatkan peradangan dalam tubuh. Perubahan ini dari waktu ke waktu mungkin berefek buruk pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke,” jelas Raed Joundi, sarjana klinis di McMaster University di Ontario, Kanada, seperti dikutip laman CNN, Sabtu (28/08/2021).
Dari 2.965 orang yang mengalami stroke selama masa studi, 90 persen terkena stroke iskemik. Stroke ini adalah yang paling umum, kata Joundi.
Penyakit ini terjadi ketika arteri yang memasok darah ke otak mengalami penyumbatan. Jika tidak segera diobati, sel-sel otak di daerah itu mungkin mulai mati karena kekurangan oksigen, kata Joundi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tanda-tanda Stroke
![Efektif Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/21SDzwFNqlc7aW_cmjXWqS0TaYQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3243955/original/070075200_1600665128-photo-1530026186672-2cd00ffc50fe.jpg)
Sementara itu Kerry Stewart profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas John Hopkins di Baltimore, Maryland mengatakan bahwa ada beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mungkin mengalami stroke.
Gejala umum yang biasanya terjadi adalah merasa lemah di area lengan, kaki, atau wajah. Selain itu, bicara secara cadel dan kesulitan mendengar serta melihat mungkin itu menjadi tanda stroke lain, kata Stewart.
Jika Anda tiba-tiba mengalami sakit kepala parah yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lain, itu pun bisa menjadi sebuah pertanda.
Advertisement
Cara Mengurangi Kemungkinan Stroke
Untuk mencegah agar tidak terjadi, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengurangi kemungkinan stroke tersebut. Salah satunya dengan meningkatkan aktivitas fisik sambil mengurangi waktu duduk. Hal ini dapat menurunkan risiko stroke, kata Stewart.
Stewart pun menyarankan untuk mulai lebih banyak berdiri dan lebih sedikit duduk. Selain itu, buatlah perubahan kecil dalam rutinitas, seperti naik turun tangga.
Menurut American Heart Association, orang dewasa memang perlu waktu setidaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Joundi mengatakan, idealnya perlu setidaknya 10 menit setiap kali seseorang melakukan aktivitas fisik tersebut.
“Aktivitas dengan intensitas sedang ketika Anda berolahraga cukup untuk meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan keringat, seperti jalan cepat atau bersepeda,” kata Joundi.
Sementara ada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa ada 10 faktor yang berisiko terkena stroke tetapi risiko ini mungkin termodifikasi dengan hal lain. Salah satunya mengonsumsi alkohol, 90 persen berisiko terkena stroke, kata Joundi.
Untuk mengurangi risiko stroke ini, Joundi menyarankan agar setiap orang harus fokus mengurangi waktu senggang. “Meningkatkan aktivitas fisik adalah salah satu komponen penting dari pengurangan risiko stroke, bersama dengan diet bergizi, berhenti merokok, dan mendiagnosis serta mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan diabetes,” katanya.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Terkini Lainnya
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Workshop Kliping Aneurisma Otak, Menyelamatkan Banyak Nyawa dari Stroke
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Tanda-tanda Stroke
Cara Mengurangi Kemungkinan Stroke
Stroke
Duduk Terlalu Lama
tanda stroke
risiko stroke
Cegah Stroke
Rekomendasi
Workshop Kliping Aneurisma Otak, Menyelamatkan Banyak Nyawa dari Stroke
Waspada! Marah-marah Bisa Picu Risiko Terkena Serangan Jantung
Aldi Taher Titip Doa ke Raffi Ahmad untuk Kesembuhan Ibunya yang Terserang Stroke dan Infeksi Paru
Aldi Taher Ungkap Kondisi Ibunya Setelah 5 Hari Dirawat karena Stroke dan Infeksi Paru-Paru
Aldi Taher Mohon Doa untuk Ibunya yang Dirawat Intensif di RS, Ungkap Sakit yang Diderita
Terapi Secretom Berbasis Stem Cell, Salah Satu Siasat BRIN Tekan Peningkatan Angka Stroke
Putri Tukul Arwana Ungkap Detik-detik Mendebarkan saat Ayahnya Terserang Stroke, Posisi di Bawah Sofa
Hindari 7 Jenis Makanan Ini Jika Anda Idap Hipertensi
Deteksi Tanda dan Gejala Awal Stroke, Segera Lakukan Metode FAST
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor