, Jakarta Makanan yang banyak mengandung vitamin A sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan peran penting dalam menjaga penglihatan, pertumbuhan tubuh, fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan reproduksi.
Baca Juga
Advertisement
Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin A sendiri. Maka dari itu makanan yang banyak mengandung vitamin A penting untuk didapat. Makanan yang banyak mengandung vitamin A bisa berasal dari berbagai sumber.
Vitamin A1 juga dikenal sebagai retinol. Makanan yang banyak mengandung vitamin A1 hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti ikan berminyak, hati, keju dan susu.
Selain itu, tubuh akan dapat menghasilkan vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam tanaman. Makanan yang banyak mengandung vitamin A berupa karotenoid secara kolektif dikenal sebagai provitamin A.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A dapat dengan mudah didapatkan sehari-hari. Berikut makanan yang banyak mengandung vitamin A yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Selasa (10/3/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sumber hewani
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Hati Sapi
Hati hewan adalah salah satu sumber terkaya vitamin A. Ini karena, seperti manusia, hewan menyimpan vitamin A di hati. 100 gram hati sapi mengandung 9,442 mikrogram vitamin A yang setara dengan 444 persen kebutuhan vitamin A.
Sebagai daging organ, hati kaya protein. Ini juga mengandung banyak nutrisi lain, termasuk tembaga dan vitamin B-2 dan B-12. Selain itu, hati adalah sumber zat besi, folat, dan kolin yang baik.
Minyak hati ikan cod
Hati ikan juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. dengan 1 sendok makan minyak ikan cod menyediakan 4.080 mcg, atau 272 persen dari kebutuhan harian. Minyak hati ikan kod juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.
Advertisement
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sumber hewani
![Ikan Salmon Daging Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xbLeK8Nj_GjjmElHmDhypz2mAXA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1591778/original/070466900_1494573618-Ikan-Salmon8.jpg)
Salmon
100 gram salmon mengandung 149 mcg atau setara dengan 17% kebutuhan harian vitamin A. Salmon kaya akan asam lemak omega-3 rantai panjang, yang telah terbukti mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah dan mengurangi faktor risiko penyakit.
Keju
1 ons keju cheddar bisa mengandung 400 unit internasional (IU) vitamin A. Kandungan kalsium, protein, magnesium, seng, dan vitamin A, D, dan K dapat berkontribusi untuk perkembangan tulang pada anak-anak dan dewasa muda, dan pencegahan osteoporosis.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran umbi
![Ilustrasi ubi jalar (iStock)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/FtcV1oPUHvB8dUj1wW-CLzWWBSE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2268228/original/091465300_1530682997-adjaSPcda.jpg)
Ubi jalar
100 gram ubi jalar mengandung 14,187 IU vitamin A. Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Beta-karoten juga merupakan provitamin. Tubuh mengubahnya menjadi bentuk aktif vitamin A. Vitamin A juga bertindak sebagai antioksidan. Bersama dengan antioksidan lain, itu dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai kondisi kesehatan.
Wortel
Wortel mengandung 16,706 IU vitamin A atau setara 334% dari kebutuhan harian. Wortel juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kombinasi keduanya dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia, sejenis kehilangan penglihatan.
Advertisement
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran Hijau
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Bayam
Bayam mengandung 2.813 unit internasional (IU) Vitamin A. Bayam kaya akan karoten, yang bisa diubah tubuh menjadi vitamin A. Bayam adalah sayuran yang sangat kaya nutrisi. Sayuran ini tinggi vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium. Bayam juga memiliki banyak senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan, seperti lutein, kaempferol, nitrat, quercetin, dan zeaxanthin.
Brokoli
Brokoli mengandung 11% kebutuhan harian vitamin A. Brokoli mengandung karotenoid seperti lutein, zeaxanthin, dan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Brokoli juga mengandung berbagai vitamin B, seng, tembaga, selenium, dan berbagai antioksidan.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran buah
![paprika](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RiTKE40HmLxKObFONpwzWcpI3bE=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2411556/original/015346400_1542602691-photo-1513530774447-73de85f43d60.jpg)
Paprika merah
100 gram paprika merah mengandung 3,131 IU atau setara 62% kebutuhan harian vitamin A. Paprika merah kaya akan vitamin A (beta karoten), yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Paprika juga mengandung banyak antioksidan sehat, termasuk capsanthin, violaxanthin, lutein, quercetin, dan luteolin.
Tomat
Tomat mengandung 1499 unit internasional (IU) vitamin A. Tomat mengandung karotenoid utama seperti lutein dan likopen. Ini dapat melindungi mata terhadap kerusakan akibat cahaya.
Labu kuning
Labu kuning mengandung 8,513 IU vitamin A dalam tiap 100 gram. Ini setara dengan 170% kebutuhan vitamin A. Selain dikemas dengan vitamin dan mineral, labu juga relatif rendah kalori, karena mengandung 94% air.
Advertisement
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Buah
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Mangga
Mangga mengandung 1,082 IU vitamin A tiap 100 gram. Mangga merupakan sumber folat yang baik, vitamin B, serta vitamin C, K dan E. Bersama vitamin A semuanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Blewah
100 gram blewah mengandung 3,382 IU vitamin A. Sebuah studi awal menetapkan bahwa blewah memiliki jumlah beta-karoten yang sama dengan wortel. Setelah dimakan, beta-karoten diubah menjadi vitamin A. Beta-karoten bertindak sebagai antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas.
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Buah
![[FImela] Semangka](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4FP_lrEk34ku8ectE7WgIGfv0S0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3047439/original/048421800_1581417348-floh-maier-aFUHu9WNO3Q-unsplash.jpg)
Semangka
Semangka mengandung 569 IU di tiap 100 gramnya. Beta-karoten dalam semangka diubah tubuh menjadi vitamin A. Semangka juga sumber vitamin C yang baik dan mengandung jumlah kalium, tembaga, vitamin B5 yang cukup.
Pepaya
Pepaya mengandung 950 IU per 100 gram. Pepaya juga mengandung vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen. Semuanya merupakan antioksidan kuat untuk mencegah berbagai penyakit.
Terkini Lainnya
10 Makanan dengan Sumber Beta Karoten Tinggi, Sehatkan Mata
15 Makanan yang Mengandung Vitamin E, Jaga Kesehatan Kulit
10 Makanan Tinggi Vitamin B12, Dukung Fungsi Normal Saraf
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sumber hewani
Hati Sapi
Minyak hati ikan cod
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sumber hewani
Salmon
Keju
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran umbi
Ubi jalar
Wortel
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran Hijau
Bayam
Brokoli
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Sayuran buah
Paprika merah
Tomat
Labu kuning
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Buah
Mangga
Blewah
Makanan yang banyak mengandung vitamin A: Buah
Semangka
Pepaya
Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A
Makanan Vitamin A
Vitamin A.
Konten Timeless
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
5 Resep Dendeng Sapi Balado khas Padang, Empuk, Enak, dan Tahan Lama
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
Apa Itu Gestun? Ketahui Risiko dan Alasan Dilarang oleh Bank Indonesia
Kurs Rupiah ke Dollar Australia Berapa? Lihat Rekor Tertinggi dan Terendahnya
Detective Chinatown, Kisah Detektif Jenius dan Pamannya yang Lucu
Akun Facebook Saya Diretas, Ini Cara Memulihkan Akun yang Dihack
Rumah Orang Kaya di Berbagai Belahan Dunia, Mengalami Inflasi Signifikan
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru