, Jakarta Jumlah kalori susu kental manis di setiap merek dan ukuran dapat berbeda-beda. Dalam satu sajian mengandung kalori sebanyak 130kkal dengan zat gizi makro yaitu lemak, karbohidrat dan protein.
Mungkin kamu bertanya, sebenarnya berapa banyak kalori yang dibutuhkan setiap hari? Tidak ada jawaban pasti mengenai hal ini, namun yang harus dipahami bahwa asupan kalori para pria dan wanita dewasa berbeda.
Itu karena dipengaruhi atau tergantung dari sejumlah variabel atau faktor, seperti usia, gaya hidup yang mencakup tingkat aktivitas, tinggi badan, dan berat badan, serta kesehatan metabolisme. Jika melihat Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) kebutuhan kalori untuk pria dan wanita dewasa sebesar 2150 kkal.
Advertisement
Sementara itu, jika merujuk kepada Kementerian Kesehatan RI, rata-rata kebutuhan kalori untuk pria usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.625 kkal per hari dan wanita usia 30-49 tahun adalah sekitar 2.150 kkal per hari. Jumlah tersebut juga bisa diketahui dengan menghitung Basal Metabolic Rate (BMR) atau Angka Metabolisme Basal.
Kalori untuk Memulai Hari
![Kalori untuk Memulai Hari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JA4EL6X-_WxwzvxhqIMSAIrpRJk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333844/original/016269100_1677074764-shutterstock_1967436985.jpg)
Kalori merupakan satuan yang mengukur energi. Artinya, kalori biasa digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman.
Dalam tubuh manusia, kalori dimanfaatkan untuk bertahan hidup karena perannya sangat penting bagi kesehatan. Tanpa energi yang didapatkan dari kalori, sel-sel tubuh, jantung, paru-paru, dan organ lainnya tak mampu menjalankan fungsinya dengan maksimal.
Selain itu, kalori juga penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari manusia. Tanpa kalori, kita tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas. Sekalipun sedang berdiam diri, tubuh tidak akan berhenti beraktivitas untuk menjaga keberlangsungan hidup kita.
Nah, agar tubuh dapat melakukan regenerasi sel dan organ lain seperti jantung dan paru-paru dapat bekerja ideal, kalori harus dikonsumsi dalam jumlah atau takaran yang tepat.
Dalam susu kental manis misalnya, rata-rata kalori per sajian 130kkal. Kandungan kalori susu kental manis hanya 6% dari kebutuhan kalori harian yang dianjurkan dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG), untuk orang dewasa, yaitu rata-rata 2150 kkal per hari.
Itu artinya, kalori susu kental manis bisa bantu penuhi angka kecukupan gizi jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Ketika mengonsumsi susu kental manis dengan tepat, kamu bukan sekadar memenuhi angka kecukupan gizi saja loh!
Dengan mendapatkan kalori susu kental manis kamu sekaligus menghadirkan semangat yang lebih, seperti suasana hati yang happy akan meningkat ketika menjalani setiap aktivitas. Nah, untuk memenuhi angka kecukupannya, kebutuhan kalori ini bisa didapatkan melalui makanan, minuman, atau camilan yang menjadi favorit setiap orang.
Minuman untuk Menu Sarapan
Sarapan, walau terdengar sederhana tapi kebiasaan tersebut bukan sekadar makan dan minum biasa hingga kenyang. Faktanya, menu sarapan pagi harus memiliki kandungan gizi seimbang dan memenuhi kecukupan energi.
Jika ingin mendapatkan kalori dengan susu kental manis sekaligus merasakan kelezatan di pagi hari, kamu bisa mengikuti beberapa inspirasi kreasi beverage untuk menu sarapan berikut ini:
Alpukat Smoothies
![Alpukat Smoothies](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_y8EIXoyCkC_4z1Nvv5WqdpJwfM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333845/original/038888000_1677074764-shutterstock_2138154001.jpg)
Alpukat dapat menjadi menu sarapan pagi yang tidak membosankan dan menyehatkan karena dapat menggantikan karbohidrat. Alpukat dapat dijadikan kreasi smoothies dengan menambahkan bahan lain agar nutrisinya bisa lebih maksimal.
Bahan-bahan:
- 2 buah alpukat yang sudah dikupas
- 200 ml air mineral
- 2 sdm Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
- Buah-buahan untuk topping sesuai selera
Cara Membuat:
- Masukkan alpukat, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, dan air ke dalam blender
- Siapkan mangkuk, tuangkan alpukat yang sudah dihaluskan
- Tambahkan buah-buahan yang dijadikan toping di atas alpukat
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Es Buah Sederhana
![Es Buah Sederhana](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/-_3CY-335qDXVkjOgCb6aL0mGpU=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4336533/original/048928600_1677231960-35.-Es-Buah-Sederhana.jpg)
Untuk merasakan kesegaran dan semangat, es buah bisa menjadi pilihan yang minuman yang nikmat. Sudah sehat, cara pembuatannya sangat mudah.
Bahan-bahan:
- 1 buah naga
- 200 gr melon kuning
- 200 gr pepaya
- 200 gr anggur
- 200 gr nata de coco
- 250 gr semangka
- 150 gr gula pasir
- 300 ml air
- 2 lembar daun pandan
- Es batu secukupnya
- 100 ml Frisian Flag Kental Manis Full Cream Gold
Cara Membuat:
- Rebus air, gula pasir, dan pandan hingga mendidih
- Bulatkan pepayaBulatkan melonBulatkan semangka
- Bulatkan buah nagaTuang air gula, es batu
- Tambahkan Frisian Flag Kental Manis Full Cream Gold, aduk, tambahkan buah-buahan, dan nata de coco
Advertisement
Thai Milk Tea
![Thai Milk Tea](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/liPY5uemEZWzr_hZFbvMHARW-2A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333847/original/059224000_1677074764-shutterstock_1014527158.jpg)
Ini adalah salah satu minuman yang populer dan kamu bisa membuatnya sendiri di rumah. Untuk mendapatkan cita rasa yang kuat dan kekentalan yang pas, kamu dapat menggunakan powder thai tea yang dicampur dengan susu evaporasi dan susu kental manis. Jika ingin membuat thai milk tea lengkap dengan boba, berikut kreasinya:
Bahan:
- 20 gram agar cokelat
- 90 ml air
- Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold secukupnya
- 50 gram gula merah
- 50 gram tepung tapioka
- Thai tea secukupnya
- 1 sdm gula pasir
- 6 sdm susu evaporasi
- 300 ml air
- Susu cair secukupnya
Cara membuat:
- Campurkan tepung tapioka, agar-agar, dan air sampai panas. Aduk sampai rata, kemudian bentuk bulat kecilMasak di air mendidih sampai mengapung. Saring
- Masak kembali boba dengan gula merah dan air sampai mengental
- Masak teh dengan air. Saring
- Tambahkan Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, susu evaporasi, dan gula pasir. Aduk sampai rata
- Sajikan minuman boba thai milk tea dengan es batu secukupnya.
Kopi Susu
![Kopi Susu](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sdfrj116Lik3WJeEdB6z3YBCWVM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333848/original/071290600_1677074764-shutterstock_1999677854.jpg)
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghasilkan kopi susu yang enak dan sesuai selera. Dengan bahan dan alat yang sederhana, kamu juga bisa membuat minuman kopi susu kekinian yang nikmat dan mendapatkan kalori susu kental manis untuk pemenuhan energi lewat resep ini.
Bahan-bahan:
- Siapkan 1 sachet kopi instan
- 1 sajian Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
- Jelly rasa cokelat
- air panas, dan es batu
Cara membuat:
Cara membuatnya mudah, seduh kopi dengan air panas, lalu tambahkan susu kental manis baru dinginkan. Potong tipis panjang jelly cokelat, masukkan ke dalam gelas. Tambahkan kopi susu yang sudah dingin plus es batu.
Advertisement
Matcha Cheese Tea
![Matcha Cheese Tea](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DV6SwLO1egX6JYbWau6fCtx0RAU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333849/original/083484800_1677074764-Matcha.jpg)
Ini adalah salah satu inspirasi minuman yang bisa dinikmati saat sarapan bersama keluarga atau kerabat.
Bahan:
- 2 sdt matcha powder
- 100 ml Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
- 1 gelas es batu
- 500 ml air
- 75 gr cream cheese
- 150 ml whip cream cair
- 50 ml Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold
- ½ sdt garam
Cara Membuat:
- Masukkan whipping cream 150 ml ke dalam mangkok, cream cheese 50 gr, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold 50 ml lalu aduk secara merata, masukkan garam 1/2 sdt dan aduk kembali
- Masukkan es batu secukupnya ke dalam blender, air matang 500 ml, matcha 2 sdt, dan Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold 100 ml
- Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan whipping cream lalu taburkan kembali matcha di atasnya
(*)
Terkini Lainnya
Apa Itu Susu Evaporasi, Berikut Manfaat dan Perbedaannya dengan Susu Kental Manis
Es Buah Sederhana
Thai Milk Tea
Kopi Susu
Matcha Cheese Tea
Susu Kental Manis
Kalori Susu Kental Manis
Manfaat Susu Kental Manis
Menu Sarapan
Resep Sarapan
copywriter
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
Lindungi Ubur-ubur Tak Menyengat, Danau Kakaban di Derawan Akan Jadi Zona Dilarang Berenang
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Ibrahim Risyad dan Salshabilla Adriani Menikah dengan Adat Sunda, Mas Kawinnya Pakai Mata Uang Asing
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024