, Jakarta - Sudah banyak penelitian yang mengungkap tentang manfaat tidur siang, khususnya untuk anak-anak yang memerlukan waktu tidur lebih panjang dibanding orang dewasa. Karena itu, sebuah sekolah di Sidoarjo menjadikan tidur siang sebagai salah satu mata pelajaran yang wajib diikuti para siswanya.
Adalah Sekolah Dasar (SD) Muhammadiyah 4 Zamzam di Sidoarjo, Jawa Timur tempat di mana pelajaran tersebut diberikan ke siswa. Mengutip dari video Liputan6 SCTV, Jumat (1/12/2023), disebutkan bahwa pihak sekolah mewajibkan siswa tidur siang di sekolah selama satu jam. Sekolah dasar yang berlokasi di Desa Jumputrejo, Sukodono, Sidoarjo itu menginisiasi program tidur siang untuk anak-anak kelas 1.
Para murid di kelas itu berbaring di sebuah ruangan khusus yang disediakan usai salat zuhur dan makan siang. Program tidur siang ini dilatarbelakangi kondisi dan anak-anak yang tidak fokus saat program belajar mengajar berlangsung pada siang hari. Hal ini lantaran mereka diduga sudah capek karena belajar sejak pagi hari.
Advertisement
"Kami lihat siswa lebih kondusif dan lebih bahagia di sekolah karena mereka tidak dibebankan full pelajaran, tidak. Tapi dari pagi sampai dengan jam mau zuhur itu pelajaran, setelah itu mereka akan istirahat tidur siang," ungkap Kiki Arya Wijaya, guru SD Muhammadiyah 4 Zamzam di Sidoarjo, Jawa Timur, dalam video di TikTok yang diunggah pada September 2023 lalu dan kembali viral.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Siswa Mengaku Senang Usai Tidur Siang
![Bukan Hal Sepele, Inilah Alasan Mengapa Tidur Siang Penting Bagi Anak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/qI-tDVZu-yh8PdfwFbnrGiDBC-c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4058682/original/037307700_1655726760-pexels-helena-lopes-6957501.jpg)
Dalam video tersebut, mereka tidur di karpet dengan bantal masing-masing. Siswa perempuan tidur berdampingan dengan sesamanya, begitu halnya dengan siswa laki-laki. Mereka tertib dengan program tidur siang tersebut.
Sang guru pun menuturkan bahwa anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih lama dibanding orang dewasa. Tidur siang punya sejumlah manfaat untuk anak, mulai menjaga kesehatan fisik hingga memperbaiki suasana hati.
Hal terbukti dari pengakuan salah seorang siswa SD di Sidoarjo. Ia mengaku lebih senang usai tidur siang. Tidur siang secara rutin akan mendukung proses belajar anak. Mereka bisa mengingat hal-hal yang sudah dipelajari dan lebih konsentrasi saat belajar.
Tidur siang secara rutin akan membuat anak lebih rileks dan segar. Saat kembali bermain, anak jauh lebih aktif dan semangat. Tidur siang dapat membuat perkembangan emosi anak lebih optimal. Sebuah penelitian bahkan mengungkap, balita yang tidur kurang dari 14 jam cenderung lebih cepat cemas dan rewel daripada balita yang cukup tidur.
Advertisement
Manfaat Tidur Siang
![Ilustrasi Tidur Siang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s5vqyw147YV6aFs2cNd978PNCCA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3793757/original/098922200_1640255259-student-ga6af785ee_640.jpg)
Mengutip kanal Health , tidur siang adalah periode tidur singkat atau sejenak yang biasanya terjadi di siang hari. Bagi banyak orang dewasa, terlebih pekerja, tidur siang akan membantu menjaga kewaspadaan atau mengatasi kelelahan di siang hari.
Kebutuhan dan manfaat tidur siang bisa bervariasi tiap individu. Meski begitu, ada juga orang dewasa yang tidak terbiasa untuk tidur siang, bahkan di hari libur kerja. Mereka lebih menyukai menghabiskan waktu di siang hari dengan beraktivitas.
Tidur siang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, tapi juga turut memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengutip informasi dari Sleep Foundation, tidur siang untuk orang dewasa dapat memberikan sejumlah manfaat berikut ini:
Tidur siang sejenak bisa memulihkan dan mengurangi kelelahan di siang hari. Usai malam hari yang dirasa kurang tidur, tidur siang dapat mengatasi rasa kantuk di siang hari.
Tidur siang dapat sangat bermanfaat bagi pekerja shift yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan harus waspada pada jam-jam yang tidak teratur. Tidur siang sejenak di siang hari dapat meningkatkan performa kinerja di tempat kerja.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
![Contoh ilustrasi tidur siang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/nN6nS9w9IncKDLyU0URsP2y8wL4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4557387/original/012037100_1693391126-bruce-mars-s8PTWCu5maQ-unsplash__1_.jpg)
Tidur siang dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, penalaran logis, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks. Hal tersebut dibuktikan dari beberapa penelitian menemukan, kalau kinerja fisik juga dapat meningkat setelah tidur siang bisa mengalami peningkatan daya tahan, waktu reaksi, dan kinerja kognitif.
Perhatikan durasi tidur siang Anda. Tidur siang sebaiknya jangan terlalu lama. Anda bisa tidur kurang dari 30 menit. Jika lebih dari 30 menit, Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk kembali bangun, atau dalam bahasa sains disebut sleep inertia.
Dalam beberapa kasus, tidur siang yang lebih lama sekitar 1,5 jam mungkin juga bermanfaat. Jangka waktu ini memungkinkan tubuh melewati tahapan-tahapan tidur dan menghindari gangguan. Jenis tidur siang yang lebih lama ini mungkin sangat membantu bagi pekerja darurat (emergency worker) dan pekerja shift yang berusaha menghindari kelelahan.
Tidur siang mungkin terlalu berlebihan jika mengganggu tidur di malam hari. Terkadang tidur siang selama 90 menit atau lebih bisa menyegarkan, tapi dapat menjadi masalah jika dilakukan terlalu lama.
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Apa Efek dari Begadang Meski Diganti Tidur Siang? Dampaknya Melebihi Dari yang Kamu Kira
Siswa Mengaku Senang Usai Tidur Siang
Manfaat Tidur Siang
Meningkatkan Fungsi Kognitif
tidur siang
Mata Pelajaran
Sidoarjo
sekolah
guru
pelajaran tidur siang
SD Muhammadiyah 4 Zamzam
Euro 2024
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Populer
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Kontroversi Video Warga Kampung Minum Air Cucian Kaki Jemaah Haji untuk Dapat Berkah
Heboh Thariq Halilintar Bergelar Pangeran Brunei, Warganet Sarkas: Jadi Selama Ini Saingannya Pangeran Mateen?
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Saham IPO Babak Belur, Begini Kata BEI
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
Vasanta Group dan Anak Usaha Mitsubishi Mulai Bangun Cluster Laguna di Sawangan, Harga per Unit Mulai Rp 1,8 Miliar
Menghadapi Konflik Rumah Tangga Cara Islami, Simak Kata Buya Yahya
Ibu Muhammad Fardhana Pasrah Anaknya Batal Nikah dengan Ayu Ting Ting: Kalau Takdirnya Belum Jodoh Akan Pisah dengan Sendirinya
Balas Kematian Komandan Top, 200 Roket dan 1 Skuadron Drone Peledak Hizbullah Serang Israel
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Pemerintah Hibah Rp 2,7 Triliun Aset Eks BLBI ke 9 Kementerian dan Lembaga
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
AHM Kembali Gelar Kompetisi Safety Riding, Ini Tujuan dan Daftar Pemenangnya
Gempa Letusan Dominasi Aktivitas Gunung Semeru, Warga Diimbau Waspada Potensi Awan Panas
Dirjen Aptika Mundur Pasca Serangan Siber, DPR: Harus Menterinya yang Mundur
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Lumix S9 Meluncur, Kamera Mirrorless Full-Frame Terkecil dan Teringan di Seri Lumix S