, Jakarta Salah satu hal yang paling sulit diubah adalah kebiasaan. Kebiasaan merupakan suatu cara yang lazim yang wajar dan diulang-ulang dalam melakukan sesuatu oleh sekelompok orang. Ketika orang itu melakukan kebiasaan, otomatis ia akan menciptakan sebuah perubahan, entah itu dalam skala yang kecil atau besar.
Akan tetapi, hal pertama yang harus diingat adalah bagaimana menentukan kebiasaan yang baik. Maksudnya, kita harus menentukan kebiasaan baik yang ingin dilakukan atau ditingkatkan, lalu buat rencana yang lebih detail dan jelas untuk memulai kebiasaan baru tersebut.
Baca Juga
Seperti sudah disinggung di paragraf awal, kebiasaan akan menciptakan sebuah perubahan. Jika berbicara dalam kerangka skala, perubahan-perubahan kecil acapkali terkesan kurang bermakna karenta tidak langsung membawa perubahan nyata pada kehidupan seseorang.
Advertisement
Bagi James Clear seorang penulis buku Atomic Habits, setiap perubahan kecil bagaikan menambahkan pasir ke sisi positif timbangan dan akan menghasilkan perubahan nyata yang berasal dari efek gabungan ratusan atau bahkan ribuan keputusan kecil. Atomic Habits adalah teori yang akan menolong untuk menjalankan kebiasaan kecil secara rutin dan konsisten yang dapat meningkatkan kualitas hidup di masa mendatang.
Dalam bukunya tersebut, terdapat empat cara jitu untuk membangun kebiasaan yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dalam menciptakan perubahan kecil atau besar dalam hidup. Apa saja? Berikut caranya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Make It Obvious
Cara yang pertama dibuat secara jelas atau nampak. Maksudnya, setiap tindakan yang kita lakukan dipengaruhi oleh perangsang tertentu. Sebagai contoh, ketika kita ingin bisa dan jago dalam bermain piano, jika kita hanya menutup piano tersebut dengan kain dan diletakkan di pojokan yang sulit untuk dilihat, pasti kita tidak akan pernah coba untuk memainkannya.
Namun, ketika kita meletakkan piano di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau, seperti di ruang tamu atau ruang keluarga, pasti akan lebih diingat dan lebih sering dicoba untuk memainkannya. Jadi, buatlah sesuatu itu lebih nampak atau jelas secara visual ya!
2. Make it Attractive
Cara yang kedua adalah dengan dibuat semenarik mungkin. Yang dimaksud di sini adalah sesuatu yang menarik akan bisa membuat kita mengadopsinya sebagai sebuah kebiasaan. Karena setiap kegiatan menyenangkan yang kita lakukan, otak akan melepaskan hormon dopamin, dengan hormon itu kita akan menjadi terasa senang.
Untuk membangun sebuah kebiasaan, hormon tersebut sangat berguna. Kita bisa membangun kebiasaan dengan melakukan Temptation Bundling yang menggabungkan tindakan yang kita suka dengan tindakan yang harus kita lakukan.
Advertisement
3. Make it Easy
Sesuai dengan namanya, cara yang ketiga adalah dibuat mudah ya! Kita pasti memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu yang mudah bukan? Semakin banyak energi yang keluar dan membuat kita lelah, akan semakin malas kita melakukan aktivitas tersebut kan? Atomic Habits mengajak kita untuk membuat suatu pekerjaan jadi lebih mudah.
Sebagai contoh, ketika kita ingin bisa menulis sebuah cerita, ya dengan mudahnya saja kita menyiapkan pulpen atau pensil dan buku kosong. Setelah itu, tulislah apapun yang ada di pikiranmu, mau itu penting atau tidak, yang penting menulis. Tapi, yang harus ditekankan di sini adalah mindset ya!
4. Make it Satisfying
Cara yang terakhir adalah dengan membuat segala sesuatu lebih memuaskan lagi untuk bisa membangun kebiasaan dalam jangka panjang. Sebagai contoh, kita bisa alihkan kebiasaan belanja hal yang tak penting setelah gajian dan coba untuk alihkan uang ke kegiatan yang lebih bermanfaat, entah ikut kelas online dsb.
Dengan ikuti kelas online, kita akan mendapatkan skill yang dibutuhkan dalam pekerjaan. Dan berkat itu, pemasukan per bulan juga semakin bertambah. Dan di situ, akhirnya kita semakin asyik untuk menambah skill dengan mengikuti kelas online yang lainnya. Kebiasaan dari belanja kebutuhan yang tak penting berubah menjadi kebiasaan menambah skill.
Nah, itu dia empat cara jitu dalam buku Atomic Habits yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk memulai perubahan pada dirimu. Buat kalian yang belum membaca bukunya, langsung aja sambangi toko buku terdekat dari rumah anda, dan masukkan ke keranjang belanjaan ya!
(*)
Terkini Lainnya
Penyebab Rambut Kusut dan Susah Diatur, Yuk Kembalikan Helai Indahnya!
Prangko Eksklusif J&T Express Ramaikan Pameran dan Kompetisi Filateli International Jakarta 2024
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
1. Make It Obvious
2. Make it Attractive
3. Make it Easy
4. Make it Satisfying
Initiative Content
copywriter
Atomic Habits
Kebiasaan
Kualitas hidup
Rekomendasi
Prangko Eksklusif J&T Express Ramaikan Pameran dan Kompetisi Filateli International Jakarta 2024
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Peran Hormon dalam Masalah Rambut Rontok, Punya Pengaruh yang Besar?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
TOPIK POPULER
Populer
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Lindungi Ubur-ubur Tak Menyengat, Danau Kakaban di Derawan Akan Jadi Zona Dilarang Berenang
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
3 Resep Bubur Suro, Hidangan Khas Tahun Baru Islam
Spanyol Segera Rilis Paspor Porno Digital yang Berlaku 30 Hari, Apa Fungsinya?
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Penyebab Rambut Kusut dan Susah Diatur, Yuk Kembalikan Helai Indahnya!
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
BMKG Prediksi Hujan Guyur Kota-Kota Besar Hari Ini, Pakar Bagikan Kiat Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Resep Asam Manis Daging Kambing, Olahan Daging Kurban Simple
Dalai Lama Bantah Rumor Kesehatannya yang Memburuk pada Ulang Tahun ke-89
Lagu BTS yang Membahas Tentang Kesehatan Mental, Penuh Pesan Positif
Bursa Saham Asia Bervariasi, Investor Cermati Data Inflasi China hingga AS
Pemandangan Langka bagi Turis, Penjaga Gerbang Istana Buckingham Inggris Menangis Saat Bertugas
Beasiswa Unggulan 2024 Dibuka untuk Mahasiswa Disabilitas, Catat Tanggal dan Syarat Pendaftarannya
Harga Emas Antam Hari Ini Bertahan di Rp 1.396.000 per Gram
Olimpiade Paris 2024 Segera Hadir di Vidio! Mulai 26 Juli 2024
Via Vallen Melahirkan di Tanggal Cantik 7 Juli Ditemani Chevra Yolandi, Bocorkan Nama Anak Pertama
Bangunan Liar di Bukit Talumolo Diduga jadi Penyebab Kota Gorontalo Diterjang Banjir
Cek Fakta: Hoaks Bantuan Uang Membangun Rumah dari Ashanty dengan Cara Kirim Nomor Rekening di Facebook
6 Potret Pernikahan Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad, Terpaut Usia 7 Tahun
Memupuk Sukma dengan Senam Tera