, Jakarta Tips berpuasa saat sedang demam harus memperhatikan pola makan dan tidur. Kerap kali demam menyerang secara tiba-tiba, tidak terkecuali saat kamu menjalankan ibadah puasa. Keluhan ini sering menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh, seperti badan lemas hingga pusing berputar
Keluhan tersebut tentu sangat mengganggu dan bisa membuat puasa kamu batal di tengah jalan. Oleh karena itu, kamu perlu mengatur pola makan, pola tidur, hingga berbagai penanganan untuk membuat ibadah puasa tetap lancar saat sedang demam.
Advertisement
Baca Juga
Tips berpuasa saat sedang demam harus benar-benar diperhatikan agar badanmu tetap kuat. Namun, jika kamu merasa tidak kuat dengan keluhan yang timbul, jangan paksakan diri untuk menahan haus dan lapar hingga waktu berbuka tiba. Akan lebih baik jika kamu segera berobat ke dokter dan absen puasa sementara waktu hingga kondisi tubuh benar-benar pulih seperti semula.
Berikut rangkum tentang tips berpuasa saat sedang demam dari berbagai sumber, Rabu (29/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dan Konsumsi Makanan yang Tepat
![Mengkonsumsi Air Putih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/137sXoL48hV7gC85f9Xp00pW0Q8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111998/original/063398600_1587806943-person-holding-drinking-glass-1346155.jpg)
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tips berpuasa saat sedang demam yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Peningkatan suhu tubuh saat demam membuat cairan dari dalam tubuh lebih mudah menguap. Hasilnya, kamu akan lebih mudah haus dan berisiko mengalami dehidrasi bila tidak segera minum.
Untuk mencegah hal ini terjadi saat kamu menjalankan ibadah puasa, memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi sebuah kewajiban yang harus dilakukan. Kamu dianjurkan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas: dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Jika memungkinkan, konsumsilah air putih hangat. Hindari air dingin, kopi, atau teh, karena dapat memperparah demam yang sedang kamu alami.
Konsumsi Makanan yang Tepat saat Sahur dan Berbuka
Pemilihan makanan saat sahur dan berbuka yang tepat juga merupakan salah satu tips berpuasa saat demam yang perlu diperhatikan. Ketika sahur atau berbuka, konsumsilah makanan yang kaya vitamin C seperti buah jeruk atau stroberi. Buah-buahan ini dapat melawan infeksi dan menurunkan demam. Buah-buahan ini juga akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu.
Hindari gorengan, makanan pedas dan berlemak, karena makanan tersebut bisa membuat demam semakin parah. Di samping itu, perhatikan pula komposisi menu saat sahur dan berbuka. Pastikan sajian yang kamu konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.
Advertisement
Istirahat Cukup dan Hindari Aktivitas Berlebihan
![Istirahat Cukup](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1gyxTCvo_TEqZRcWk_4U7lXt_NE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2882952/original/012012000_1565864429-asian-woman-dreaming-while-sleeping-bed-bedroom_7861-1074tirachardzfreepik.jpg)
Istirahat Cukup
Tips berpuasa saat sedang demam selanjutnya adalah dengan beristirahat yang cukup. Beberapa penelitian mengatakan, waktu tidur yang dibutuhkan tubuh untuk dapat memperbaiki diri dari dalam adalah 8 jam per hari.
Jika kesulitan tidur, kamu harus menjauhi kafein dan alkohol sama sekali, hindari rokok, dan buat lingkungan tidur senyaman mungkin. Kamu bisa mewujudkan tidur yang berkualitas dengan mendengarkan musik atau mandi air hangat. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah tidur di malam hari
Hindari Aktivitas Berlebihan
Hindari melakukan aktivitas berlebihan jika kamu sedang demam saat puasa. Hal ini bertujuan agar kondisi tubuh cepat pulih dan puasa bisa berjalan lancar hingga waktu berbuka tiba.
Pastikan pula kamu tidak banyak menghabiskan waktu di bawah teriknya matahari. Sebab hal ini akan membuat kamu lebih mudah haus, apalagi saat sedang demam.
Hindari Pakaian Tebal dan Kompres Air Hangat
![Kompres Air Hangat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AMTRksQpHEmhohZVovvq4YxAthU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1149209/original/093059700_1456110606-kompres.jpg)
Hindari Pakaian Tebal
Tips berpuasa saat sedang demam berikutnya adalah dengan menghindari pakaian tebal. Saat demam, sebaiknya kamu tidak menggunakan pakaian yang tebal. Karena pakaian tersebut dapat menghambat proses pelepasan panas yang mengakibatkan suhu tubuh bisa bertambah tinggi.
Walaupun merasa kedinginan saat sedang demam, sebenarnya suhu tubuh kamu sangat tinggi, dan kamu harus menurunkannya agar tubuh menjadi lebih hangat.
Oleh karena itu, biarkan tubuh mengeluarkan panas yang berlebihan dengan mengenakan pakaian yang tipis dan menutupi tubuh dengan selimut atau kain yang tipis apabila diperlukan.
Kompres Air Hangat
Kompres merupakan tindakan yang biasa dilakukan ketika demam. Namun, kompres tidak akan efektif menurunkan suhu tubuh jika menggunakan air dingin.
Tips berpuasa saat sedang demam ini dianjurkan menggunakan kompres air hangat, bukan dingin. Hal ini untuk memindahkan suhu panas pada tubuh. Bagian tubuh yang bisa kamu kompres adalah dahi dan ketiak.
Advertisement
Minum Obat
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Tips berpuasa saat sedang demam berikutnya tentu adalah dengan minum obat. Untuk membantu menurunkan demam, kamu dapat mengonsumsi obat-obatan antidemam saat sahur dan berbuka. Parasetamol, ibuprofen, dan aspirin adalah beberapa jenis obat yang bisa kamu konsumsi.
Sebelum minum obat, pastikan kamu membaca label kemasan dengan saksama. Pastikan dosis yang kamu minum sesuai dengan anjuran yang tertera. Jika kamu membeli obat tersebut di apotek, berkonsultasilah terlebih dahulu pada apoteker yang melayani mengenai dosis obat yang sesuai dengan kondisimu.
Itulah beberapa tips berpuasa saat sedang demam yang harus kamu perhatikan. Dengan melakukan berbagai tips tersebut kamu bisa tetap berpuasa walaupun sedang demam. Tentunya dengan pola makan dan tidur yang sehat.
Terkini Lainnya
4 Tips Tak Mudah Sakit Saat Puasa Ramadan, Pentingnya Sahur hingga Olahraga
5 Cara Tetap Kuat Puasa Saat Perjalanan Mudik Lebaran
6 Minuman yang Bisa Mengatasi Asam Lambung, Makin Kuat Berpuasa
Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dan Konsumsi Makanan yang Tepat
Istirahat Cukup dan Hindari Aktivitas Berlebihan
Hindari Pakaian Tebal dan Kompres Air Hangat
Minum Obat
Ngabuburit
Festival Ramadan 2020
Ramadan
Ramadhan
puasa
Tips Berpuasa
Rekomendasi
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Bacaan Niat Puasa 1 Muharram 1446 H Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Hadis Puasa Sunnah Muharram, Tasu'a dan Asyura serta Keutamaannya
Puasa Muharram Tasu’a dan Asyura 2024: Dalil, Keutamaan, Jadwal, Niat dan Tata Caranya
Top 3 Islami: Doa Pembuka Pintu Rezeki Secepat Kilat dari Imam Nawawi, Bolehkah Puasa di Tanggal 1 Suro?
Jadwal Puasa Sunnah Juli 2024: Puasa Muharram Tasu’a-Asyura, Ayyamul Bidh hingga Senin Kamis
4 Jenis Batal Puasa dan Konsekuensinya, Wajib Qadha atau Bayar Fidyah?
Niat Puasa Senin Kamis, Serta Doa Berbuka dan Keutamaannya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Sering Lupa Menaruh Barang? Coba Baca Doa ini
Buya Yahya Ungkap Kemuliaan dan Keutamaan Puasa Muharram, Dahsyat
Peristiwa Penting di Balik Muharram sebagai Bulan Pertama dalam Kalender Islam
Tatkala Aisyah Istri Nabi jadi Korban Hoaks, Dituduh Selingkuh dengan Sahabat Terpercaya
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Top 3 Islami: Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Luar Biasa Muharram yang Jarang Diketahui
Kisah Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru kepada Nabi Khidir
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Perempuan Berangkat Kerja Tanpa Diantar Mahram, Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet