, Jakarta Sudah setahun sejak sejumlah negara, termasuk Indonesia, memberlakukan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) atau yang kini lebih dikenal sebagai Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM).
Dengan berlakunya regulasi tersebut, maka terdapat pembatasan kegiatan tertentu yang dilakukan penduduk dalam suatu wilayah untuk menekan tingkat penyebaran Covid-19.
Salah satunya adalah anjuran untuk bekerja dari rumah (work-from-home). Meskipun manfaatnya sudah jelas, yakni dalam hal peningkatan fleksibilitas baik untuk pemberi kerja maupun karyawan, bekerja dari jarak jauh juga datang dengan sejumlah tantangan.
Advertisement
Dikutip dari laman CNBC, Selasa (2/3/2021), beberapa masalah yang dihadapi, meliputi tidak adanya batas waktu yang jelas untuk mengakhiri pekerjaan, lebih sedikit waktu istirahat, hingga kesulitan untuk tetap fokus dan termotivasi. Beberapa hacks ini mungkin bisa meringankan sedikit bebanmu selama menjalani WFH.
1. Menjaga postur tubuh
Sebuah studi yang diterbitkan oleh spesialis perawatan kesehatan swasta Bupa pada Mei menemukan lebih dari dua pertiga dari 2.000 orang yang bekerja dari jarak jauh di Inggris mengeluh sakit dan cedera. Sementara, hanya sepertiga diantaranya yang mengatakan bahwa mereka telah mendedikasikan ruang khusus kerja di rumah mereka.
Penempatan kursi dan meja kerja di rumah nyatanya juga tidak lantas membuat mereka ingat untuk mempertahankan postur tubuh yang baik sepanjang hari kerja, terutama saat duduk di depan laptop. Terkait dengan hal ini, sumber CNBC menyarankan penggunaan resistance band untuk menjaga bahumu tetap lurus dan mempertahankan postur tubuh yang sempurna.
2. Membagikan rencana tindakan
Fakta bahwa tenggat waktu masih ada sekalipun saat bekerja dari rumah berarti bahwa kemampuan dan kebutuhan untuk senantiasa fokus masih sangatlah diperlukan. Namun, meningkatnya perasaan stres dan kelelahan di tengah pandemi kerap kali memengaruhi produktivitas dan mendorong sifat menunda-nunda.
Katie Bridget O’Brien, yang merupakan seorang pelatih lepas untuk orang-orang yang bekerja di industri kreatif, mengatakan kepada CNBC bahwa ketika dia berbicara kepada klien tentang apa yang mereka rasakan saat menunda pekerjaan, mereka mengakui ada perasaan bersalah atau tidak nyaman. Satu saran yang dia miliki untuk mengatasi perasaan ini adalah menerapkan metode akuntabilitas.
Melalui metode akuntabilitas, kamu dapat membagikan tindakan yang sudah direncanakan kepada orang lain sehingga ada rasa tanggung jawab yang lebih besar untuk menyelesaikannya. "Akuntabilitas dapat membuat seseorang jauh lebih mudah untuk melakukan tugas,” ujar O’Brien. Menurutnya, beristirahat dari layar selama beberapa menit juga efektif membantu mempertahankan energi.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Memiliki pengingat visual
Tidak harus bolak-balik ke kantor selama setahun terakhir, secara teori memang memberi beberapa jam lebih lama dalam sehari bagi pekerja. Namun, waktu yang sebelumnya digunakan untuk bepergian, kini juga tersita untuk mengejar ketinggalan membaca atau membalas email.
Banyak yang mungkin pada awalnya membayangkan akan menggunakan waktu tersebut untuk setidaknya melakukan beberapa latihan olahraga sebelum bekerja. Namun, kini beberapa pekerja mungkin menggunakannya untuk mulai bekerja lebih awal atau untuk mengasuh anak yang kini juga beraktivitas di dalam rumah.
Grace Marshall, pelatih produktivitas di Think Productive, mengatakan kepada CNBC bahwa dulu banyak yang menganggap perjalanan ke kantor sebagai waktu "mati" untuk tidak melakukan apapun. Kini, kamu perlu berpikir lebih serius tentang menyesuaikan waktu tersebut dengan pekerjaan.
Marshall menyarankan untuk menempatkan catatan tempel yang berisi pengingat yang jelas tentang tugasmu dan menanganinya di saat-saat seperti setelah makan siang atau bersantai di penghujung hari. Memiliki pengingat visual juga menghindari timbulnya decision fatigue saat otak terlalu lelah untuk bahkan mengingat atau memutuskan apa yang perlu dilakukan.
Metode ini juga bisa digunakan sebagai pengingat untuk istirahat. Marshall mengatakan bahwa seringkali ketika tiba waktu istirahat, waktu tersebut justru dihabiskan untuk bermain media sosial dibanding untuk menyelesaikan beberapa tugas yang sifatnya ringan.
4. Keluar untuk berolahraga
Menghabiskan sepanjang hari dalam kenyamanan rumah sambil bekerja dapat mendorong sulitnya menemukan motivasi untuk keluar. Padahal, penelitian telah menunjukkan bagaimana berolahraga di luar ruangan, dibandingkan dengan di dalam, dapat membuat orang merasa lebih berenergi.
Juara maraton Inggris dan pelatih, Charlotte Purdue, mengatakan bahwa dia suka melakukan pemanasan di dalam dengan melompat-lompat terlebih dahulu sebelum keluar rumah. Berolahraga saat makan siang dan mengatur sesi kelompok virtual juga dapat menjadi cara lain untuk menjaga motivasi seperti yang disarankan oleh perenang medali emas Olimpiade, Adrian Moorhouse.
Reporter: Priscilla Dewi Kirana
Terkini Lainnya
3. Memiliki pengingat visual
Work From Home (WFH)
Tips WFH
Kerja dari rumah
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
Sinopsis Film Stuart Little: Petualangan Komedi Seekor Tikus Putih, Tayang di Vidio
Fakta Menarik Film The Smurfs yang Tayang di Vidio, Cocok Untuk Ditonton Bersama Keluarga
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat
Megawati: Saya Ngomong ke Pak Jokowi, Pemimpin Bukan Menjalankan Versinya Sendiri
Sempat Diprotes Ormas, Festival Kuliner Non-Halal di Solo Kembali Dibuka
Indonesia Mau Pasok Cangkang Sawit Pelet Kayu untuk Energi Terbarukan Jepang