, Jakarta - Beragam cara dapat ditempuh untuk menjaga tubuh sehat secara jasmani guna mendukung kegiatan sehari-hari. Sebut saja beberapa di antaranya adalah menjaga pola hidup, makan sehat dan teratur, hingga rajin berolahraga menjadi beberapa langkah yang tepat dalam pemenuhan kesehatan jasmani.
Berdasarkan keterangan tertulis yang diterima , berkaitan dengan hal tersebut, Populix baru-baru ini merilis laporan survei bertajuk "Unveiling Indonesian Beauty & Dietary Lifestyle". Ini turut mengulas seputar pola konsumsi dan perilaku diet di masyarakat Indonesia.
Advertisement
Baca Juga
Co-Founder dan COO Populix Eileen Kamtawijoyo menyampaikan enam dari 10 orang Indonesia kini lebih memerhatikan kesehatan melalui makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup sehari-hari. Mayoritas dari mereka menjaga pola hidup sehat dengan memerhatikan asupan kalori dan berolahraga.
"Meski demikian, sebagian besar responden mengaku bahwa mereka sering menghadapi tantangan dalam menjaga komitmen untuk tetap konsisten memastikan pola makan sehat," kata Eileen.
Salah satu cara yang ditempuh orang Indonesia untuk menyikapi masalah ini, kata dia, adalah dengan berlangganan katering. "Atau membeli makanan dan minuman dari brand-brand penyedia asupan sehat yang sesuai kebutuhan diet mereka," terangnya.
Survei menemukan 46 persen orang Indonesia, terutama laki-laki berusia 36 tahun ke atas, kini lebih memerhatikan asupan kalori yang dikonsumsi. Sedangkan, 11 persen responden, terutama perempuan, menyebut mereka lebih memilih mengikuti program diet untuk menjaga dan menurunkan berat badan.
Tahu merupakan makanan sehat tinggi protein yang tak bisa diabaikanjika menyangkut manfaatnya terhadap kesehatan. Bukan hanya rendah kalori dan tinggi serat sehingga sangat baik untuk menu diet menurunkan berat badan, makan tahu juga bisa mencegah pe...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memastikan Asupan Sehat
![Penurunan Kadar Nutrisi Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lj3H6GVc9vT1STwZk2kM3RvE6B0=/0x54:5184x2976/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3981145/original/098035200_1648734220-anna-pelzer-IGfIGP5ONV0-unsplash__3_.jpg)
Survei dilakukan pada 4--14 Juli 2022 secara online melalui aplikasi Populix. Survei melibatkan 1.000 responden laki-laki dan perempuan berusia 18--55 tahun di Indonesia. Durasi pengerjaan survei berlangsung sekitar 15 menit dengan pertanyaan survei yang dikemas dalam bentuk kuesioner tertutup dengan format pilihan ganda tunggal dan pilihan ganda kompleks.
Survei menemukan, 55 persen orang Indonesia menyebut mereka mengonsumsi serat dan vitamin secara teratur untuk menjaga kesehatan. Sementara, 4 dari 10 orang Indonesia juga meningkatkan konsumsi protein, memastikan nutrisi seimbang pada makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya, dan mengonsumsi minuman sehat.
Masyarakat juga memilih menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet dan perisa buatan, serta lebih mengonsumsi makanan berkalori rendah. Untuk mendukung pola diet, mayoritas masyarakat Indonesia juga berolahraga (53 persen), serta menjaga konsumsi makanan, seperti memilih makanan yang mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran (45 persen), mengurangi konsumsi gula (44 persen), serta membatasi konsumsi gorengan (39 persen).
Sebagian kecil masyarakat memilih untuk menjalani diet karbo, intermittent fasting, dan diet keto untuk menjaga tubuh dan pola makan mereka. Meski tingkat kesadaran masyarakat dalam menjaga kebiasaan makan sehat sudah cukup tinggi, masih terdapat 43 persen responden yang belum sadar untuk menjaga pola konsumsi mereka sehari-hari.
Advertisement
Tantangan Jaga Pola Makan Sehat
![[Fimela] makanan sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-iyvKcBiZEfrcscUIJ6UYj0Nh84=/0x599:4827x3320/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3074685/original/022468800_1583994552-ella-olsson-lMcRyBx4G50-unsplash.jpg)
Mayoritas orang Indonesia mengungkapkan bahwa mereka kerap menemui tantangan dalam menjaga pola makan sehat seperti kesulitan dalam menjaga konsistensi (54 persen), menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang kurang sehat (46 persen), dan menghitung kalori makanan dan minuman yang dikonsumsi (39 persen). Sekitar tiga dari 10 masyarakat juga mengungkap beberapa tantangan lain yang dihadapi dalam menjaga pola makan, yaitu memiliki jam makan yang selalu telat, memiliki penyakit maag atau GERD, serta tidak memiliki waktu untuk memasak makanan sehat di rumah.
Salah satu solusi yang dilakukan oleh 64 persen masyarakat dalam menjaga pola makan sehat mereka adalah menggunakan jasa katering sehat atau brand-brand yang fokus pada makanan dan minuman yang telah memiliki standar asupan gizi sesuai kebutuhan tubuh, bahkan menawarkan menu yang cocok bagi masyarakat dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti maag atau GERD.
Terdapat lima brand populer di kalangan responden, seperti SaladStop!, Yellow Fit Kitchen, Health's Kitchen, Re.juve, dan The Good Habit. Di tengah maraknya produk healthy F&B dan katering sehat kini, 36 persen masyarakat tetap memilih memasak dan menyiapkan makanannya sendiri.
Pola Makan Sehat
![ilustrasi makanan sehat/unsplash](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Ivjsbz6yOIQoCDxiRlq-wMuKzB4=/0x0:5503x3102/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3107414/original/092971300_1587389042-brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash.jpg)
Dikutip dari laman resmi P2PTM Kemenkes RI, Selasa, 13 September 2022, beberapa kebiasaan baik dalam pola makan sehat meliputi:
1. Budayakan minum air putih paling sedikit delapan gelas per hari atau sekitar dua liter per hari.
2. Perbanyak konsumsi buah atau sayur setiap hari.
3. Upayakan memilih sumber pangan segar dan diolah dengan cara direbus atau dikukus.
4. Membatasi konsumsi kecap, saos, penyedap rasa terutama pemanis, pewarna, pengawet, perasa yang bukan tambahan pangan alami.
5. Budayakan membaca label sebelum memilih pangan kemasan atau siap saji.
Dikutip dari Ditsmp Kemdikbud, empat sehat lima sempurna adalah adalah kampanye yang dilakukan pemerintah sejak 1955 untuk membuat masyarakat memahami pola makan yang benar. Komposisinya terdiri atas berbagai makanan sehat seperti nasi, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga disempurnakan oleh susu.
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah pola makan yang memerhatikan komposisi jenis makanan, teratur, tidak berlebihan, ataupun tidak kekurangan. Pola makan ini memiliki banyak manfaat, seperti menjadi sumber energi, mempertahankan imunitas tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur metabolisme tubuh, dan membuat tubuh semakin berkembang dengan baik.
![Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (/Trieyasni)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/JPvSEf8rJM1TG1eq5DmmVFPKOl0=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3287729/original/031608400_1604554604-Infografis_tips_jaga_kesehatan_mental_saat_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
10 Pola Makan Sehat Titi Kamal, Jaga Imun dan Berat Badan Ideal
Mengatur Pola Makan Lebih Sehat Setelah Lebaran
Memastikan Asupan Sehat
Tantangan Jaga Pola Makan Sehat
Pola Makan Sehat
Survei
Orang Indonesia
Pola Makan Sehat
Makan Sehat
Pola Makan
pola konsumsi
Program Diet
Rekomendasi
Survei TBRC: Nama Tokoh Sulut Jan Maringka Unggul Jelang Pilkada Sulut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
Survei Indikator: Ridwan Kamil Menang Pilgub Jabar 2024 dalam Simulasi 3 Pasangan
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Partai Golkar Ungkap 73 Persen Warga Jawa Barat Ingin Ridwan Kamil Kembali Jadi Gubernur
Tanpa Ritual, Survei Ini Mengungkap Sikap Trader terkait Keberuntungan
Menerawang Kekuatan Para Cagub Banten 2024, Siapa Unggul?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Cetak Prestasi Tertinggi untuk Indonesia
Viral Transformasi Wajah Mahalini karena Bentuk Hidung dan Mata Berubah, Warganet Sebut Mirip Chelsea Idola Cilik hingga Alyssa Daguise
Dorong Praktik Refill Produk Kecantikan demi Tekan Volume Sampah Kemasan
Hubungan Pangeran Harry dan Meghan Markle Disebut Mulai Retak Akibat Bisnis Tak Berjalan Mulus
3 Resep Praktis Menu Serba Kulit Tahu dari Odeng hingga Sup yang Lezat Menggugah Selera
Kepolisian Bakal Blokade Jalan 4 Hari demi Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Warga Mumbai India Ngamuk
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Pelita Air Tanam 10 Ribu Pohon, Diperkirakan Bisa Serap Emisi Karbon hingga 150 Ton per Tahun
Cetak Sejarah, Puteri Indonesia Harashta Haifa Zahra Raih Gelar Miss Supranational 2024
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun