, Jakarta - Anda sudah mendapat jadwal vaksinasi Covid-19? Sebaiknya persiapkan diri sebaik-baiknya dengan tidur yang cukup, setidaknya seminggu sebelum divaksinasi.
dr. Andreas Prasadja, RSPGT, menyarankan kebiasaan begadang dihentikan setidaknya seminggu sebelum vaksinasi Covid-19. Apa alasannya?
Advertisement
Baca Juga
"Kalau kurang tidur, antibodinya akan muncul lamban, jumlahnya juga kurang dari mereka yang tidurnya cukup," kata Andreas dalam jumpa pers virtual Tokopedia: Wellness From Home, Jumat, 26 Maret 2021.
Pendapatnya itu berbasis pada penelitian yang mengobservasi mereka yang divaksinasi flu. Hasilnya, tubuh mereka yang tidurnya cukup memiliki kemampuan lebih cepat mengidentifikasi zat-zat asing yang disuntikkan lewat vaksinasi. Setelah itu, tubuh akan meresponnya dengan membuat antibodi lebih cepat.
"Beda dengan yang kurang tidur. Kenalnya lama, antibodinya lebih sedikit," terang Andreas.
Tanda seorang memiliki tidur yang cukup bisa mudah dikenali. "Bila saat bangun terasa segar, siangnya segar, tidak mengantuk, tidak lemas tanpa perlu kafein atau nikotin, berarti tidurnya sudah cukup," tutur dia.
** #IngatPesanIbu
Pakai Masker, Cuci Tangan Pakai Sabun, Jaga Jarak dan Hindari Kerumunan.
Selalu Jaga Kesehatan, Jangan Sampai Tertular dan Jaga Keluarga Kita.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Kalangan awak media mulai menerima suntikan vaksin Covid-19 di Jakarta hari Kamis (25/2). Presiden Joko Widodo meninjau kegiatan ini di hall basket Gelora Bung Karno Senayan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Triumvirat Kesehatan
![Ilustrasi orang tidur.](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8WVmmzlLJSoXXmnORHyDFmExqvg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3007080/original/050349500_1577444174-photo-1515894203077-9cd36032142f.jpg)
Andreas kembali mengingatkan bahwa tidur adalah bagian dari triumvirat kesehatan, bersama nutrisi yang cukup dan olahraga. Namun, tanpa tidur yang cukup, olahraga sebaik apapun atau nutrisi semahal apapun akan percuma.
"Daya tahan tubuh itu bekerja optimal saat tidur. Olahraga tanpa istirahat yang baik malah jadi petaka. Bahkan di luar negeri, para atlet itu selain didampingi nutrisionis dan dokter olahraga, ada sleep coach yang juga mendampingi," jelas dia.
Ada tiga dampak buruk dari kurang tidur, yakni kesehatan yang buruk, penurunan produktivitas, dan membahayakan keselamatan. Kesehatan dari ujung kepala sampai kaku akan terganggu, termasuk juga peningkatan berat badan yang tidak terkontrol dan impotensi pada lelaki.
Sementara, penurunan produktivitas bisa terjadi karena tidur yang buruk karena kemampuan otak, ketelitian, konsentrasi, dan emosional itu dibangun saat tidur. Soal keselamatan, mereka yang mengantuk memiliki risiko membahayakan diri sendiri dan orang lain lebih tinggi.
"Makanya, mengendara dalam kondisi mengantuk sama bahayanya dengan mabuk," kata Andreas.
Advertisement
3 Manfaat Tidur Cukup
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Ada Ancaman Varian Baru, Bagaimana Nasib Vaksinasi COVID-19?
Cerita Akhir Pekan: Cara Menghemat Energi dengan Memanfaatkan Teknologi
Tips Jajan Kenyang di Pantai Sanur Bali Berbekal Rp20 Ribu ala Warga TikTok
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Triumvirat Kesehatan
3 Manfaat Tidur Cukup
COVID-19
tidur
Begadang
Jangan Begadang
Vaksinasi Covid-19
Ingat Pesan Ibu
Satgas Covid-19
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Asal-usul Pecel Lele, Makanan Favorit Naufal Hafidz Si Jenius dari ITB
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Link Streaming ONE Championship: ONE Fight Night 23 di Vidio, Sabtu 6 Juli 2024
10 Sektor 'Lahan Basah' Investasi Kota Bandung: Ada Pariwisata, Fesyen, dan Infrastruktur
Pasca Serangan Siber ke PDNS, Menko Polhukam Sebut Layanan Masyarakat Sudah Berjalan Normal
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Terungkap, Perempuan yang Suka Pria Tinggi Menganggap Diri Sendiri Menarik
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan