, Jakarta - Saat mendengar kata diet, terutama untuk menurunkan berat badan, biasanya yang terpikirkan adalah rutin berolahraga dan beragam pantangan atau pembatasan porsi makan.
Alasan kedua ini biasanya sangat memberatkan, karena itu artinya kita harus menyantap sedikit makanan dan cenderung hambar. Tapi tenang dulu. Baru-baru ini ada sebuah temuan tentang kiat makan sehat berkelanjutan yang berhasil dilakukan oleh seorang perempuan asal Malaysia.
Diet yang ia lakukan diklaim mampu membuat berat badannya turun sampai 13 kilogram selama tiga bulan. Bukan hanya sehat, pola diet ini penuh dengan warna dan membuat siapapun tergoda untuk melakukannya.
Advertisement
Baca Juga
Kiat ini dikenal dengan nama 'quarter-quarter half' yang artinya seperempat, separuh. Rencana ini mendorong mereka yang sedang melakukan diet untuk makan setengah piring buah dan sayur, seperempat protein dan seperempat karbohidrat. Atau dikenal juga dengan diet Piring Sehat Malaysia yang dianjurkan Kemenkes Malaysia pada 2016.
Dilansir dari laman Asia One, 13 Maret 2020, melalui laman Facebook Nurain Sazila, ia bercerita awalnya memiliki berat badan 75 kilogram dan kini berhasil turun menjadi 57 kilogram.
Unggahanya di media sosial disertai dengan bukti foto makanan dietnya yang beraneka warna dan ajaibnya itu terlihat lezat juga menggugah selera.
"Ini adalah beberapa pelapisan 'quarter-quarter half' saya. Gambar-gambar semuanya difoto oleh saya dan beberapa pelapisan dilakukan berdasarkan suasana hati saya," tulis Nurain di akun Facebooknya.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Beyonce mengungkap diet yang ia jalani usai melahirkan anak kembarnya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kuncinya adalah Sabar
![Salah Satu Menu Diet Wanita Malaysia yang Turun Berat Badan 13 Kg dalam 3 Bulan](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Menurut Nurain, ini adalah diet mudah dan cocok dilakukan pemula. Alasannya, mereka yang melakukan diet bisa memilih dan menambahkan lebih banyak serat dalam makanan mereka.
"Berat badan saya turun 13 kilogram dalam tiga sampai empat bulan, dan kemudian saya mengambil langkah kecil setelah itu. Sehingga saya tetap bahagia dan tidak merasa stres saat melakukan diet," tuturnya.
Sebagai tambahan, kunci program penurunan berat badan adalah kesabaran, "Kamu harus bersabar ketika ingin menurunkan berat badan, walaipun itu berarti hanya menurunkan 2 kilogram sebulan, karena 2 kilogram x 12 bulan = 24 kilogram. Perlahan, tapi pasti," tulisnya lagi.
Ia mengatakan, ada kehebatan sambal sehat dibalik diet ini, karena sambal tidak menghalangi proses penurunan berat badan. Uniknya, pola diet Nurain didukung Praktisi Ahli Diet terakreditasi Yan Yin Phoi, yang mencatat bahwa dewan kesehatan Singapura menganjurkan konsep diet serupa, yang dikenal dengan 'My Healthy Plate'.
Buat yang ingin menurunkan berat badan, mungkin Anda tertarik melakukan diet seperempat separuh yang dijalani wanita Malaysia ini?
Terkini Lainnya
6 Camilan Sehat yang Bisa Turunkan Berat Badan
3 Faktor yang Harus Diperhatikan Pasangan Bila Hendak Punya Anak
Menilik Kebaya Pengantin Adinda Bakrie Rancangan Putra Prabowo Subianto
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Kuncinya adalah Sabar
Malaysia
Diet
Menurunkan Berat Badan
Pola Makan Sehat
Rekomendasi
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
TOPIK POPULER
Populer
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Atasi Overtourism, Amsterdam Bakal Larang Kapal Pesiar Berlabuh Mulai 2035
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Kartu Prakerja Gelombang 70 Dibuka! Ini Cara dan Link Daftarnya
Bantu Nasabah Kelola Keuangan, BBNI Luncurkan wondr by BNI
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Tips Menghindari Hoaks di WhatsApp, Simak Biar Tetap Aman di Era Digital
Novia Bachmid Kini Nyaman di Dunia Seni Peran, Padahal Cuma Berawal dari Rasa Penasaran
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk
Daftar Wakil Presiden Soeharto Selama 3 Dekade, Simak Masa Jabatannya
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Bitcoin Amblas 3 Hari Beruntun, Ini Biang Keroknya
Siap-siap, 7 Produk Impor Ini Bakal Kena Dua Tambahan Bea Masuk
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik