, Jakarta - Saat Ramadan, tubuh harus menahan haus dan lapar selama seharian. Dengan jam puasa yang panjang ditambah dengan cuaca yang tak menentu, penting bagi kita untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan.
Baca Juga
Advertisement
Ternyata pola makan dan minum yang tepat selama Ramadan, dapat membantu memastikan tubuh tetap fit dan terhidrasi.
Berikut adalah cara jitu agar badan tetap sehat tanpa takut dehidrasi selama Ramadan, mengutip laman samaa.tv pada Selasa (7/5/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Hindari Makanan Asin
![Ilustrasi Makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/z4D9hK4wcbMcM1hTHrvelzydBTI=/0x0:1985x1118/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2407682/original/087179500_1542127418-cuisine-2248567_1920.jpg)
Anda perlu mempertimbangkan jika hendak bersantap sahur dengan makanan yang asin. Pasalnya, makanan asin akan membuat tubuh cepat harus.
Jika Anda bertanya-tanya berapa kadar garam ideal yang dapat dikonsumsi sehari-hari, hal itu telah dijawab oleh pakar kebugaran Talha Farooqi.
Dalam sebuah acara pagi di Samaa TV yakni Naya Din, Talha mengatakan "Satu sendok teh garam adalah asupan yang disarankan untuk sehari."
Talha juga mengimbau orang yang berpuasa untuk tidak menyantap makanan yang digoreng dan mengandung lemak tinggi.
Advertisement
2. Hindari Teh dan Kopi
![Ilustrasi teh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bIDEtRk6jB1UjgqEncbDr8Ptc5s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2792289/original/058467600_1556601619-iStock-178454038.jpg)
Talha juga mengimbau orang-orang untuk tidak mengonsumsi teh dan kopi saat sahur. Hal itu dikarenakan berpotensi membuat kita dehidrasi.
"Dalam setiap bernafas, kita membakar air dari tubuh. Jika Anda makan jenis makanan yang salah, maka tubuh Anda akan merespons secara negatif," katanya.
3. Jauhi Minuman Berkafein dan Soda
![20160823-Minuman Soda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3aeobZPEdOe1y-iKT7Uk--XsllY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1325557/original/037360600_1471938748-Minuman-Soda9.jpg)
Menurut Talha, minuman berkafein ataupun soda dapat menyebabkan mual dan penyakit lambung apabila dikonsumsi selama Ramadan.
Nephrologist Dr Bilal Jamil mengatakan bahwa kedua minuman tersebut mengandung karbon yang menyebabkan perut kembung dan perasaan kenyang, serta mengurangi fungsi cairan dalam tubuh.
"Selain harus disiplin dalam hidup, kita juga harus membawa kedisiplinan itu dalam pola makan dan minum kita," kata Bilal.
Selain dengan menghindari kedua minuman tersebut, para ahli menyarankan konsumsi semangka dan air kelapa selama Ramadan. Hal itu dapat menjadikan tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
Terkini Lainnya
Jadwal Imsak Hari Ini Rabu 8 Mei 2019 di Beberapa Daerah Indonesia
Hormati Pemain Muslim, FA Tiadakan Tradisi Pesta Sampanye
Jadwal Buka Puasa Hari Ini Selasa 7 Mei 2019 Beserta Doa-Doanya
1. Hindari Makanan Asin
2. Hindari Teh dan Kopi
3. Jauhi Minuman Berkafein dan Soda
Ramadan Update
Ramadan 2019
Tips
Rekomendasi
Gampang Banget, Begini Cara Cek Tarif Tol di Google Maps
4 Langkah Ini Bisa Hilangkan Rasa Pahit pada Lobak Putih
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Pakar Keamanan Siber Beberkan Tips Antisipasi Serangan Ransomware
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Cara Aman Terhindar Bahaya Saat Berkendara
14 Tanda Pasangan Kamu Selingkuh Salah Satunya Suka Pulang Telat, Cek di Sini Sisanya
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Atur 5 Fitur Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Baterai HP Android
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Puasa Sunnah Muharram: Keutamaan, Niat Waktu, dan Tata Cara Pelaksanaannya
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Jangan Menghina Orang Bodoh, Ternyata Banyak Barokahnya, Kata Gus Baha, Kok Bisa?
Insya Allah Maqbul, Amalkan Doa Pelunas Utang Ini di Bulan Muharram!
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Kisah Tirakat Terberat Syaikh Abdul Qadir al-Jilani saat Berguru kepada Nabi Khidir
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Kenapa Puasa Mampu Menggerakan Ibadah Lainnya? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
Tanggal Terbaik Puasa di Bulan Muharram Menurut Buya Yahya, Paling Utama
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Singapura Izinkan 16 Jenis Serangga untuk Dikonsumsi, Ada Cacing sampai Belatung Kumbang
Serba-serbi Wayang Kulit, Dibuat dari Kulit Kerbau yang Dilukis
5 Meteoroid yang Pernah Menghantam Bumi
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Saat Gedung Tiba-Tiba Miring karena Diinjak Mbah Kholil Bangkalan, Kisah Karomah Wali
Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tembak Mati Warga Sempat Berusaha Hilangkan Barang Bukti
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Niat Cari Kerja, Data 26 Pelamar Ini Malah Dipakai untuk Pinjol dengan Kerugian Rp 1 Miliar
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim