, Jakarta Fatigue adalah kondisi yang umum terjadi di mana seseorang mengalami kelelahan yang berlebihan dan penurunan energi yang signifikan. Gejala umum dari fatigue meliputi kelemahan otot, sulit berkonsentrasi, rasa kantuk yang berlebihan, dan kesulitan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga
Advertisement
Penyebab fatigue bisa bervariasi, tergantung pada individu dan faktor-faktor tertentu. Beberapa kondisi medis seperti gangguan tidur, gangguan makan, gangguan autoimun, dan sakit kepala dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Pola tidur yang tidak teratur atau tidak memadai, aktivitas yang berlebihan, kurangnya istirahat yang cukup, dan stres juga dapat mempengaruhi kadar energi seseorang.
Seseorang yang mengalami fatigue biasanya mengalami perubahan dari keadaan yang semula lebih kuat menjadi semakin lemah. Kelelahan yang ekstrem dapat mengganggu kualitas hidup dan performa seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk memahami lebih dalam apa itu fatigue dan bagaimana cara mengatasinya, simak penjelasan selengkapnya berikut ini seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (3/11/2023).
Nyeri terus menerus, lelah dan napas pendek bisa jadi gejala banyak penyakit. Tak heran Stiff Person Syndrome (SPS) sulit diidentifikasi, bahkan penderitanya sering salah didiagnosis. Seorang perempuan Amerika dan pelari Australia berupaya meningkatk...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pengertian Fatigue
Fatigue adalah kondisi kelelahan atau kehausan yang berlebihan yang dapat mempengaruhi fisik dan mental seseorang. Penyebab fatigue bisa bermacam-macam dan dipengaruhi oleh faktor-faktor tertentu. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kelelahan adalah gangguan tidur, gangguan makan, gangguan autoimun, dan sakit kepala. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur atau tidak memadai, aktivitas yang berlebihan, kurangnya istirahat yang cukup, dan stres juga dapat mempengaruhi energi dan menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Fatigue dapat dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu kelelahan fisik dan kelelahan mental. Kelelahan fisik terjadi ketika seseorang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi dalam jangka waktu yang lama tanpa adanya istirahat yang mencukupi. Contoh kelelahan fisik misalnya terlalu banyak olahraga atau bekerja fisik tanpa istirahat yang memadai. Di sisi lain, kelelahan mental terkait dengan aktivitas pikiran yang berat, seperti pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi atau masalah emosional yang berlebihan.
Pahami bahwa fatigue adalah gejala dari berbagai kondisi medis dan faktor kehidupan yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Penting bagi kita untuk memahami dan mengenali tanda-tanda fatigue dan mencari bantuan medis jika mengalami kelelahan yang berkepanjangan atau terus-menerus.
Advertisement
Gejala Fatigue
![Ilustrasi kecewa, kesal, lelah, letih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BZnSgv_w3UZje-3ha0hDFCeHMew=/0x30:1600x931/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4550233/original/069435000_1692863865-pexels-andrea-piacquadio-3808819_1_.jpg)
Gejala fatigue adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Kelelahan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, gangguan tidur, gangguan makan, maupun gangguan autoimun.
Seseorang yang mengalami kelelahan biasanya akan merasakan penurunan energi dan kelelahan yang berlebihan. Mereka mungkin merasa lesu, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Selain itu, gejala kelelahan juga bisa disertai dengan gangguan tidur, sakit kepala, dan penurunan berat badan yang tidak diinginkan.
Fatigue juga bisa muncul dalam bentuk kelelahan mental. Seseorang yang mengalami kelelahan mental akan mengalami hambatan dalam memproses informasi dan kesulitan berkonsentrasi. Mereka mungkin juga mengalami gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan.
Penting untuk menyadari bahwa gejala awal fatigue juga dapat muncul pada individu dengan riwayat penyakit tertentu, seperti penyakit tiroid yang terlalu aktif atau gangguan makan. Jika Anda mengalami gejala kelelahan yang tidak kunjung membaik atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendiagnosis penyebab fatigue secara tepat dan melakukan pengobatan yang sesuai.
Faktor Penyebab Fatigue
![Berhubungan dengan Gangguan Mental](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/MHNWO_jjqnlo_zkF88XheE67LzA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3201694/original/019340200_1596775162-stressful-businesswoman-working-office-tired-bored_38335-256.jpg)
Fatigue adalah keadaan kelelahan yang berlebihan dan dapat terjadi karena berbagai penyebab. Penyebab utama fatigue dapat berasal dari faktor gaya hidup yang tidak sehat, masalah medis, serta masalah kesehatan mental. Adapun beberapa faktor yang dapat menyebabkan fatigue, antara lain sebagai berikut:
1. Faktor Gaya Hidup
Faktor gaya hidup dapat memiliki dampak signifikan pada tingkat kelelahan seseorang. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Aktivitas fisik yang cukup membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan perasaan baik dan energi.
Pola tidur yang tidak teratur, seperti begadang atau tidak tidur pada waktu yang sama setiap hari, dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh dan mengakibatkan kelelahan. Selain itu, konsumsi makanan yang tidak seimbang, terutama makanan yang kurang gizi, dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi yang optimal. Penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa memiliki efek samping kelelahan, seperti obat penenang atau obat-obatan tertentu yang memengaruhi sistem saraf.
2. Faktor Masalah Medis
Beberapa masalah medis dapat menjadi penyebab utama fatigue. Penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan dan menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan. Nyeri kronis, seperti yang dialami oleh penderita fibromyalgia atau sakit punggung kronis, dapat mengganggu tidur dan istirahat yang cukup.
Anemia, yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau zat besi, juga dapat membuat seseorang merasa lemah dan kekurangan energi. Gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia mengganggu pola tidur dan kualitas tidur, yang bisa menyebabkan kelelahan. Selain itu, beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit Addison, gangguan tiroid, dan arthritis dapat memiliki dampak serius pada tingkat energi seseorang.
3. Faktor Kesehatan Mental
Kesehatan mental juga berperan dalam tingkat kelelahan. Depresi, misalnya, seringkali disertai dengan perasaan kelelahan yang parah. Orang yang mengalami depresi mungkin merasa lelah secara fisik dan mental, dan aktivitas sehari-hari menjadi berat.
Kecemasan yang berlebihan juga bisa menghabiskan energi, karena tubuh dalam keadaan siaga berlebihan. Stres kronis, terutama yang berasal dari tekanan pekerjaan yang berat atau hubungan yang tidak sehat, juga dapat memicu kelelahan. Kondisi kesehatan mental yang tidak terdiagnosis dengan baik dapat menghasilkan kelelahan yang berkepanjangan.
Untuk mengatasi masalah kelelahan yang disebabkan oleh faktor-faktor ini, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dengan tepat. Jika kelelahan berlanjut dan memengaruhi kualitas hidup seseorang, berkonsultasi dengan profesional medis atau kesehatan mental adalah langkah yang bijak untuk mendiagnosis dan mengatasi masalah ini. Solusi yang tepat akan tergantung pada penyebab spesifik kelelahan yang dialami individu.
Advertisement
Cara Mengatasi Fatigue
![Ilustrasi kecewa, kesal, lelah, letih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/O6KnCts5g9pk-_2s_XqQl2ObPTs=/0x69:1600x970/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4566570/original/095759700_1694062283-Ilustrasi_kecewa__kesal__lelah__letih.jpg)
Fatigue adalah kondisi kelelahan yang dialami oleh seseorang. Jika Anda sering merasa lelah secara konstan, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh moms perlu istirahat dan pemulihan yang lebih baik. Untuk mengatasi fatigue, moms dapat mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Pertama, pastikan minum cukup cairan setiap hari untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Kedua, praktikkan kebiasaan makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang agar tubuh moms mendapatkan energi yang cukup.
Ketiga, lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan stamina dan menghilangkan kelelahan. Keempat, pastikan moms tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dengan baik.
Terakhir, hindari stresor yang dapat mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan kelelahan. Jika moms menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari-hari, maka moms dapat mengatasi fatigue dan merasa lebih energik serta bugar. Jangan lupa selalu konsultasikan dengan dokter jika fatigue yang moms alami berlanjut atau memburuk.
Terkini Lainnya
10 Cara Menghilangkan Pusing yang Efektif, Pahami Penyebabnya Dulu
6 Potret Jadwal Pelajaran Sekolah Full Eksak dalam Sehari, Bikin Pusing Duluan
Momen Ular Asyik Nonton Live TikTok Ini Serius Banget, Ujungnya Pusing Sendiri
Pengertian Fatigue
Gejala Fatigue
Faktor Penyebab Fatigue
1. Faktor Gaya Hidup
2. Faktor Masalah Medis
3. Faktor Kesehatan Mental
Cara Mengatasi Fatigue
fatigue adalah
penyebab fatigue
kelelahan
cara mengatasi fatigue
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Pilkada 2024
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
TOPIK POPULER
Populer
15 Atlet Terkaya di Dunia 2024, Messi dan Ronaldo Nomor Berapa?
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
4 Cara Buat Sate Daging Padang yang Enak, Ini Panduan Lengkapnya
7 Penyebab Stroke di Usia Muda, Ada Kaitannya dengan IQ
7 Potret Jennifer Bachdim dan Irfan Bachdim Kerja Bareng, Gantian Momong Anak
Harga Inhaler Asma, Rekomendasi Inhaler Asma yang Ampuh dan Bagus
Ilmuwan Jepang Ciptakan Robot Pakai Kulit Hidup Manusia, Bisa 'Senyum' Sendiri
7 Gaya Pemotretan Aura Kasih Bareng Arabella, Tampil Curi Perhatian
Cara Bakar Sate yang Enak dan Empuk, Ternyata Tekniknya Gampang
11 Alternatif Olahan Daging yang Tidak Membosankan, Kekinian dan Mudah Dibuat
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming Babak 16 Besar Euro 2024 Prancis vs Belgia, Tayang Sesaat Lagi
Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Portugal vs Slovenia, Selasa 2 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Prancis vs Belgia di Babak 16 Besar, Senin 1 Juli Pukul 23.00 WIB
Berita Terkini
Hasil Euro 2024: Susah Payah Tekuk Belgia, Gol Bunuh Diri Jan Vertonghen Antar Prancis ke Perempat Final
Gus Baha Membalik Doa, Demi Sholat Menjaga Ekonomi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
APBN Jatim Surplus Rp49,4 Triliun per Mei 2024, Ini Penyebabnya
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
HEADLINE: Seribu Lebih Caleg Terpilih Belum Lapor Harta Kekayaan, KPK Siap Buka Data?
Polres Garut Tetapkan Tersangka Pelaku Mutilasi di Pinggir Jalan Garut Selatan
Bos Beon Intermedia Group Beber Strategi Berbisnis kepada Mahasiswa ITS Surabaya
Sebanyak 876 Jemaah Haji Asal Garut Telah Berkumpul dengan Keluarga, Sisanya Masih Dinanti
Polisi Sebut Pengedar Narkoba di Tangerang Manfaatkan Momen HUT Bhayangkara