, Jakarta Probiotik merupakan bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan, khususnya pada saluran sistem pencernaan. Probiotik dapat membantu menyeimbangkan komposisi bakteri di dalam tubuh
Apabila terjadi ketidakseimbangan, maka kamu dapat berisiko terkena berbagai gangguan kesehatan, terutama di saluran cerna. Untuk memenuhi kebutuhan probiotik, kamu bisa mendapatkannya dari makanan, minuman, atau suplemen.
Advertisement
Baca Juga
Lactobacillus dan Bifidobacterium merupakan dua contoh bakteri probiotik yang paling umum. Untuk menjaga komposisi bakteri dalam tubuh agar tetap terjaga, maka kamu perlu memberi makan mikroba yang terdapat pada usus ini.
Salah satunya dengan makanan yang mengandung probiotik, yaitu makanan yang mengandung bakteri yang sama dengan koloni bakteri baik pada usus manusia. Berikut kumpulan makanan tinggi probiotik yang telah rangkum dari berbagai sumber, Senin (9/3/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Yoghurt
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/e3Q0WSWr9RPGYwwT56uCK9jmZ-A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402614/original/000955700_1541592677-HL__5_.jpg)
Makanan yang mengandung probiotik tinggi pertama adalah yoghurt. Makanan fermentasi ini berfungsi untuk memperkuat saluran pencernaan. Beberapa yoghurt juga menawarkan probiotik tambahan seperti Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus casei yang dapat membantu meningkatkan bakteri baik di usus.
Advertisement
Keju Parmesan
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/N1z_3mxkbakwSUaK0KTyyFiixc0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2838927/original/083306500_1561627356-iStock-178421857.jpg)
Makanan tinggi probiotik selanjutnya adalah keju parmesan. Keju parmesan yang difermentasi mengandung bakteri asam laktat yang dapat menciptakan probiotik untuk membuat usus kamu lebih sehat. Selain itu, keju juga mengandung nutrisi penting, seperti protein dan kalsium.
Keju Cottage
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/jLeifukix5povAaTGGVSpltQpnw=/7x2328:2957x3990/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2402402/original/032796400_1541584405-jacek-dylag-645513-unsplash.jpg)
Keju cottage merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan perut. Layaknya makanan fermentasi lainnya, keju jenis ini juga memberikan probiotik, tinggi kalsium, dan penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
Advertisement
Kimchi
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Kimchi merupakan jenis makanan sehat yang mengandung probiotik dalam bentuk olahan sayuran kubis dan bawang putih. Kimchi tidak hanya ramah bagi usus, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Kimchi yang terbuat dari sayuran kol yang difermentasikan ini tinggi akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ada studi dalam “Journal of Medicinal Food” tahun 2014 yang menyebut bahwa kimchi dapat membantu melindungi tubuh dari kanker, obesitas, dan konstipasi sembari menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi otak dan daya tahan tubuh, bahkan menawarkan manfaat antipenuaan.
Sauerkraut
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/0zBlwd0T4V0XNiqkatIJ4riMXs8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2324246/original/047920300_1533794404-Sauuerkraut.jpg)
Sauerkraut atau kol asam adalah makan khas Jerman yang terbuat dari kubis yang diiris halus, lalu difermentasi oleh berbagai bakteri asam laktat seperti Leuconostoc, Lactobacillus, dan Pediococcus.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh College of William & Mary, Amerika Serikat (AS), menemukan, bahwa makan satu porsi sauerkraut setiap hari dapat membantu mengurangi kecemasan sosial secara signifikan. Para peneliti percaya bahwa itu disebabkan oleh 80 persen hormon penenang serotonin diproduksi di usus, dan bakteri baik dapat mendorong produksi serotonin. Makanan ini merupakan sumber probiotik layaknya kimchi.
Advertisement
Tempe
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lj4L50nowHZtN08_65fJYnOEqT8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2045194/original/036683800_1522501266-tempe.jpg)
Proses fermentasi pada pembuatan tempe menghasilkan zat asam fitat yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan dalam usus. Di samping itu, proses fermentasi tersebut juga menghasilkan banyak probiotik. Tempe juga diketahui sebagai sumber protein yang baik.
Selain memiliki efek antiperadangan dan antitumor, tempe juga berfungsi membantu lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat.
Cokelat
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/s1TDAvnf8E-uUJC24sGpTnTbihY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1952926/original/084813600_1519969559-iStock-507774175.jpg)
Cokelat ternyata dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik. Studi yang dipublikasikan di International Journal of Food Microbiology menganjurkan untuk mengombinasikan cokelat dengan makanan yang mengandung probiotik lainnya.
Cokelat dapat melindungi bakteri saat melewati perut, memastikan bakteri terserap di usus kecil, sementara bakteri membantu tubuh mencerna cokelat dengan baik, memungkinkannya untuk mengekstrak semua mikronutrien dan antioksidan.
Advertisement
Sup Miso
![Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/3OUqsbh_XB0Avcapp2YG1eJrVB0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1733433/original/018074500_1507527073-Miso-Sup5.jpg)
Miso biasa ditemukan di restoran Jepang. Makanan ini ternyata mengandung sodium yang tinggi. Selain itu, sup miso juga sangat baik bagi usus karena memiliki jumlah protein, kalsium, besi, dan magnesium yang baik bagi tubuh.
Terkini Lainnya
7 Manfaat Biji Selasih untuk Wanita, Berguna untuk Kesehatan dan Kecantikan
10 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Pilih Karbohidrat Kompleks
6 Manfaat Air Garam untuk Kesehatan, Atasi Berbagai Penyakit
Yoghurt
Keju Parmesan
Keju Cottage
Kimchi
Sauerkraut
Tempe
Cokelat
Sup Miso
Makanan Tinggi Probiotik untuk Kesehatan Pencernaan
probiotik
Makanan Tinggi Probiotik
yoghurt
Keju
Konten Timeless
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
Sering Diremehkan Orang Lain? Hindari 8 Sikap Menyebalkan Ini
Berapa Potongan BCA per Bulan? Naik Rp 2.500 Per Januari 2024
Cara Menghitung Persen di Excel Tanpa Ribet, Mudah dan Praktis
Shalawat Nariyah dan Keutamaannya, Simak Juga Tata Cara dan Waktu Pelaksanaan
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Resep-resep Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Ikuti Tips Membuatnya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Megawati Kritik Utang Makin Membengkak di Zaman Jokowi: Cara Bayarnya Gimana?
8 Momen Ulang Tahun Angela Gilsha ke-30, Dirayakan di Lokasi Syuting
Polisi Gelar Patroli Skala Besar Jelang 1 Suro di Surabaya, Pastikan Keamanan dan Keterriban Terjaga
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir