, Jakarta - Susu yang berasal dari hewan seperti sapi memiliki manfaat luar biasa. Kandungan makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak esensisal, berbagai vitamin, dan mineral, seperti kalsium dan fosfor, sangat baik bagi kesehatan tubuh. Namun, nutrisi itu perlu juga ditunjang dengan olahraga.
"Kalau kita hanya mengonsumsi kalsium tanpa ditunjang dengan olahraga, maka tidak ada umpan balik untuk tulang. Dengan hentakkan kaki atau tarikan otot itu lah yang membuat tulang itu bertambah," ujar Grace Joselini, dokter yang pernah membantu Timnas Sepak bola Wanita Indonesia ASIAN GAMES 2018, di FX Sudirman, Rabu, 15 Mei 2019.
Advertisement
Baca Juga
Grace biasa menyarankan para atlet yang ditanganinya untuk minum susu setelah berolahraga. Utamanya setelah olahraga dengan intensitas yang berat.
Ia mengungkapkan terdapat lima manfaat yang harus didapatkan setelah Anda berolahraga. Pemulihan tubuh bisa didapatkan dari makanan maupun minuman. "Susu itu baik karena sekarang susu dijadikan number one post workout nutrient (nutrisi utama setelah olahraga)," ujarnya.
Berikut lima prinsip yang harus didapatkan setelah berolahraga.
1. Re-Energize
Olahraga bisa membuat tubuh kehilangan energi. Susu membantu untuk mengembalikan energi karena mengandung karbohidrat, terutama bagi atlet atau orang yang gemar olahraga lari jarak jauh, sepak bola, maupun basket. Cadangan glikogen yang hilang harus terisi kembali dengan karbohidrat yang terdapat di dalam susu.
2. Re-Vitalize
Setelah lama berolahraga, tubuh perlu revitalisasi atau menghidupkan kembali tubuh agar bugar dengan asupan vitamin dan mineral. Tubuh tidak akan bisa bekerja bila tidak ditunjang dengan minuman dan makanan yang terdapat vitamin dan mineral yang cukup. Susu mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, D, B6, dan B12, riboflavin, serta folat. Mineral yang terkandung berupa kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan seng.
Saksikan video pilihan di bawah ini :
Menurut penelitian dari Uimyung Research Institute for Neuroscience di Korea Selatan, minum susu sapi di malam hari terbyatabmembantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan nyaman.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Re-Build
![Ilustrasi Pull Up (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/uNGhKB19aOYYUMaDMNvmoKXNjTA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1965365/original/048523700_1520309602-Pull_up_Chicco_Jerikho_iStockphoto.jpg)
Protein juga diperlukan untuk membangun otot. Dengan olahraga namun tidak mengonsumsi protein, massa otot dapat berkurang, apalagi untuk atlet atau orang yang membentuk badannya. Kandungan protein dalam susu mampu membantu tubuh agar tidak kehilangan massa otot setelah berolahraga.
4. Re-Oxygenate
Oksigenasi pun diperlukan setelah berolahraga. Glutation yang terkandung dalam susu tidak hanya bersifat antioksidan, namun juga bermanfaat untuk mengoksigenasi tubuh. Susu mengandung glutation tinggi yang sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga.
5. Re-Hydrate
Hidrasi sangat penting untuk mereka yang berolahraga. Susu dapat membantu untuk mengganti cairan yang hilang setelah berolahraga, terutama setelah olahraga berat. Tak hanya menghidrasi, kandungan di dalamnya pun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.(Fairuz Fildzah)
Terkini Lainnya
14-5-1853: Kisah Terciptanya 'Susu Kental Manis' oleh Penemu Amatir Asal New York
Menu Buka Puasa Sehat Versi Deddy Corbuzier
Mengenal Ustaz Oemar Mita, Penceramah yang Miliki 2 Kakak Berkebutuhan Khusus
Saksikan video pilihan di bawah ini :
3. Re-Build
Jakarta
Manfaat Susu
Olahraga
susu
Raja Organic
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Bahan Baku Kosmetik Lokal, di Antara Tuntutan Kemandirian dan Minimnya Kepercayaan Pengusaha Dalam Negeri
Uber di Eropa Kini Bisa Sewa Kapal hingga Perahu Limousine untuk Wisata, Berapa Tarifnya?
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Restoran Korea Hidden Gem di Jakarta, Ketika Resep Warisan Keluarga Berpadu Nuansa Premium
Pakai Bora Mart di DANA, Belanja Kebutuhan Rumah Tangga Murah Sejagat!
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
3 Resep Nanas Goreng, Camilan Lezat Mudah Dibuat untuk Temani Santai Akhir Pekan
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Telaah Teori Sosiocultural, Antar Girindra Raih Beasiswa S3 di UK
Apakah Valak Nyata? Fakta-Fakta Menarik dari Dunia Mitologi hingga Film
Polisi Tetapkan Dua Tersangka Baru dalam Kisruh Konser Lentera Festival 2024
Serangan Ransomware ke PDNS 2 Tergolong Aksi Terorisme Siber, Ada Motif Ekonomi?
Dalam 1 Bulan, 10 Juta Pengguna Kendaraan Terjaring Tilang Elektronik ETLE di Jakarta dan Sekitarnya
Presiden Kenya Minta Maaf atas Sikap Arogan Para Pejabat, Janji Akan Ambil Tindakan Melawan Kebrutalan Polisi
10 Ide Quality Time Bersama Anak yang Tidak Menguras Kantong
HP Tahan Banting Oppo A3 Pro 5G Resmi Hadir di Pasar Indonesia
Jersey Tim Indonesia di Olimpiade 2024 Tuai Pujian, Desiannya Ternyata Gratis
7 Potret Vicy Melanie Hamil Pertama Pamer Baby Bump, Kevin Aprilio Beri Pujian
Semua Mobil Baru di Eropa Wajib Dipasangi Pembatas Kecepatan Mulai 7 Juli 2024
Pesan Kapolda Metro Jaya pada Jajaran: Selalu Berikan Pelayanan Terbaik untuk Masyarakat
Mengintip Aquarium Pangandaran, Wisata Edukasi Cocok untuk Libur Sekolah