, Jakarta Mie instan memang menjadi pilihan favorit bagi sebagian besar orang. Selain karena harganya yang terjangkau, hidangan ini juga menggugah selera dan enak dinikmati dalam berbagai situasi. Bahkan salah satu merek mie instan dari Indonesia telah diakui sebagai salah satu mie instan terenak di dunia. Namun, terkadang bayangan mie instan sebagai makanan yang tidak sehat membuat kita merasa bersalah ketika menikmatinya. Apakah ada cara masak mie instan yang sehat agar dapat dinikmati tanpa rasa bersalah?
Baca Juga
Advertisement
Mie instan pada dasarnya adalah sumber karbohidrat yang sebagian besar bahan pembuatnya adalah tepung. Karbohidrat dalam mie instan buruk untuk dikonsumsi, namun diperlukan tambahan gizi agar pola makan menjadi seimbang. Untuk itu cara masak mie instan yang sehat perlu diketahui.
Cara masak mie instan yang sehat, memerlukan tambahan protein, lemak, dan komponen lainnya yang seimbang. Sebuah makanan sehat harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang. Oleh karena itu, ketika mengonsumsi mi instan, penting untuk menambahkan sumber protein, lemak, dan makanan pendamping lainnya agar nutrisi yang diperlukan terpenuhi. Berikut tips cara masak mie instan yang sehat yang rangkum dari berbagai sumber, Rabu (31/5/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tidak Perlu Mengganti Air Rebusan Mei
Beberapa waktu yang lalu sempat tersiar kabar yang mengatakan bahwa salah satu cara masak mie instan yang sehat adalah dengan mengganti air rebusan mie dengan air baru ketika menyajikan mie kuah. Namun ternyata hal ini tidak benar, air rebusan mie justru mengandung nutrisi dari mie yang larut saat direbus sehingga menggantinya dengan air baru justru mengurangi nutrisi yang ada pada mie.
Salah satu nutrisi yang ada pada mie adalah asam folat yang berasal dari tepung terigu. Asam folat yang baik untuk tubuh tersebut larut dalam air, sehingga apabila air rebusan dibuang, asam folat tersebut akan ikut terbuang. Selain itu mengganti air rebusan mie juga dapat mengurangi rasa gurih pada mie, sehingga ada kecenderungan untuk menambah garam lebih banyak.
2. Tidak Perlu Gunakan Semua Bumbu
Bumbu yang terdapat dalam kemasan mie instan umumnya mengandung kadar natrium yang melebihi kebutuhan harian tubuh manusia. Konsumsi natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi di masa mendatang. Salah satu cara masak mie instan yang sehat, disarankan untuk tidak menggunakan seluruh bumbu yang terdapat dalam kemasan.
Jika merasa kurang sedap, gunakan bumbu segar seperti bawang merah, bawang putih, cabai, atau rempah-rempah lainnya. Selain memberikan rasa yang lebih nikmat, penggunaan bumbu-bumbu alami ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik.
3. Buat Bumbu Racikan Sendiri
Agar lebih praktis coba buat bumbu racikan sendiri untuk memasak mie instan. Bumbu yang dibuat dengan bahan-bahan alami seperti bawang merah, bawang putih, kemiri, merica ini justru dapat digunakan untuk menggantikan bumbu yang ada pada kemasan mie instan. Dengan menggunakan bumbu racikan sendiri, asupan garam saat mengkonsumsi mie instan akan lebih terkontrol.
Advertisement
4. Ikuti Petunjuk di Kemasan
Beberapa pedagang menggunakan kemasan plastik mie instan sebagai wadah untuk menyajikan bahkan memasak mie instan. Hal ini tentu memiliki resiko yang dapat merugikan kesehatan. Mie yang diseduh atau disajikan dengan kemasannya dapat terkontaminasi oleh zat kimia berbahaya yang ada pada kemasan plastik mie instan.
Cara masak mie instan yang sehat sebaiknya mengikuti instruksi yang ada pada kemasan. Mie instan dimasak 3-5 menit dengan menggunakan panci sampai betul-betul matang. Apabila makan mie instan di luar rumah, pastikan mie instan dimasak dengan cara yang benar.
5. Batasi Konsumsi Mie Instan
Mie instan memang menjadi solusi praktis saat membutuhkan makanan yang praktis, enak, dan mengenyangkan. Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi mie instan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jumlah aman mengkonsumsi mie instan adalah dua bungkus per minggu.
Selain itu, hindari juga mengkonsumsi mie instan dengan nasi. Memang sebagian besar orang Indonesia merasa belum makan jika belum mengonsumsi nasi. Namun, mie instan memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Satu bungkus mie instan setara dengan tiga mangkuk nasi.
Oleh karena itu, agar tubuh tidak kelebihan kalori, sebaiknya hindari mengonsumsi mie instan bersama nasi untuk menjaga kesehatan tubuh. Apabila merasa kurang kenyang tambahkan sayur dan protein agar nutrisinya seimbang.
6. Hindari Konsumsi Mie Instan Sebelum Tidur
Saat merasa lapar di malam hari, mie instan sering menjadi pilihan untuk mengatasi rasa lapar tersebut. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengakibatkan tubuh menjadi kurang sehat. Hal ini disebabkan karena saat tidur, organ-organ tubuh bekerja dengan lebih lambat dalam mencerna makanan. Akibatnya, mie instan akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dalam tubuh.
7. Perhatikan Masa Kadaluarsa
Mie instan sebagai produk olahan, memiliki tanggal kadaluarsa yang menunjukkan batas waktu aman untuk dikonsumsi. Biasanya, orang sering membeli mie instan dalam jumlah yang banyak untuk persediaan di rumah. Untuk menghindari konsumsi mie instan yang telah melewati tanggal kadaluarsa, sebelum memasak, disarankan untuk memastikan bahwa mie instan yang akan digunakan masih dalam kondisi yang belum kadaluarsa agar tetap aman untuk dikonsumsi.
8. Tambahkan Sayur
Cara masak mie instan yang sehat selanjutnya adalah menggunakan sayur. Menyertakan sayur-sayuran dalam mie instan dapat membuat hidangan mie instan lebih sehat dan kaya gizi. Zat gizi yang terkandung dalam sayur-sayuran memberikan manfaat positif bagi tubuh. Selain itu, penambahan sayur-sayuran juga bisa menjadi solusi jika merasa kurang kenyang hanya dengan mengonsumsi satu bungkus mie instan.
Tidak hanya itu, sajian mie instan juga akan lebih lezat dengan tambahan sayur-sayuran. Tambahkan sayur-sayuran seperti sawi, kol, tomat, wortel, atau mentimun untuk memberikan variasi rasa dan nutrisi yang lebih baik.
9. Tambahkan Protein
Selain menambahkan sayur cara masak mie instan yang sehat juga dapat menambahkan sumber protein seperti ayam, daging, telur, sosis, atau ikan. Mengingat bahwa mie instan didominasi oleh kandungan karbohidrat, menambahkan sumber protein akan membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh. Dengan demikian, selama menikmati kelezatan mie instan tidak perlu khawatir tentang kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh.
10. Imbangi dengan Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara sehat yang dapat membantu mengimbangi konsumsi mie instan. Mie instan memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan membakar kalori yang terakumulasi akibat konsumsi mie instan. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah penumpukan lemak yang berlebihan.
Terkini Lainnya
6 Cara Masak Mi Instan Ini Nyeleneh Banget, Bikin Tepuk Jidat
5 Cara Makan Mi Instan Versi Terbaru Ini Bikin Geleng-geleng Kepala
7 Cara Absurd Makan Mi Instan Ala Netizen Ini Bikin Tepuk Jidat
1. Tidak Perlu Mengganti Air Rebusan Mei
2. Tidak Perlu Gunakan Semua Bumbu
3. Buat Bumbu Racikan Sendiri
4. Ikuti Petunjuk di Kemasan
5. Batasi Konsumsi Mie Instan
6. Hindari Konsumsi Mie Instan Sebelum Tidur
7. Perhatikan Masa Kadaluarsa
8. Tambahkan Sayur
9. Tambahkan Protein
10. Imbangi dengan Olahraga
Tips Cara Masak Mie Instan yang Sehat
Cara Masak Mie Instan yang Sehat
Masak Mie Instan yang Sehat
Tips Sekan Konsumsi Mie Instan
Mie Instan
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Copa America 2024
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Apa Arti Resesi? Krisis Ekonomi yang Juga Dialami Oleh Indonesia
Viral Pelayat di Chili Nobar Sepak Bola Bareng Mayat, Tradisi Unik
11 Profesi yang Sering Dikira Pengangguran, Tapi Ternyata Penghasilannya Fantastis
6 Potret Benda Rusak Tapi Estetik Ini Bikin Salfok, Tak Terlihat Ada Kerusakan
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
7 Potret Salshabilla Adriani dan Ibrahim Risyad Disebut Bakal Menikah, Sebar Undangan
Pengantin Minta Fotonya Diedit, 6 Hasil Buatan Netizen Ini Totalitas Bikin Kagum
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
6 Bagian Kambing yang Paling Enak dan Rekomendasi Olahannya
7 Potret Dian Nitami Oplas Wajah di Usia 53 Tahun, Anjasmara Beri Dukungan
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
Banyak Pendatang Masuk DKI, Heru Budi Sebut Jakarta Bakal Terus Kekurangan Sekolah
Ada Peran Bahlil soal Berdirinya Pabrik Baterai Mobil Listrik Pertama di Asia Tenggara
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Google Pixel 9 Tinggalkan Sensor Lama, Beralih ke Sensor Sidik Jari Canggih ala Galaxy S24 Ultra!
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
IHSG Dibuka Menguat Pagi Ini Sentuh 7.248
Jodoh Sudah Ditentukan, kalau Belum Bertemu Bagaimana? Lakukan Ini Kata Ustadz Adi Hidayat
Ayah Angger Dimas Kecewa Berat Tak Diberi Info Sidang Kasus Kematian Dante Cucunya
Wapres Ma’ruf: Pemerintah Komitmen Evaluasi dan Tingkatkan Pendanaan Industri Siber
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan