, Jakarta - Secara umum, pagi hari lebih mudah untuk mengendalikan keinginan Anda untuk makan yang lebih sehat. Namun, tak sedikit orang untuk menyantap makanan yang menenangkan dan makanan manis.
Kebanyakan orang makan berlebihan atau menikmati makanan yang tidak sehat saat makan malam, yang menghambat rencana penurunan berat badan. Untuk tetap berada di jalur yang tepat, ada beberapa tips makan malam sederhana.
Melansir dari laman Times of India, Jumat (11/12/20), berikut beberapa trik membuat makan malam agar tetap sehat dan menjaga berat badan. Apa saja trik tersebut?
Advertisement
Baca Juga
Gunakan Piring Makan Lebih Kecil
Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan dalam jangka waktu tertentu, penting untuk makan kalori dalam jumlah terbatas. Piring besar berarti lebih banyak makanan dan lebih banyak asupan kalori. Jadi, agar tidak makan berlebihan, selalu pilih piring ukuran kecil dan isi dengan makanan sehat dan bergizi.
Hati-Hati dengan Minyak
Kesalahan umum yang dilakukan banyak orang saat memasak adalah mengabaikan kandungan kalori pada minyak goreng. Jika Anda dengan murah hati menuangkan minyak ke dalam penggorengan, itu akan berbahaya bagi rencana penurunan berat badan Anda. Meskipun Anda menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau ghee, jumlah lemak dalam makan malam Anda harus minimal.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Penjual makanan tentu senang bila usahanya dipromosikan gratis hingga viral dan laris didatangi pembeli. Seperti yang dialami pemilik kedai, Kanta Prasad di India ini. Usahanya diviralkan oleh blogger bernama Gaurav Wasan. Setelah ramai didatangi pem...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makan Camilan Malam
![Ilustrasi camilan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JpNI8aVXmju-BPbUsa_eKJlEzNM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3321447/original/096161300_1607674312-Ilustrasi_camilan_sore.jpg)
Alasan lain makan berlebihan di malam hari adalah jarak waktu antara makan malam dan makan siang. Istirahat panjang membuat Anda lapar dan Anda tidak bisa mengendalikan diri dari makan berlebihan. Untuk mengatasi masalah ini, makanlah camilan di siang hari. Ini akan membuat Anda kenyang sampai waktu makan malam.
Advertisement
Minum Air Sebelum Makan
![Ilustrasi minum air](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/X8JqySkMeIhWJYx5Fqr5enHuxtE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3321454/original/098337100_1607674534-Ilustrasi_Minum_Air.jpg)
Cairan tidak hanya membuat kita terhidrasi tetapi juga menciptakan sensasi kenyang dan membantu kita makan lebih sedikit. Ini memudahkan otak kita untuk mengenali rasa kenyang dan kita berhenti makan. Jadi, minumlah satu gelas besar air 30 menit sebelum waktu makan Anda.
Makan Kentang
![Ilustrasi kentang goreng](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AmuGx37CikyV_XojhuIAbd8UuK4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3321467/original/023453700_1607675013-Ilustrasi_kentang_goreng_1.jpg)
Studi menunjukkan bahwa kentang memiliki tingkat rasa kenyang tertinggi dibandingkan dengan karbohidrat lain. Itu bisa membuat Anda merasa tiga kali lebih kenyang dari sepotong roti putih. Ada kesalahpahaman bahwa kentang menggemukkan. Sebaliknya, mereka kaya serat dan karbohidrat berkualitas baik. Anda hanya perlu mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Advertisement
Makan di Meja Makan
![Ilustrasi makan di meja makan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Tk69aQtI9kE4mmroCXlr0VvAtO0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3321478/original/060766100_1607675455-Ilustrasi_Makan_di_Meja_Makan.jpg)
Gangguan pada waktu makan dapat membuat Anda kehilangan jejak rasa lapar dan Anda akan makan berlebihan. Itu sebabnya disarankan untuk tidak makan di depan televisi. Mempraktikkan pola makan dengan sadar dapat membantu mengelola asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Makan Malam Lebih Awal
Tidur segera setelah makan malam dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda. Yang terbaik adalah makan malam dua jam sebelum tidur dan jika moto Anda adalah mengurangi berat badan, makanlah sebelum jam tujuh malam.
Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
Menu Makan Malam Kamala Harris Saat Rayakan Kemenangan Pilpres AS
Harbolnas 2020, Lazada Beri Diskon hingga 99 Persen Selama Garbolnas 12.12
Eve Jobs, Putri Mendiang Steve Jobs Jalani Debut di Dunia Model
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Makan Camilan Malam
Minum Air Sebelum Makan
Makan Kentang
Makan di Meja Makan
Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19
Makan Malam
Berat Badan
Trik
Rekomendasi
12 Trik untuk Membantu Anda Makan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi
Bunda, Begini Trik Sederhana agar Anak Mau Sholat Menurut Ustadz Adi Hidayat
Trik Haji Murah Menurut Gus Baha, Cekidot!
Buya Yahya Bagikan Trik Orang Fakir Bisa Qurban Tiap Tahun, Kamu Mau?
Trik Mengamankan Koper Agar Tak Dijebol Orang
7 Rahasia iPhone Agar Libur Panjang Bebas Ribet dan Nyaman
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Bella Saphira Lebih Bangga Unggah Kuliner Lokal daripada yang Mewah dan Pemilih Saat Terima Endorse
Thariq Halilintar Diajak Pergi Haji Gratis, Setelah Nyinyiran Warganet Sudah ke Makkah Sejak Bayi
Olimpiade Paris 2024, Panitia Siapkan 500 Resep hingga 3 Juta Pisang dan 27 Ton Kopi untuk Para Atlet
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Bahan Baku Kosmetik Lokal, di Antara Tuntutan Kemandirian dan Minimnya Kepercayaan Pengusaha Dalam Negeri
Pakai Bora Mart di DANA, Belanja Kebutuhan Rumah Tangga Murah Sejagat!
Brand Skincare Lokal Menjamur, Apakah Bikin Loyalitas Konsumen Menurun?
Kiprah Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024, Raih Predikat Finalis Berbakat Berkat Permainan Musik Kecapi
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Dalam 1 Bulan, 10 Juta Pengguna Kendaraan Terjaring Tilang Elektronik ETLE di Jakarta dan Sekitarnya
Presiden Kenya Minta Maaf atas Sikap Arogan Para Pejabat, Janji Akan Ambil Tindakan Melawan Kebrutalan Polisi
10 Ide Quality Time Bersama Anak yang Tidak Menguras Kantong
HP Tahan Banting Oppo A3 Pro 5G Resmi Hadir di Pasar Indonesia
Jersey Tim Indonesia di Olimpiade 2024 Tuai Pujian, Desiannya Ternyata Gratis
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
Semua Mobil Baru di Eropa Wajib Dipasangi Pembatas Kecepatan Mulai 7 Juli 2024
Pesan Kapolda Metro Jaya pada Jajaran: Selalu Berikan Pelayanan Terbaik untuk Masyarakat
Mengintip Aquarium Pangandaran, Wisata Edukasi Cocok untuk Libur Sekolah
Pupuk Indonesia Siapkan 4.800 ton Pupuk Subsidi, Genjot Produktivitas Padi di Bone
Ayu Ting Ting Tenang Usai Kembalikan Seserahan: Alhamdulillah Nggak Ada Beban Lagi
Tugas Satgas BLBI Berburu Aset Obligor Diperpanjang hingga 2025, Ini Alasannya
Ini Alasan Pengacara Terdakwa Tol MBZ Berharap Agar Eks Dirut dan Ketua Panitia Lelang JJC Dituntut Bebas
DPR Segera Panggil KPU RI, Komisi II: Tak Bisa Presentasi Sirekap, Batalin Aja