, Jakarta Ada makanan tertentu yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil karena berbahaya bagi janin. Namun, terung bukanlah salah satu makanan yang perlu dihindari. Faktanya, manfaat terung adalah tambahan yang bergizi untuk makanan ibu hamil karena kaya akan nutrisi tertentu yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh secara normal.
Baca Juga
Advertisement
Makan satu porsi terung akan memberi ibu hamil dan bayi nutrisi penting. Satu porsi olahan terung menghasilkan sekitar 3 persen dari 15 miligram vitamin E yang dibutuhkan setiap hari untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan otot bayi. Ibu juga akan mendapatkan sekitar 2 persen dari 600 mikrogram asam folat yang dibutuhkan untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi. Terung juga memasok sejumlah kecil zat besi untuk pembentukan darah dan vitamin A untuk pembentukan mata.
Dengan jumlah dan pengolahan tepat, terung bisa menjadi nutrisi menyehatkan bagi ibu dan bayi. Terung bisa ditumis atau dikukus dengan minyak zaitun dan rempah-rempah. Hindari menggoreng terong karena makanan yang digoreng bisa membuat ibu hamil merasa kembung dan tidak nyaman. Berikut manfaat terung bagi ibu hamil yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Minggu (7/7/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mendukung perkembangan janin
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Terung adalah sumber vitamin C, niasin, B kompleks, vitamin A, dan vitamin E yang sangat penting untuk perkembangan optimal janin. Juga, terong memiliki mineral seperti kalium, tembaga, mangan, dan zat besi, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan meningkatkan pasokan darah dan jumlah hemoglobin secara signifikan.
Terung juga kaya akan folat, dan asam folat yang merupakan nutrisi penting selama kehamilan untuk mencegah risiko cacat lahir pada bayi. Jadi, mengonsumsi sayur bergizi ini saat hamil akan melindungi bayi dari kerusakan tabung saraf dan cacat lahir lainnya, dan mendorong perkembangan sel darah merah.
Advertisement
Mengobati Sembelit dan Gangguan Pencernaan
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Konsumsi terung selama masa kehamilan membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dari sistem pencernaan. Selain itu, terong merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang membantu meningkatkan pergerakan usus halus dan meminimalkan sembelit selama kehamilan.
Terong biasa menyediakan sekitar 4,9 gram serat makanan. Serat makanan tinggi yang terkandung dalam terong bisa mempercepat perpindahan makanan dan limbah di dalam otot usus yang mengurangi masalah pencernaan selama kehamilan.
Meningkatkan kekebalan
![Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Buka Puasa dan Sahur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n11NPQ0bDC_5drZzRm8pgwgY5E4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2810319/original/074254900_1558330767-iStock-534699477.jpg)
Terung adalah sumber yang kaya akan nasunin, sebuah anthocyanin yang hadir di kulit terong. Nasunin memiliki sifat antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah risiko kerusakan sel dan DNA selama kehamilan.
Mengonsumsi terung kaya antioksidan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menghindari risiko terserang infeksi dan penyakit berbahaya selama fase kehamilan. Juga, nasunin mencegah risiko gangguan kognitif pada bayi baru lahir.
Terung juga adalah sayuran yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C yang terkandung dalam terong hampir sama tingginya dengan varietas jeruk lainnya. Investigasi telah dilakukan bahwa setiap buah atau sayuran yang tinggi vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Selama kehamilan, seorang ibu harus menghindari semua jenis masalah kesehatan, bahkan sesederhana flu.
Advertisement
Atasi hipertensi
![Penyakit yang Bisa Muncul Setelah Lebaran](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KDRGr1hJLhSzlnEkF9Hl6ShSv5I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2812401/original/095654600_1558493521-iStock-943375326.jpg)
Jika Anda menderita hipertensi saat hamil, maka terung bertindak sebagai obat alami yang sangat baik untuk itu. Bioflavonoid yang ada di terong meminimalkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah risiko komplikasi kesehatan selama kehamilan.
Terung mengandung thiamin dan riboflavin yang baik untuk mengobati hipertensi. Wanita hamil sangat rentan terhadap hipertensi dan tekanan darah terutama mereka yang memiliki riwayat hipertensi. Itu karena selama kehamilan ibu tidak hanya fokus pada kesehatan mereka tetapi juga pertumbuhan janin.
Mengatur Diabetes Kehamilan
![ilustrasi Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_sNhpwkVEQ6AIbLjbBnpONwvXgQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2826004/original/035296700_1560249671-iStock-647865900.jpg)
Jika Anda menderita diabetes gestasional saat hamil, maka penting bagi Anda untuk mengontrol kadar glukosa darah untuk mencegah fluktuasi kadar gula. Menambahkan terong ke dalam makanan dapat menjadi solusi. Ini karena terung membantu dalam mengatur diabetes gestasional dan mencegah lonjakan kadar gula darah secara substansial.
Menambahkan terung ke dalam diet Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah. Ini terutama karena terong tinggi serat, yang melewati sistem pencernaan utuh. Serat dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat laju pencernaan dan penyerapan gula dalam tubuh. Penyerapan yang lebih lambat menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah lonjakan gula darah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa polifenol, atau senyawa tumbuhan alami, yang ditemukan dalam makanan seperti terung dapat mengurangi penyerapan gula dan meningkatkan sekresi insulin, yang keduanya dapat membantu menurunkan gula darah.
Advertisement
Cegah Anemia
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Kekurangan zat besi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan terutama bagi kehamilan. Anemia ditandai dengan sakit kepala (beberapa pada tingkat migrain), kelelahan, kelemahan, depresi, dan bahkan kerusakan kognitif. Karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi dapat membantu memerangi anemia, dan terong adalah makanan yang mengandung zat besi.
Terung juga sangat kaya akan tembaga, komponen penting lain dari sel darah merah, seperti halnya zat besi. Tanpa dua mineral ini, sel darah merah dalam tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Dengan sel darah merah yang lebih sehat mengalir melalui pembuluh darah, Anda akan melihat peningkatan energi dan kekuatan yang nyata, yang akan menghilangkan perasaan lelah dan lemas selama kehamilan.
Terkini Lainnya
Ini 5 Bahan Kosmetik yang Perlu Dihindari Saat Hamil
5 Mitos Seputar Makanan Ibu Hamil yang Tak Perlu Dipercaya
7 Kondisi yang Buat Wanita Sulit Hamil, Waspadai Sejak Dini
Mendukung perkembangan janin
Mengobati Sembelit dan Gangguan Pencernaan
Meningkatkan kekebalan
Atasi hipertensi
Mengatur Diabetes Kehamilan
Cegah Anemia
terong
manfaat terung
Terung
Kesehatan Ibu Hamil
Makanan Ibu Hamil
Konten Timeless
Rekomendasi
3 Resep Praktis Pecak Khas Betawi Berbahan Ikan Tembang hingga Terung yang Mulai Langka
3 Resep Olahan Terong, Digoreng atau Tumis Mudah untuk Dibuat
Tanpa Direndam Cuka, Ini Cara Masak Terong Agar Tetap Cerah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
10 Nama Punggung Nyeleneh di Baju Jersey Ini Bikin Geleng Kepala
6 Potret Heels dan Tas Wanita Ukuran Mini Unik, Menarik Dikoleksi Pecinta Fashion
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
Buat Kagum, MUA Ini Dandani Kakeknya Jadi Pria Tampan
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
MPLS Singkatan dari Apa? Pahami Tujuan, Kegiatan, dan Aturannya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Berita Terkini
Nadhif Basalamah Sukses Bikin Penonton Pertamina Weekend Fest 2024 Bergalau Ria
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas, Terancam 20 Tahun Penjara
Jimly Soal Anwar Usman Gugat Putusan MKMK ke PTUN: Salah Alamat
Cegah Penyelewengan BBM Subsidi, BPH Migas Imbau Penyalur BBM Cek Kelengkapan Dokumen
Penampilan Barry Likumahuwa Project Reunion feat Teddy Adhitya Hibur Pengunjung Pertamina Weekend Fest 2024
Selidiki Kasus Kematian Wanita Tanpa Busana di Cipayung, Polisi Buru Pria Ini
Dirga Wira Berjaya di Indonesian Grandprix 2024, Gondol Piala Kemenpora
Prakiraan Cuaca Bandung Raya 7-9 Juli, Potensi Hujan dan Suhu Minimum
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun