, Jakarta Smoothies yang sehat menjadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, dalam sebuah smoothies harus terkandung berbagai nutrisi yang bisa memenuhi asupan energi Anda. Untuk itu, 5 langkah sederhana ini dapat membantu Anda untuk membuat smoothies sehat serta segar. Seperti yang dirilis oleh lifehack.org, Kamis (9/2/2017).
Masukkan buah
Untuk membuat smoothies yang sehat, Anda harus memasukkan buah-buahan ke dalam blender sebelum bahan lainnya. Buah-buahan yang bisa dipilih antara lain; pisang, beri, pir, apel, semangka, kiwi, nanas, mangga hingga alpukat. Berbagai jenis buah lainnya bisa Anda masukkan juga seperti peach, ceri, bahkan sayur seperti bayam bisa dimanfaatkan sebagai buah untuk membuat smoothies yang sehat.
Pilih bahan dasar
Bahan dasar ini digunakan untuk mencairkan berbagai buah yang sudah dimasukkan, namun hanya digunakan sedikit saja hingga 250 ml. Pilihan yang bisa digunakan adalah susu dengan berbagai rasa, jus buah, kopi, dan teh. Bila Anda ingin rasa yang lebih netral sehingga kesegaran buah makin terasa, air kelapa dan air mineral bisa menjadi piilihan bagus.
Advertisement
Masukkan bahan pengental
Smoothies yang enak seringkali disamakan dengan minuman yang kental. Untuk itu, pilihlah berbagai bahan sehat yang bisa membuat minuman bernutrisi ini makin kental dan enak. Berbagai pilihan bahan yang bisa Anda pilih adalah selai kacang, yogurt, kefir, es krim, es batu, dan daging buah kelapa. Akan lebih sehat lagi bila memasukkan biji chia dan oats ke dalam smoothies Anda.
Beri perasa
Bila Anda merasa buah-buahan belum cukup untuk memaniskan smoothies, berbagai perasa alami ini dapat membantu meningkatkan rasa nikmat dalam smoothies. Berbagai pemanis ini dapat Anda gunakan seperti gula, madu, sirup maple, dan buah kurma. Jika Anda ingin smoothies rendah kalori, Anda dapat memilih vanila dan kayu manis sebagai perasa yang tepat.
Tambah nutrisi
Smoothies yang Anda buat masih kurang bergizi? Tenang saja, karena menambahkan beberapa bahan seperti bubuk protein, minyak ikan, goji berries, hingga toge bisa meningkatkan gizinya. Bila perlu, Anda dapat pula menambahkan bubuk vitamin, spirulina hingga bubuk cokelat untuk meningkatkan tenaga dalam smoothies. Apakah Anda siap membuat smoothies sehat di rumah?
Terkini Lainnya
Smoothies
Sarapan
Sarapan Sehat
Culinary
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Ini 3 Rekomendasi Blush On yang Cocok untuk Kulit Orang Indonesia
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Uncle Roger Segera Buka Restorannya di Malaysia, Siap-Siap Dibalas Komentar Pedas
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan