, Jakarta Di era kebiasaan baru alias new normal, bersepeda jadi aktivitas baru yang dilakukan masyarakat di Tanah Air. Kalian salah satu penggemar aktivitas ini?
Memang banyak banget manfaat dari bersepeda yang bisa kamu dapatkan. Mulai dari meningkatkan kekuatan tulang dan kekuatan otot, menjaga berat badan ideal, hingga mengatasi insomnia.
Ketua Woman Cycling Community (WCC) Bali Trilara Prasetya Rina menjelaskan bahwa bersepeda juga membuat pacu kerja jantung lebih baik, membuat emosi lebih stabil, serta menjaga kestabilan metabolisme tubuh.
Advertisement
Namun terlepas dari segudang manfaat itu, Trilara atau akrab disapa Lara saat berbincang dengan tim Liputan6, memberikan tips bersepeda buat pemula, seperti:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Nggak Perlu Beli Sepeda Sultan
Penting jangan lihat pesepeda dengan 'kendaraan' mahal. "Pastikan beli sepeda sesuai bujet. Nggak perlu beli sepeda yang mahal, jika belum sampai pada tahap yang diharapkan. " kata Lara.
Ya, harga sepeda bervariasi, mulai dari yang paling murah hingga yang paling mahal. Bahkan ada beberapa jenis sepeda yang memiliki harga hampir setara dengan mobil LCGC yang ada di Indonesia, atau kelas di bawahnya setara dengan satu unit motor matik keluaran terbaru.
Namun satu hal yang pasti, sebelum membeli tentukan ukuran sepeda yang tepat, demi kenyamanan dan kontrol lebih baik saat bersepeda, serta sesuai dengan anggaranmu!
Advertisement
2. Waktu Tepat Bersepeda
Menurut Lara yang pernah keliling Kalimantan sendirian ini menjelaskan waktu terbaik untuk bersepeda adalah di pagi hari.
"Pagi. Is the best way to train your self karena tubuh baru saja istirahat. Siang paling nggak direkomendasi karena terlalu berisiko cuaca panas. Sore bisa terlalu lelah karena diforsir latihan," kata Lara.
Apalagi, lanjut Lara jika olahraga sepeda dilakukan jelang malam hari.
"Tidur jadi nggak nyenyak karena tubuh masih memproses kegiatan olahraga itu yang seharusnya tubuh beristirahat," jelas Lara.
3. Latihan
Jangan lupa bahwa bersepeda bukan soal mengayuh lho, tapi juga latihan! Sebelum bersepeda, pastikan juga kamu melakukan pemanasan lebih dulu. Namun selain pemanasan, ada baiknya bagi pencinta olahraga sepeda, lakukan latihan rutin.
"Latihan menguatkan otot perut. Jika tidak dikuatkan, malah nanti punggung sakit. Squat juga sangat perlu, push up bagus banget supaya tangan kuat," jelas Lara.
Advertisement
4. Minum Susu
Lara mengatakan bahwa asupan gizi yang tepat adalah penunjang kesehatan para pesepeda. Namun salah satu yang pasti dikonsumsi Lara adalah susu.
"Susu itu kan penting banget buat tulang. Ketika mau mengatur kekuatan otot, dibutuhkan kalori yang tepat, apalagi buat para pesepeda pemula," kata Lara.
Menurut Lara, susu membantu tubuh lebih rileks setelah aktivitas ekstra yang dilakukan selama bersepeda.
"Paling pas itu kalau menurut saya, susu cokelat karena kalorinya banyak dan lumayan untuk menahan lapar dalam satu jam ke depan," jelasnya.
Nah dari penjelasan Lara, kamu bisa memilih produk susu dari jenis sapi Frisian Holstein yang terkenal sebagai penghasil susu dengan kualitas terbaik yang dirawat dengan baik dan ditangani oleh ahli gizi profesional.
Pilih juga susu dengan kenikmatan, kesegaran ekstra, dan kaya nutrisi, serta cocok untuk dinikmati setiap hari bagi kamu yang #BerdedikasiEkstra di era kenormalan baru ini.
(*)
Terkini Lainnya
1. Nggak Perlu Beli Sepeda Sultan
2. Waktu Tepat Bersepeda
3. Latihan
4. Minum Susu
Produk susu
Kesehatan Tubuh
Manfaat Susu
Tips Bersepeda
Branded Content
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
UNESCO Desak Australia Selamatkan Great Barrier Reef dari Ancaman Pemutihan Massal Terumbu Karang
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Datang ke Acara Ngunduh Mantu Beby Tsabina, Erina Gudono Girang Ada Makanan yang Sedang Membuatnya Ngidam
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Zelenskyy Kembali Minta Dikirimkan Bantuan Pertahanan Udara
Kantongi 55 Medali Emas, Indonesia Tak Terkejar Pimpin Klasemen Sementara AUG 2024 di Jatim
2 Wisatawan di Pantai Rio by The Beach Tenggelam Saat Berenang, 1 Masih Hilang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Daftar 10 Negara Terkuat di Dunia 2024, Amerika Ada di Posisi Teratas
6 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Bareng Kaesang Pangarep, Bumil dan Janin Didoakan Sehat
Jelang Melahirkan, Ini 7 Potret Erina Gudono Jalani Prenatal Yoga Ditemani Kaesang
Polda Sumbar Ungkap Hasil Penyidikan Kematian Afif Maulana: Meninggal karena Melompat dari Jembatan
Pemotretan Keluarga Roger Danuarta dan Cut Meyriska, Sosok Putranya Tuai Pujian
KAI Ubah Jadwal 27 Perjalanan Kereta Api Mulai 1 Juli 2024, Cek Daftarnya
Sengketa Laut China Selatan, Filipina dan AS Kerahkan Kapal Perang