, Jakarta Saat menjalani ibadah puasa, perut perih seringkali menjadi salah satu masalahnya. Menjadi sebuah pertanda juga jika lambung sedang kosong dan belum terbiasa menahan haus dan lapar seharian. Cara mencegah perut perih saat puasa tentu harus diperhatikan.
Baca Juga
Advertisement
Bagi penderita maag dan asam lambung pasti bisa lebih peka dengan perut perih saat puasa. Karena perut perih memang pertanda naiknya asam lambung. Sampai kambuhnya penyakit lambung lainnya. Cara mencegah perut perih saat puasa bisa dijadikan penawarnya. Agar puasa bisa lebih lancar tentunya.
Cara mencegah perut perih saat puasa sebenarnya hanya masalah pola makan dan asupan nutrisi. Pintar menjaga pola makan saat sahur dan buka puasa pasti akan lebih mudah mengatasinya. Memerhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa juga tidak kalah penting ya.
Berikut penjelasan mengenai cara mencegah perut perih saat puasa dan penyebabnya yang sudah rangkum dari berbagai sumber, Kamis (30/4/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
1. Selalu Sahur
Cara mencegah perut perih bisa dengan selalu mengusahakan sahur. Dan momen sahur ini tentu tidak hanya sekadar untuk mengenyangkan perut. Tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sebelum dibiarkan kosong selama hampir 14 jam.
Tidak boleh makan sembarangan saat sahur, tetapi tetap harus memerhatikan asupan yang dikonsumsi agar organ tubuh tetap bisa bekerja optimal saat puasa. Misalnya saja bisa dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa mengenyangkan perut lebih lama. Atau juga berusaha selalu mengakhirkan sahur. Karena tanpa sahur, pengidap penyakit lambung akan lebih berisiko mengalami kekambuhan penyakit lambung
2. Berbuka Tepat Waktu
Penting menurut ajaran Islam dan penting juga menurut kesehatan. Menyegerakan berbuka merupakan kunci sistem pencernaan bisa bekerja optimal. Termasuk energi dan stamina tubuh juga bisa segera kembali seperti biasanya. Menunda waktu berbuka bukan memang hal yang dianjurkan. Ketika waktu buka puasa tiba, menyegerakan minum dan mengonsumsi takjil sehat memang diharuskan.
Dan perlu diperhatikan untuk tidak langsung makan besar saat buka puasa. Hal ini untuk mengantisipasi agar asam lambung tidak naik secara drastis. Makan besar ini bisa dilakukan 30-60 menit setelah berbuka puasa.
Advertisement
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
3. Perhatikan Asupan Makanan
Mencegah perut perih selanjutnya bisa dengan menghindari beberapa makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan perut perih. Misalnya saja seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, minuman berkarbonasi, dan kafein. Nah berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa:
- Sahur: Utamakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, gandum, oatmeal). Hal ini disebabkan karena karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna tubuh, sehingga sangat bisa membuat perut kenyang lebih lama. Pastikan juga ada asupan penting lain seperti protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat.
- Berbuka: Mulai dengan minum air putih dan takjil sehat seperti buah kurma, buah, sop buah, pudding buah, dan salad buah. Dan tidak dianjurkan untuk berbuka dengan gorengan karena gorengan mengandung lemak jahat yang sulit dicerna oleh tubuh. Setelah 30-60 menit berbuka, barulah bisa mengonsumsi makanan utama.
Jangan lupa untuk tetap memerhatikan asupan makanan dan mengunyahnya secara perlahan. Mengunyah dengan perlahan akan membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan lebih mudah, sehingga sangat bisa mengurangi risiko naiknya asam lambung. Dan bisa mencegah perut menjadi perih saat puasa
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Memang sebagian orang tidak kuat menahan kantuk dan memilih langsung tidur setelah sahur. Hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan. Perlu diketahui setelah makanan masuk ke tubuh, dibutuhkan waktu setidaknya dua jam agar makanan bisa tercerna dengan baik. Proses ini menjadi terganggu jika tubuh langsung tidur digunakan untuk tidur setelah makan sahur ataupun buka puasa. Bahkan kebiasaan langsung tidur setelah sahur bisa menyebabkan penimbunan lemak, asam lambung naik, serta diare, dan sembelit.
Advertisement
Penyebab Perut Perih
1. Makan Terlalu Banyak dan Terburu-buru
Setelah seharian menahan haus dan lapar, menjadi “kalap” mengonsumsi hidangan buka puasa sudah menjadi kebiasaan. Tetapi perlu diperhatikan karena hal ini bisa menjadi pemicu masalah pencernaan. Bisa jadi, sakit perut yang terjadi setelah buka puasa bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak lagi mampu menampung makanan. Atau sudah terlalu kenyang dan lambung masih lambat mengolah makanan.
Terlalu banyak makan saat buka puasa juga bisa mengacaukan sistem pencernaan, karena lambung jadi membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengolah atau memecah makanan. Itu yang kemudian menjadi pemicu munculnya sakit perut. Untuk bisa menghindarinya, makanlah secara perlahan dan secukupnya saja saat buka puasa. Jika dirasa masih kurang, bisa disesuaikan dengan beberapa jam setelah buka puasa tentu, dengan porsi yang disesuaikan.
2. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur atau berbuka puasa juga bisa menjadi pemicu masalah pencernaan sepertu sakit perut. Makanan yang mengandung cabai bisa membuat perut menjadi panas atau terbakar, hal ini disebabkan karena kandungan capsaicin pada cabai. Bahkan, berlebihan mengonsumsi makanan pedas saat lambung kosong seharian bisa melukai dan mengiritasi lambung.
3. Minuman Berkafein
Perlu berhati-hati juga dalam mengonsumsi minuman berkafein saat buka puasa, karena minuman ini dapat memicu masalah pencernaan. Sebab, kandungan kafein dalam minuman bisa mengiritasi lambung. Misalnya saja seperti teh manis hangat. Agar tidak menyebabkan masalah pencernaan, lebih baik untuk menghindari mengonsumsi teh saat berbuka puasa secara berlebihan.
Terkini Lainnya
Penyebab Sakit Perut Tiba-Tiba, Gejala dan Cara Mencegahnya yang Mudah
Ini Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Saat Dikonsumsi Waktu Buka Puasa
6 Penyebab Mual Ini Harus Dihindari Saat Puasa, Bisa Berbahaya
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
1. Selalu Sahur
2. Berbuka Tepat Waktu
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
3. Perhatikan Asupan Makanan
Cara Mencegah Perut Perih Saat Puasa
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Penyebab Perut Perih
1. Makan Terlalu Banyak dan Terburu-buru
2. Makanan Pedas
3. Minuman Berkafein
Ngabuburit
Festival Ramadan 2020
Ramadan
Mencegah Perut Perih
Penyebab Perut Perih
Euro 2024
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Kata Gus Baha tentang Kiai yang Dekat dengan Pejabat
Doa Agar Diberikah Kecukupan Rezeki dan Bebas Utang dari Ali bin Abi Thalib
Dibuka Hari Ini 5 Juli 2024, Cek Panduan Daftar Beasiswa S1 Al Azhar Mesir dari PBNU di Sini
Manfaat Tak Terbatas Berbakti kepada Orang Tua, Akan Kembali ke Kita Kata UAH
Top 3 Islami: Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Takjub Gurunya, Doa Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Bikin Iblis Terbakar
Kisah Ulama Tuli yang Bikin Setan Lari Terbirit-birit, Tenyata Lakukan Hal Ini
Perangi Dajjal, Berapa Lama Imam Mahdi Jadi Pelindung Umat Akhir Zaman?
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Teks Khutbah Jumat: Menyambut Tahun Baru Hijriah dengan Semangat Berhijrah
Momen Gus Baha Bertemu Muslimah yang Tak Berbusana Islami di Masjid, Reaksinya jadi Sorotan
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
7 Potret Richard Kyle dan Pacar Bulenya yang Romantis, Bak Pasangan Hollywood
Kabar Teranyar Nasib Pelita Air Gabung Garuda Indonesia Group
Threads Raih 175 Juta Pengguna Aktif Bulanan dalam Setahun
Doa Awal dan Akhir Tahun Baru Hijriyah 1 Muharram, Lengkap Latin dan Terjemahan
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Ma’ruf Amin: Masalah Palestina Bukan Isu Agama, Tapi Politik Kemanusiaan
Pemkot Tangsel Gelar Pekan Imunisasi Nasional Polio, Targetkan 156 Ribu Anak Divaksin
Sinopsis & Fakta Menarik Film The Snowman yang di Vidio, Ternyata Adaptasi Novel Terkenal
7 Potret Nagita Slavina Kembali Lepas Hijab Sepulang Haji, Sibuk Momong Lily
Cuaca Besok Sabtu 6 Juli 2024: Waspada di Siang Hari Jabodetabek Bakal Hujan Petir
Harga Kripto Hari Ini 5 Juli 2024: Bitcoin Turun ke Harga Rp 934 Juta
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Federal Oil Jadi Pelumas Mesin Sepeda Motor Pilihan Gen Z