, Jakarta Dari beraneka ragam zat yang dibutuhkan tubuh, manfaat asam amino tidak bisa dianggap sebelah mata. Terutama untuk Anda yang mungkin sedang menjalani program peningkatan masa otot. Manfaat asam amino dipercaya bisa membantu program peningkatan masa otot lebih cepat dilakukan.
Tapi, tentu manfaat asam amino tidak hanya bagi otot saja. Manfaat asam amino juga sangat baik bagi fungsi otak, hormon pertumbuhan, dan pertumbuhan sel serta jaringan.
Baca Juga
Advertisement
Jenis asam amino dibagi menjadi asam amino esensial (valin, leusin, lisin, isoleusin, triptofan, treonin, metionin, fenilalanin, histidin, arginin) dan asam amino non-esensial (glisin, serin, alanin, tirosin, sistein, prolin, sistin, hidroksiprolin, asam glutamat, asam aspartat).
Namun untuk mendapatkan manfaat asam amino tersebut, perlu diperhatikan sumber-sumbernya. Sebab tidak semua jenis makanan memiliki kandungan asam amino yang baik bagi tubuh.
Berikut ini, telah merangkum dari berbagai sumber apa saja manfaat asam amino tersebut dan jenis-jenis makanan yang mengandung asam amino, Kamis (12/11/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
![Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/wKnAJiuGWIorUg-hIAQz8W7gpns=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3230664/original/046252700_1599459934-photo-1509833903111-9cb142f644e4.jpg)
Manfaat asam amino yang pertama yaitu bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan manfaat asam amino ini, maka Anda akan terhindar dari serangan penyakit yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh.
Advertisement
2. Jaga Kesehatan Jantung
![Ilustrasi Serangan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/aaiRfQQL1B4d43DI_5q3W9K9GBA=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3291786/original/077613600_1604971982-pexels-karolina-grabowska-4386467.jpg)
Kemudian, manfaat asam amino untuk tubuh yang selanjutnya yaitu mampu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, dalam beberapa jenis asam amino bisa menjaga fungsi kardiovaskular dengan baik. Kemudian, asam amino itu sendiri bisa menjadi nutrisi yang tepat bagi jantung.
3. Mengatur Keseimbangan Cairan dan Perbaiki Jaringan Tubuh
![diet-kezo](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/j4OxORHkWYL0YKmP0sKhPsLeBCc=/487x3582:4243x5698/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3143250/original/051955700_1591197623-positive-young-lady-resting-on-comfortable-bed-in-bedroom-3973887.jpg)
Asam amino juga dapat membantu tubuh agar terlalu terjaga keseimbangan cairannya. Selain itu, manfaat asam amino juga mampu membantu regenerasi jaringan tubuh. Itulah mengapa, mengonsumsi makanan dengan kandungan asam amino tinggi sangat diperlukan.
Advertisement
4. Mengatur Keseimbangan Enzim dan Hormon
![Mindful Eating, Alternatif Cara untuk Atur Berat Badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AfhelcZBr8RpvfUY9wvoTa6q16E=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2552316/original/068433000_1545234463-pablo-merchan-montes-772142-unsplash.jpg)
Lalu, manfaat asam amino juga berguna dalam menjaga keseimbangan enzim dan hormon. Asam amino ternyata dapat melepaskan insulin. Hal tersebut sangat berguna dalam menjaga tingkat gula darah. Selain itu, adanya hormon pertumbuhan juga akan membantu proses peningkatan masa otot, memperkuat tulang dan kolagen, juga sangat membantu proses pembakaran lemak dan energi.
5. Membentuk Neurotransmitter
![Mengasah Kemampuan Otak dan Daya Ingat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/JQRwCrLCPqHjDyEvY5B8ZbytM6U=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3253436/original/097952000_1601441598-pexels-fauxels-3184666__1_.jpg)
Manfaat asam amino yang selanjutnya, yaitu berguna dalam membentuk neurotransmitter. Neurotransmitter sendiri adalah senyawa kimia yang bisa membantu dalam mengirimkan sinyal di antara sel-sel otak. Ada beberapa jenis neurotransmitter yang terbentuk akibat konsumsi asam amino tersebut, yaitu norepinephrine, serotonin, dan dopamin.
Advertisement
6. Meningkatkan Stamina
![Otot](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/23Qd80vR8r2FDEm7wBGWWibZ2to=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3240527/original/006959100_1600316460-jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash.jpg)
Konsumsi makanan tinggi asam amino ternyata juga mampu mencegah tubuh mengalami kelelahan. Selain itu, manfaat asam amino juga mampu meningkatkan proses detoksifikasi amonia oleh hati. Maka tidak heran, dengan konsumsi asam amino dapat membantu kesehatan tubuh semakin meningkat.
Sumber Makanan yang Mengandung Asam Amino
![Tekstur Daging Sapi Lebih Padat dan Keras](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zydvIZH6DvVTCOvXVgMLseFaLTo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3133148/original/027517900_1589942784-Raw_Fresh_Meat_With_Rosemary.jpg)
Sebenarnya, asam amino seringkali disebut sebagai pembangun protein. Jadi saat Anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein, protein tersebut bisa mengalami penguraian dan akan menghasilkan asam amino yang ditinggalkan dalam tubuh.
Ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein dan asam amino, beberapa di antaranya yaitu:
1. Daging tanpa lemak
Sumber asam amino pertama bisa berasal dari daging tanpa lemak. Di dalam sepotong daging tanpa lemak, memiliki kandungan sekitar 31 gram protein dalam tiap 3 ons. Sedangkan potongan daging dengan lemak, memiliki kandungan protein lebih rendah.
2. Daging unggas
Daging ungags juga merupakan sumber protein yang bagus dan memiliki kandungan kolesterol lebih rendah dibanding daging berwarna merah. Dalam 3 ons ayam atau dada kalkun, terdapat kandungan sekitar 28 gram protein.
3. Seafood
Namun, tidak hanya daging merah dan daging putih saja yang punya kandungan asam amino. Di dalam beberapa jenis seafood juga terkandung asam amino tinggi. Beberapa jenisnya seperti salmon, halibut, dan tuna. Jenis ikan tersebut selain mengandung protein dan asam amino, juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam 3 ons halibut, tuna, atau salmon terkandung sekitar 22 gram protein.
4. Telur dan susu
Di dalam aatu butir telur terkandung sekitar 6 gram protein. Lalu, dalam secangkir susu menghasilkan 8 gram protein. Begitu juga dengan produk olahan susu lainnya seperti keju. Dalam 1 ons keju mozzarella tanpa lemak mengandung 9 gram protein.
Sedangkan di dalam keju parmesan mengandung 10 gram setiap onsnya. Selain itu, jenis produk olahan susu lainnya, seperti yogurt memiliki 8 hingga 12 gram protein secangkirnya.
5. Quinoa
Quinoa merupakan salah satu makanan mengandung asam amino esensial. Dalam secangkir quinoa masak, mengandung 8 gram protein.
6. Kedelai
Kedelai juga memiliki beragam kandungan asam amino esensial. Di dalam secangkir kedelai sendiri terdapat 29 gram protein. Selain kedelai atau quinoa, ada beragam produk biji-bijian utuh lain yang juga mengandung manfaat asam amino, seperti roti gandum, pasta gandum, atau nasi berbiji panjang.
Terkini Lainnya
16 Manfaat Lemon untuk Kebutuhan Rumah Tangga, Pengusir Serangga
10 Manfaat Fenugreek untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi
8 Manfaat Minyak Biji Bunga Matahari untuk Kecantikan Kulit, Mengandung Antioksidan
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
2. Jaga Kesehatan Jantung
3. Mengatur Keseimbangan Cairan dan Perbaiki Jaringan Tubuh
4. Mengatur Keseimbangan Enzim dan Hormon
5. Membentuk Neurotransmitter
6. Meningkatkan Stamina
Sumber Makanan yang Mengandung Asam Amino
1. Daging tanpa lemak
2. Daging unggas
3. Seafood
4. Telur dan susu
5. Quinoa
6. Kedelai
Manfaat Asam Amino
asam amino
Konten Timeless
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Cara Mengganti Background Zoom di Laptop dan Hp, Mudah Juga Cepat
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
7 Potret Unik Cara Siswa Belajar di Sekolah, Ada Rumus Kimia di Langit-Langit Kelas
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB
5 Kode Redeem Zenless Zone Zero Juli 2024, Jangan Sampai Ketinggalan!
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba