, Jakarta Mual adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dialami saat berpuasa. Saat perut keroncongan di siang hari dan rasa haus juga sudah membuncah, kadang rasa mual timbul.
Baca Juga
Advertisement
Tentunya hal ini sangat sering dirasakan oleh orang-orang yang sedang berpuasa. Terutama orang-orang yang pola makan serta pola istirahatnya tidak bagus. Hal ini tentunya mengganggu aktivitas sehari-hari kamu dalam menjalin ibadah puasa.
Penyebab mual tentunya tidak terbatas hanya karena makanan saja. Banyak faktor lain yang menyebabkan kamu mengalami mual saat berpuasa. Penyebab-penyebab mual ini harus kamu hindari agar tidak menimbulkan bahaya lainnya bagi tubuh.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Rabu (15/5/2019) tentang penyebab mual saat puasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menu Makan dan Langsung Tidur Setelah Sahur
![Tidur Setelah Sahur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GuD7sTYpC2fKlKSMr4u-ZgfsjhM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2803790/original/027975900_1557727928-iStock-1090813304.jpg)
1. Menu Makan Sahur yang Tidak Sehat
Penyebab mual saat puasa yang pertama terletak pada sikap saat makan sahur. Kamu harus memperhatikan asupan nutrisi saat sahur. Bila salah memilih makanan, aktivitas kamu seharian selama berpuasa dapat terganggu karena berbagai masalah kesehatan seperti mual.
Untuk itu, hindarilah makan makanan yang berminyak, terutama gorengan. Asupan protein, karbohidrat serta lemak yang kamu konsumsi harus seimbang.
2. Langsung Tidur Setelah Makan Sahur
Langsung tidur setelah sahur sudah banyak diketahui sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan saat puasa. Tidak terkecuali juga dengan mual. Karena masih malas-malasan untuk bangun sahur, kamu makan seadanya dan langsung melanjutkan tidur setelah itu.
Hal inilah yang menyebabkan mual pada siang harinya. Tidur dalam keadaan kenyang dapat mengakibatkan asam lambung naik dan memicu terjadinya heartburn yang tentunya berbahaya. Sebaiknya tunggu satu jam atau lebih sebelum tidur kembali, dan sebaiknya gunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur agar asam lambung tidak naik.
Advertisement
Asam Lambung dan Kurang Air Putih
![Kurang Minum Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qI0sUreauSXrEWDKxhVU-oPcta4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/799034/original/039956400_1421901745-Girl-drinking-water-001.jpg)
3. Asam Lambung Naik Karena Kekenyangan
Menyambung dari penyebab tidur dalam keadaan kenyang yang menyebabkan asam lambung, hal ini nantinya memunculkan gejala mual pula. Hal ini terjadi karena kinerja sistem pencernaan menjadi berat karena langsung tidur setelah kekenyangan.
Karena sistem pencernaan tetap bekerja ketika kamu terbangun dari tidur, maka hal itu menyebabkan tekanan pada dinding lambung yang menimbulkan rasa mual, bahkan muntah. Lebih berbahaya lagi, hal ini bisa menyebabkan sensasi terbakar yang disebut Hearttburn atau rekluks asam lambung.
4. Kurang Minum Air Putih
Minum air putih sangat disarankan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan ini. Air putih dapat menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi di siang hari saat berpuasa.
Kekurangan minum air putih dapat membuat tubuh mudah lelah dan kehilangan energi. Hal ini menyebabkan bagian bawah perut mengalami tekanan secara berulang dan akhirnya menimbulkan rasa mual.
Kafein dan Stress
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
5. Konsumsi Kafein
Minuman berkafein harus kamu hindari saat berpuasa agar tidak mengalami berbagai gangguan kesehatan. Konsumsi kafein dapat menyebabkan tubuh dehidrasi, mudah kehausan, mudah lelah dalam beraktivitas serta membuat asam lambung menjadi naik.
Kamu harus menghindari konsumsi kafein karena dapat memperlambat sistem pencernaan yang menyebabkan munculnya rasa mual saat siang hari.
6. Stres
Stres tidak disadari juga dapat menyebabkan munculnya mual saat puasa. Hal ini karena sistem pencernaan mendapatkan tekanan berulang dan menyebabkan terasa tidak enak di ulu hati. Mengalami stress terus menerus selama bulan puasa dapat membuat perut ksong terasa lebih lapar dari biasanya, muncul rasa haus lebih cepat, hingga lambung nyeri secara berulang.
Ciri-ciri stress yang dapat mengancam kesehatan adalah perubahan perilaku hingga sulit tidur. Jadi cobalah hindari stress dengan selalu berpikiran positif dan melakukan hal-hal yang menyenangkan bagimu.
Terkini Lainnya
5 Penyakit yang Sering Dialami Selama Puasa, Bisa Mengganggu Aktivitas
Tips Lancar Menjalankan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
Begini Tips Sahur yang Benar agar Tubuh Tak Lemas Saat Seharian Berpuasa
Menu Makan dan Langsung Tidur Setelah Sahur
Asam Lambung dan Kurang Air Putih
Kafein dan Stress
Cerita Ramadan
Ramadan 2019
Penyebab Mual Saat Puasa
Tag Artikel
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Prediksi Demokrat Usung Calon Eksternal Ketimbang Kader di Pilgub Banten
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
TOPIK POPULER
Populer
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
Kepemilikan Harta Dipertanggungjawabkan di Hari Kiamat, Bagaimana Cara Selamat?
Amalan Penghapus Dosa di Malam 1 Suro atau Muharram dari Gus Baha, yang Lalu dan Akan Datang
Jangan Lakukan 4 Kemaksiatan Ini, Azab Kubur Menanti Anda!
Mau Dosa saat Pacaran Berguguran? Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasianya
30 Ucapan Tahun Baru Islam 1446 H dalam Bahasa Arab, Penuh Doa dan Harapan
Bolehkah Mengucapkan Selamat Tahun Baru Hijriyah? Bagaimana Hukumnya dalam Islam?
Doa Akhir Tahun 1445 Hijriah dan Keutamaannya, Baca Ba’da Ashar Hari Ini Sabtu 6 Juli 2024
45 Link Twibbon Tahun Baru Islam 1446 H Gratis, Pilih Desain Keren dan Bagikan di Medsos
Gus Baha, Hidup adalah Nikmat yang Dirindukan oleh Orang Mati
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Tolak Upah Murah hingga Outsourcing, Buruh Desak Cabut UU Cipta Kerja untuk 9 Alasan
Jalan-Jalan ke Belanda, Sissy Prescillia Tunjukkan Sepeda Lebih Banyak daripada Penduduk Lokalnya
Robot Bunuh Diri karena Capek Kerja, Memang Bisa?
BPBD Jakarta Benarkan Turap Longsor di Tol JORR Pesanggrahan Akibat Hujan Lebat, Akses Jalan Tertutup
Menelusuri Jalur Kereta Tertua dan Tersibuk di Tokyo, Yamanote Line
Jerman Kembali Jual Bitcoin yang Disita, Nilainya Sentuh Rp 2,8 Triliun
Holding BUMN Jasa Survei Catatkan Peningkatan Kinerja di 2023
WhatsApp Ganti Warna Centang Verifikasi, dari Hijau Jadi Biru
Sudah 37 Tahun, Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia Mulai Bersiap Hadapi Masa Pensiun
Sambut Tahun Baru Islam, 1 Muharram 1446 Hijriah Jatuh Tanggal Berapa Masehi?
5 Fakta Menarik 'Pemukiman Setan', Film Horor Maudy Effrosina Tayang di Netflix
Tempat Pemakaman Ini Sengaja Diputarkan Film, Bioskop Orang Mati di Thailand
Mpok Alpa Rutin Makan Es Krim Saat Hamil 6 Bulan, Siap Cuti dari Dunia Hiburan Pada Trimester Akhir
Viral di Media Sosial, Detik-Detik Turap Longsor di Ruas Tol JORR Bintaro