, Jakarta Walaupun sibuk, asupan makanan harus tetap terjaga. Tips makan sehat untuk orang sibuk ini perlu untuk kamu ketahui. Pasalnya, tak sedikit orang mengesampingkan jadwal makannya karena disibukkan dengan aktivitas di sekolah ataupun di kantor.
Tips makan sehat untuk orang sibuk ini bisa membantu kamu untuk menjaga pola makan dan asupan makanan yang kamu konsumsi. Kamu tetap harus memerhatikan jadwal makan dan asupan yang kamu konsumsi walaupun sedang disibukkan dengan segudang aktivitas.
Baca Juga
VIDEO: Makanan Sehat Untuk Pesepeda
8 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak yang Sehat dan Penuh Gizi
6 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda, Kenali Nutrisinya
Advertisement
Makan makanan sehat merupakan salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bukan hanya itu saja keuntungannya, makanan sehat juga membawa dampak baik bagi mood kamu sehari-hari. Selain itu juga kamu tetap semangat melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu penting memahami tips makan sehat untuk orang sibuk ini.
Tips makan sehat untuk orang sibuk ini bisa mulai kamu terapkan jika selama ini kamu merasa bahwa pola makan dan asupan makan yang kamu konsumsi belum baik karena disibukkan dengan segudang aktivitas.
Berikut merangkum dari berbagai sumber tentang tips makan sehat untuk orang sibuk yang perlu diperhatikan, Jumat (6/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk
![Sarapan Pagi Breakfast](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/gKVwT2btztvAAZ0ez9AkgJXkxQM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1563658/original/048403200_1491905475-Sarapan-pagi3.jpg)
Tips makan sehat untuk orang sibuk ini penting untuk kamu ketahui agar dapat membantu mengatur pola makan kamu. Kesehatan kamu harus terjaga agar tetap semangat menjalani hari-hari kamu yang dipadatkan dengan segudang aktivitas.
1. Sarapan
Tips makan sehat untuk orang sibuk yang pertama yakni sarapan. Kamu harus menyempatkan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas. Tak sedikit orang yang mengabaikan tips satu ini karena merasa sudah terlambat untuk pergi ke kantor atau ke sekolah. Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu mengendalikan gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula. Berikut ini menu makan sehat yang bisa kamu konsumsi :
- Makanan dengan karbohidrat kompleks yang tinggi misalnya oatmeal, nasi merah, sereal, buah, dan sayur.
- Makanan yang mengandung serat yang tinggi misalnya sereal gandum dan chia seed.
- Menu yang kaya akan protein misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond, susu sapi rendah lemak, yoghurt, dan telur.
- Makanan dengan lemak baik dari kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan kelapa.
2. Banyak Minum Air Putih
Tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yakni banyak minum air putih. Tips satu ini cukup mudah dilakukan, namun masih banyak orang yang mengabaikannya. Minimal minumlah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi kamu tetap tinggi, pencernaan lancar, dan konsentrasi tetap terjaga.
3. Hindari Kopi
Tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yakni sebaiknya menghindari kopi atau membatasi konsumsi kopi setiap harinya, jangan kebanyakan minum kopi ketika kamu sedang dipadatkan dengan segudang aktivitas. Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati, membuat kamu dehidrasi, karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urine.
Usahakan untuk tidak minum kopi lebih dari 400 mg per hari agar tetap aman dan tidak memberikan efek samping yang berbahaya. Sebagai alternatif bila butuh asupan kafein, kamu dapat meminum teh herbal seperti misalnya teh hijau atau matcha.
4. Konsumsi Makanan Segar
Tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yakni kamu sebaiknya konsumsi makanan segar. Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan sehat yang baik untuk kesehatan. Jika ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.
Advertisement
Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk
![Suplemen Herbal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/E50YggvRN5wt4Ya10UJ9OpM6xKc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3277321/original/076461100_1603593154-shutterstock_1678782976.jpg)
5. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yakni mengurangi atau membatasi mengonsumsi makanan kemasan karena tidak baik untuk kondisi kesehatan kamu. Makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.
6. Jangan Makan Berlebihan
Tips makan sehat untuk orang sibuk yang harus diperhatikan berikutnya yakni jangan makan berlebihan. Agar aktivitas makin optimal, sebaiknya jangan makan secara berlebihan. Makan saja secukupnya dan teratur. Jika masih merasa lapar setelah makan, tunggu hingga 30 menit baru makan lagi dengan porsi kecil.
Makan berlebihan bukan saja mengakibatkan bertambahnya berat badan, melainkan juga menghambat sistem pencernaan Anda dan dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang lebih serius seperti diabetes.
7. Makan Secara Teratur dan Tepat Waktu
Tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yakni usahakan selalu makan teratur dan tepat waktu. Tak sedikit orang yang mengabaikan jam makannya karena disibukkan dengan segudang aktivitas.
Laju metabolisme akan melambat saat malam. Dianjurkan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam agar tubuh sempat untuk memproses makanan yang makan dan membersihkan racun pada tubuh.
8. Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen merupakan tips makan sehat untuk orang sibuk berikutnya yang harus diperhatikan. Aktivitas yang padat mengharuskan tubuh mampu menyerap manfaat makanan secara sempurna. Salah satunya adalah dengan suplemen.
Lingkungan yang mengandung banyak zat-zat yang tidak baik bagi tubuh kita, atau stres karena pekerjaan dapat mempengaruhi nutrisi di dalam tubuh kita. Beberapa suplemen yang dianjurkan seperti :
- Suplemen multivitamin atau mineral
- Suplemen probiotik
- Vitamin B kompleks
- Suplemen yang mengandung asam lemak esensial omega-3 atau omega-6
- Minyak Ikan
Makanan Penambah Stamina
![oatmeal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Cd3ExMwaJ6Zp8DYdYDsVy91Kov4=/0x377:4500x2913/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3024869/original/002037600_1579247590-shutterstock_1181762344.jpg)
Makanan penambah stamina ini bisa kamu konsumsi untuk memabntu menambah energi kamu yang selalu disibukkan dengan aktivitas. Makanan penambah stamina dibutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh, termasuk untuk kerja otak.
Stamina adalah kekuatan untuk bertahan, baik secara fisik dan mental, dalam jangka waktu yang lebih lama. Untuk menjaga stamina, cara paling efektif adalah dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi beragam makanan bergizi.
1. Oatmeal
Makanan penambah stamina yang pertama yakni adalah oatmeal. Oatmeal merupakan jenis gandum yang kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi, dan mangan. Oatmeal sangat ideal dikonsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak cepat kehabisan energi.
2. Telur
Telur merupakan makanan penambah stamina berikutnya yang bisa dijadikan sebagai menu makanan kamu. Kandungan leusin pada telur cukup tinggi, yaitu jenis asam amino esensial yang bermanfaat dalam penyerapan gula dan metabolisme lemak untuk menghasilkan energi.
3. Pisang
Makanan penambah stamina berikutnya yakni pisang. Pisang merupakan salah satu buah yang sangat dikenal manfaatnya sebagai penambah stamina. Hal ini karena buah pisang kaya akan kandungan karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Ketiga kandungan tersebut terbukti dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
4. Hati Sapi
Hati sapi merupakan salah satu makanan padat nutrisi (superfood) yang baik untuk dikonsumsi. Selain dikenal sebagai sumber zat besi, hati sapi juga mengandung semua jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Hati sapi juga kaya akan vitamin B12 yang dikenal mampu menambah produksi energi.
5. Ikan Salmon dan Tuna
Jenis makanan penambah stamina berikutnya yang bisa menambah stamina atau energi kamu yakni ikan salmon dan tuna. Ikan salmon dan tuna dikenal mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan performa dan ketahanan tubuh saat beraktivitas fisik.
Contoh Minuman Penambah Stamina :
1. Air Kelapa
Air kelapa muda memiliki kandungan mineral yang tinggi, terutama kalium. Jenis air kepala yang baik tentunya air kelapa alami yang berasal dari kelapa muda. Air kelapa dalam bentuk kemasan umumnya memiliki kandungan gula tambahan.
2. Jus Hijau
Jus hijau ini tentunya mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kandungan klorofil dalam sayuran hijau juga membantu mengoksigenasi darah, sehingga membuat stamina meningkatkan dan otak lebih tajam.
3. Teh Hijau dan Delima
Contoh minuman penambah stamina berikutnya yakni adalah teh hijau atau delima. Teh hijau juga dapat menjadi sumber kafein alami yang dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh. Paduan teh hijau, jus delima, dan biji chia tidak hanya akan membantu meningkatkan energi, tapi juga dapat memberikan asupan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Terkini Lainnya
VIDEO: Makanan Sehat Untuk Pesepeda
8 Makanan Penambah Nafsu Makan Anak yang Sehat dan Penuh Gizi
6 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda, Kenali Nutrisinya
Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk
1. Sarapan
2. Banyak Minum Air Putih
3. Hindari Kopi
4. Konsumsi Makanan Segar
Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk
5. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
6. Jangan Makan Berlebihan
7. Makan Secara Teratur dan Tepat Waktu
8. Konsumsi Suplemen
Makanan Penambah Stamina
1. Oatmeal
2. Telur
3. Pisang
4. Hati Sapi
5. Ikan Salmon dan Tuna
Contoh Minuman Penambah Stamina :
1. Air Kelapa
2. Jus Hijau
3. Teh Hijau dan Delima
Tips Makan Sehat untuk Orang Sibuk
tips makan sehat
Makan Sehat
Makanan Sehat
Makanan penambah stamina
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
7 Potret Gisella Anastasia dan Gempi Liburan di Australia, Ikut Marathon
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Cara Cetak Kartu Keluarga Online, Gampang Banget dan Tidak Perlu ke Dukcapil
MPLS Singkatan dari Apa? Pahami Tujuan, Kegiatan, dan Aturannya
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Dari Mojang Bandung, Harashta Toreh Sejarah jadi Miss Supranational 2024
Ribuan Muda Mudi Padati Gelaran Pertamina Weekend Fest 2024
Menurut UAH Sebutan Bulan Muharram itu Keliru, Seharusnya Disebut Ini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum