, Jakarta Lupa adalah salah satu hal yang wajar dilakukan oleh setiap manusia. Apalagi jika orang tersebut sudah jadi manula. Akan tetapi di beberapa kasus, hal ini bisa jadi mengkhawatirkan.
Setiap orang memiliki memori yang sering diingat. Memori ini adalah keterampilan dan kemampuan yang tidak dapat dilakukan oleh hewan.
Sebuah studi dari para peneliti Universitas Harvard menunjukkan bahwa kemampuan seseorang untuk mempertahankan memori dapat meningkat seiring bertambahnya usia, puncaknya sekitar usia 43 tahun.
Advertisement
Namun seiring bertambahnya usia, terutama setelah 60 tahun, kebanyakan orang menyadari bahwa mereka cenderung melupakan hal-hal kecil. Hal itulah yang membuat kemampuan kognitif menurun.
Di dalam buku Harvard yang berjudul “Improving Memory: Understanding age-related memory loss” ditemukan, ada lima cara yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu melatih daya ingat. Dikutip dari laman Timesnownews, Senin (8/8/2021), beginilah kelima cara itu.
1. Tidur yang nyenyak
Menurut buku tersebut, orang yang tidak tidur nyenyak di malam hari cenderung lebih pelupa dibandingkan orang yang tidur nyenyak.
Otak yang tidur berada dalam kondisi yang optimal untuk proses konsolidasi yang mengintegrasikan memori yang baru ke dalam memori jangka panjang.
Sementara itu, banyak orang yang menderita insomnia, mereka kesulitan untuk tidur. Akhirnya mereka mungkin akan minum obat-obatan tertentu agar bisa tidur.
Namun, cara itu tidak baik karena obat-obatan juga dapat merusak memori dan fungsi otak secara umum. Jika memang menderita insomnia, konsultasikanlah ke dokter terlebih dahulu apalagi perihal obat-obatan yang harus dikonsumsi.
2. Jangan merokok
Rokok dapat merusak setiap organ tubuh manusia. Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, nikotin dari rokok sama adiktifnya dengan heroin. Untuk itu, berhentilah merokok mulai sekarang.
Orang yang merokok lebih dari dua bungkus dalam sehari di usia paruh baya memiliki risiko lebih dari dua kali lipat terkena demensia di usia tua dibanding orang yang bukan perokok.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Kurangi asupan alkohol
![ilustrasi alkohol/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/m5cHVMkOjvJs0awkNGFI-QBRIvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3104280/original/015256300_1587041016-hermes-rivera-aK6WGqxyHFw-unsplash.jpg)
Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko kehilangan daya ingat dan demensia. Menurut Institu Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Nasional AS mengatakan bahwa alkohol dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk membentuk ingatan janga panjang.
Ketika asupan alkohol yang dikonsumsi meningkat, daya ingat akan terganggu. Untuk menjaganya, jangan sering-sering mengonsumsi alkohol bahkan jika perlu berhenti mengonsumsi.
4. Kelola stres dengan baik
Seseorang pasti akan merasa stres karena berbagai hal. Bisa karena karier, hubungan, keuangan, kesehatan, dan lainnya. Hal ini akan memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus dan mengingat sesuatu sehingga itu akan mengganggu.
Karena itulah, cobalah untuk mengatasinya dengan baik. Temukan cara terbaik untuk bisa mengalihkan rasa stres. Anda mungkin bisa coba melakukan yoga, meditasi, atau hal lainnya.
5. Lindungi otak dari cedera
Tuhan menciptakan kerangka kepala itu punya alasan. Salah satunya adalah untuk melindungi otak. Cedera kepala adalah penyebab utama kehilangan daya ingat dan meningkatkan risiko demensia. Oleh sebab itu, Anda harus berhati-hati untuk melindungi otak. Selalu gunakan perlengkapan yang sesuai dengan aktivitas Anda.
Reporter: Aprilia Wahyu Melati
Terkini Lainnya
Otak Mulai Lemot? Lakukan 5 Hal Ini untuk Pertajam Daya Ingat
3. Kurangi asupan alkohol
Daya Ingat
Mempertajam Ingatan
Ingatan
Lupa
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
TOPIK POPULER
Populer
Mantan CEO Membeberkan 6 Kunci Sukses, Apa Saja?
Smartfren Run 2024 Sukses Ajak Ribuan Orang Berlari
Pegi Setiawan
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
DPR Minta Nama Baik Pegi Setiawan Dipulihkan Usai Status Tersangkanya Gugur
Polda Jabar Segera Jalankan Putusan Hakim PN Bandung: Bebaskan Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
Hakim Putuskan Pegi Setiawan Bebas, Polda Jabar Bakal Cari Pembunuh Vina Sebenarnya?
Berita Terkini
Kejagung Sita Rumah Harvey Moeis di Jakbar dan Jaksel Terkait Kasus Korupsi Timah
Jokowi Bersama Para Menteri Rapat Bahas Kebijakan HGBT
Kejagung Soal Putusan Bebas Pegi Setiawan: Ada Prosedur Tidak Terpenuhi
Status Tersangka Pegi Setiawan dalam Kasus Vina Cirebon Batal Demi Hukum, Ini Respons Hotman Paris
BNI Bakal Buka Cabang Baru di Sydney
7 Momen Baby Shower Shanju Istri Jonathan Christie Bareng Sahabat Eks JKT48
Polisi Tetapkan 2 Tersangka Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Kapolda Sumut Beberkan Fakta-Fakta
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
Jalani dengan Happy, Prilly Latuconsina Diet Apa Hingga Berhasil Turun 12 Kg?
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Tiba-Tiba Disuguhi Makanan saat Puasa Muharram, Apa yang Harus Dilakukan?
Spin-off Unit Usaha Syariah Tahun Depan, BTN Siapkan Dana Jumbo
Peruntungan Zodiak Aries di Tahun 2024: Peluang, Tantangan, dan Transformasi
Ramai Artis Masuk Bursa Pilkada 2024, Cara Pragmatis Raih Modal Sosial dan Kapital