, Jakarta Stretch mark juga disebut striae distensae atau striae gravidarum adalah hasil dari peregangan kulit dan peningkatan kortison dalam sistem kulit. Kortison adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar adrenalin. Namun, memiliki terlalu banyak hormon ini dapat membuat kulit kehilangan elastisitasnya.
Baca Juga
Advertisement
Stretch mark ditandai dengan garis-garis di kulit dengan warna merah, ungu, atau perak. Stretch mark bisa muncul di mana saja dan paling umum di perut, payudara, lengan atas, paha, dan bokong. Garis-garis ini biasanya muncul selama atau setelah kehamilan. Bisa juga muncul setelah perubahan tiba-tiba berat badan. Stretch mark juga cenderung terjadi pada remaja yang tumbuh dengan cepat. Stretch mark tidak berbahaya, dan bisa menghilang seiring waktu.
Ibu hamil rentan mendapatkan stretch mark karena kulit membentang dengan berbagai cara untuk memberikan ruang bagi bayi yang sedang berkembang. Faktanya, diperkirakan 50 hingga 90 persen wanita hamil akan mengalami stretch mark sebelum melahirkan. Ada beberapa cara alami mencegah stretch mark saat kehamilan atau saat kelebihan berat badan. Berikut cara mencegah stretch mark secara alami yang berhasil dari berbagai sumber, Senin (22/7/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tetap terhidrasi
![Minum air putih (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gzzoiAYzufVFFWURhWzzsCjl7sQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2167388/original/050927400_1525677235-iStock-148031785.jpg)
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut. Kulit yang halus dan lembut tidak cenderung mengembangkan stretch mark seperti halnya kulit kering. Rekomendasi Institute of Medicine saat ini untuk asupan air harian adalah 104 ons untuk pria dan 72 ons untuk wanita.
Minum minuman berkafein, seperti kopi, sebenarnya dapat meningkatkan risiko mengalami stretch mark. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menyeimbangkan asupan cairan dengan banyak air, teh herbal, dan cairan bebas kafein lainnya.
Advertisement
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Stretch mark juga dapat terjadi jika kekurangan nutrisi di area tertentu. Makan makanan yang meningkatkan kesehatan kulit dapat membantu mengurangi risiko terjadinya stretch mark. Salah satu cara untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi adalah memilih makanan yang tidak diproses dalam berbagai warna.
Vitamin C
Kolagen berperan dalam menjaga kulit kuat dan elastis. Ini membantu mengurangi munculnya keriput, yang jugapenting untuk mencegah stretch mark. Vitamin C adalah nutrisi penting untuk pengembangan kolagen. Vitamin C dapat ditemukan di banyak buah dan sayuran. Buah jeruk, seperti jeruk dan lemon, adalah sumber vitamin C yang baik.
Vitamin D
Satu studi menemukan korelasi antara kadar vitamin D yang rendah dan kejadian stretch mark. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa mempertahankan kadar vitamin D yang sehat dapat mengurangi risiko stretch mark. Cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Vitamin ini juga biasanya ditambahkan ke roti, sereal, dan produk susu seperti susu atau yogurt.
Makanan yang kaya akan seng
Seng adalah nutrisi penting bagi kesehatan kulit. Ini membantu mengurangi peradangan dan berperan dalam proses penyembuhan luka. Seng dapat dikonsumsi lewat kacang-kacangan dan ikan.
Atur berat badan yang sehat selama kehamilan
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
American College of Obstetricians dan Gynecologists merekomendasikan kenaikan berat badan normal saat kehamilan adalah berkisar 11 hingga 15 kg bagi yang sudah memiliki berat badan yang sehat. Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat dilakukan untuk mencegah stretch mark, baik saat hamil atau tidak, adalah mempertahankan berat badan yang sehat.
Stretch mark dapat terjadi ketika kulit terpisah dengan cepat karena kenaikan berat badan yang cepat. Seseorang juga dapat melihat stretch mark setelah penurunan berat badan yang cepat. Beberapa orang mengembangkan stretch mark selama tumbuhnya pertumbuhan, seperti saat pubertas. Makanlah makanan sehat dan olahraga untuk membantu mengatur berat badan.
Advertisement
Batasi atau hindari krim steroid untuk gatal
![krim pelembap](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YNDDSS1JZb16tcgsUugKN5MClAo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2855730/original/000231800_1563350075-applying-body-body-lotion-286951.jpg)
Krim steroid atau kortikosteroid, yang biasanya mengandung kortison, dapat melemahkan kolagen kulit dan menyebabkan stretch mark. Namun, orang yang khawatir tentang hal ini harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikannya.
Anda dapat mencoba krim anti-gatal yang tidak mengandung kortison untuk gigitan serangga ringan dan ruam. Mereka juga dapat bertanya kepada dokter tentang krim nonsteroid untuk kondisi seperti eksim. Jika seseorang harus menggunakan krim yang mengandung kortison, yang terbaik adalah menggunakannya hanya selama diperlukan sebelum beralih ke krim yang lebih ringan.
Eksfoliasi Area Rawan Stretch Mark Sekali Seminggu
![Butiran eksofoliasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/K3_ntlyqCojtGrPgXqtcUnnTf3g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2855187/original/032812700_1563285260-iStock-480841458.jpg)
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelembap dan krim atau minyak pencegah stretch mark, pastikan untuk mengeksofoliasi perut, pinggul, paha, dan dada sekali seminggu.
Pengelupasan menghilangkan sel-sel kulit kering dan mati. Pengelupasan kulit juga mendorong pertumbuhan sel-sel kulit baru yang dapat membantu menjaga perut, pinggul, paha, dan dada tetap lembut, kenyal, dan bebas dari stretch mark.
Ada sejumlah ramuan alami dan bahan-bahan yang bisa digunakan sebagai exfoliants. Ini termasuk baking soda, minyak kelapa, hingga tepung beras. Bahan-bahan ini dapat dioleskan langsung ke kulit Anda dan cukup lembut sehingga tidak akan merusak kulit sensitif.
Terkini Lainnya
5 Mitos Stretch Marks
5 Cara Menghilangkan Stretch Mark yang Membandel
15 Cara Menghilangkan Stretch Mark Sehingga Kulit Jadi Mulus Kembali
Tetap terhidrasi
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
Vitamin C
Vitamin D
Makanan yang kaya akan seng
Atur berat badan yang sehat selama kehamilan
Batasi atau hindari krim steroid untuk gatal
Eksfoliasi Area Rawan Stretch Mark Sekali Seminggu
Cara cegah stretch marks
stretch marks
Stretch Marks Saat Hamil
Konten Timeless
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Syifa Adik Ayu Ting Ting Melahirkan Anak Kedua, Didampingi Keluarga Besar
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
Pra MPLS Adalah Tahap Awal Masa Orientasi, Ketahui Perbedaannya dengan MPLS
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
7 Potret Gisella Anastasia dan Gempi Liburan di Australia, Ikut Marathon
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Buat Kagum, MUA Ini Dandani Kakeknya Jadi Pria Tampan
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System
Ustad di Makassar Disekap dan Dianiaya, Polisi Tangkap 5 Terduga Pelaku
Beda dengan Pemerintah, PBNU Tetapkan 1 Muharram Jatuh Senin Besok 8 Juli 2024