, Jakarta Jus pisang merupakan minuman yang populer, dan mudah ditemukan di berbagai restoran, kafe, dan swalayan. Pisang yang digunakan biasanya sudah matang dan memiliki rasa manis yang alami, sehingga jus pisang umumnya tidak memerlukan tambahan gula atau pemanis buatan lainnya. Adapun manfaat jus pisang sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh, karena kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat.
Baca Juga
Advertisement
Selain banyaknya manfaat jus pisang yang bisa Anda peroleh, perlu diketahui bahwa untuk membuat jus pisang, harus menggunakan buah yang sudah matang, dan kemudian dikupas kulitnya. Setelah itu, pisang dipotong-potong dan dihaluskan menggunakan blender atau diperas menggunakan juicer, untuk menghasilkan sari buah pisang yang kental. Jika ingin menambahkan bahan tambahan seperti susu atau yoghurt, makan jangan lupa untuk diaduk atau dikocok hingga merata.
Jus pisang memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan atau sebagai minuman penyegar di siang hari. Jus pisang juga dapat dijadikan sebagai alternatif camilan sehat dan mengenyangkan karena kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.
Jus pisang dapat dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat, karena kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, perlu diingat bahwa jus pisang mengandung gula alami dari buah pisang, sehingga konsumsi jus pisang secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Berikut ini manfaat jus pisang yang rangkum dari berbagai sumber, Senin (13/3/2023).
Inilah resep minuman yang bisa dijadikan sebagai menu sahur buat Anda yang tidak mau ribet dan tetap sehat
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menjaga Kesehatan Jantung
![Pisang mas Kirana dapatkan sertifikat Internasional (Istimewa)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/E77n5HO2d8oCPc2bQA3rS3lxsKM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4355976/original/072739900_1678676614-pisang_mas_kirana.jpg)
Pisang adalah sumber kalium yang baik, serta diperlukan untuk membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga saat mengonsumsi jus pisang secara teratur, akan menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, kandungan serat dalam pisang juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat jus pisang mengandung vitamin B6 tinggi, yang tentunya meningkatkan kesehatan otak. Vitamin B6 merupakan nutrisi penting untuk produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang digunakan oleh otak untuk mengirimkan sinyal dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Dalam hal ini, vitamin B6 membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat jus pisang mengandung serat tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan probiotik alami dalam pisang juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Pisang mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit, akibat paparan sinar matahari dan polusi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif, juga mencegah tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus. Selain itu, kandungan vitamin C dalam pisang juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang memang diperlukan untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
Menjaga Kesehatan Tulang
Jus pisang mengandung nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Kalsium dan magnesium ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam jus pisang dan keduanya penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Advertisement
Menjaga Kesehatan Mata
![Buah Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TN4AV2q1X5ZnPMQ_aQUVPKQGX9c=/0x31:800x482/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3575056/original/096759200_1631866956-photo-1603052875302-d376b7c0638a__1_.jpg)
Manfaat jus pisang yang mengandung lutein dan zeaxanthin, terbukti dapat meningkatkan kesehatan mata dan membantu mencegah risiko degenerasi makula dan katarak. Keduanya senyawa antioksidan ini berperan secara baik untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang, berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang dibutuhkan oleh sistem saraf untuk mengirimkan sinyal dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan masalah neurologis, termasuk kelelahan, kegelisahan, dan depresi.
Meningkatkan Energi
Manfaat jus pisang bagi kesehatan yang mengandung karbohidrat, akan mudah dicerna dan merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Karbohidrat dalam pisang diubah menjadi glukosa, yang memberikan energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
Meningkatkan Kesehatan Jaringan Lunak
Pisang mengandung magnesium dan kalium, di mana kedua mineral ini penting untuk kesehatan jaringan lunak seperti otot, ligamen, dan tendon. Magnesium membantu mengatur kontraksi otot dan memperbaiki jaringan yang rusak, sementara kalium membantu mengurangi risiko kram otot dan kerusakan pada jaringan lunak.
Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Manfaat jus pisang yang mengandung kalium, dan mineral akan berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan serta berperan penting dalam mengatur detak jantung dan fungsi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan kelemahan otot.
Cara Membuat Smoothies Pisang
![Efektif untuk Program Penurunan Berat Badan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wAE6b7xPKtiaZfI4Vs3n2u4YHQI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3365128/original/017086600_1612166083-bananas-plate-beautiful-shape-white-wood_75628-96.jpg)
1. Siapkan bahan-bahan
Sebelum membuat smoothie pisang, pastikan Anda memiliki semua bahan yang diperlukan. Untuk membuat smoothie pisang yang enak dan sehat, Anda membutuhkan:
- - 1 buah pisang matang yang sudah dipotong-potong
- - 1 cangkir susu almond atau susu kedelai1/2 cangkir yoghurt bebas lemak
- - 1 sendok makan madu (jika diinginkan)
- - Es batu secukupnya
2. Kupas dan potong pisang
Kupas kulit pisang dan potong-potong menjadi beberapa bagian, di mana potongan pisang yang kecil memudahkan blender untuk menghaluskannya, dan membuat smoothie lebih mudah diminum.
3. Masukkan bahan ke dalam blender
Masukkan potongan pisang ke dalam blender, setelah itu tambahkan susu almond atau susu kedelai ke dalam blender. Anda juga bisa menggunakan susu sapi atau susu lain yang Anda sukai. Tambahkan yoghurt bebas lemak ke dalam blender, untuk menambahkan kekentalan dan rasa yang lebih enak. Jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis, tambahkan sendok makan madu ke dalam blender.
4. Tambahkan es batu
Tambahkan beberapa es batu ke dalam blender, untuk membuat smoothie lebih segar dan dingin. Jumlah es batu yang diperlukan tergantung pada keinginan Anda. Beberapa orang menyukai smoothie yang lebih kental, sehingga jumlah es batu yang digunakan bisa lebih sedikit. Namun, jika Anda ingin smoothie lebih encer, tambahkan lebih banyak es batu.
5. Blender semua bahan sampai halus
Blender semua bahan sampai halus dan tercampur sempurna. Proses blender ini bisa memakan waktu beberapa menit, tergantung pada kekentalan smoothie yang diinginkan. Jika blender terlalu sulit menghaluskan bahan, tambahkan sedikit susu atau air.
6. Cicipi dan sesuaikan rasa
Cicipi smoothie dan sesuaikan rasa sesuai dengan keinginan Anda. Jika terlalu kental, tambahkan sedikit susu atau air. Jika terlalu encer, tambahkan pisang atau es batu. Setelah itu, smoothie pisang siap disajikan dan dinikmati. Anda juga bisa menambahkan bahan-bahan lain ke dalam smoothie pisang seperti bayam, kale, buah beri, almond, atau oatmeal untuk memberikan nutrisi yang lebih lengkap.
Terkini Lainnya
13 Manfaat Daun Pisang dalam Kehidupan, Baik untuk Kesehatan Sekaligus Lingkungan
10 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan, Lebih Tinggi Antioksidan
8 Manfaat Pohon Pisang, Penghasil Bahan Makanan Hingga Bahan Kerajinan
Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga Kesehatan Otak
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Menjaga Kesehatan Tulang
Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Meningkatkan Energi
Meningkatkan Kesehatan Jaringan Lunak
Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Cara Membuat Smoothies Pisang
1. Siapkan bahan-bahan
2. Kupas dan potong pisang
3. Masukkan bahan ke dalam blender
4. Tambahkan es batu
5. Blender semua bahan sampai halus
6. Cicipi dan sesuaikan rasa
artikel menarik
Manfaat Jus Pisang
Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan
Jus Pisang
Jus Pisang untuk Kesehatan
Jaga Keseimbangan Elektrolit
keseimbangan elektrolit
Sistem saraf
Mengontrol Nafsu Makan
Smoothies Pisang
Rekomendasi
80 Motto Hidup OSIS Penuh Semangat, Pancarkan Energi Positif Pelajar
60 Ide Balasan Ucapan Idul Adha, Sambung Tali Silaturahmi
14 Manfaat Chia Seeds dan Cara Konsumsinya, Jaga Berat Badan Ideal
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Kapolri Pastikan Pengamanan Piala Presiden 2024 Sesuai Standar FIFA
Donald Trump
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
TOPIK POPULER
Populer
95 Kata-Kata untuk Twibbon MPLS PAUD, SD, SMP, hingga SMA yang Full Motivasi
7 Potret Syifa Hadju Rayakan Ulang Tahun di Lokasi Syuting, Tetap Meriah
6 Fakta Kimberly Ryder Gugat Cerai Setelah 6 Tahun Nikah, Edward Akbar Minta Doa
Spesifikasi Samsung S23 Ultra dan Fitur Unggulannya, Simak Harga Terbarunya 2024
3 Resep Cekodok Pisang yang Enak, Harum dan Mudah Dibuat
80 Contoh Soal Tes Tertulis OSIS SMP, SMA, SMK, dan MA Beserta Jawabannya
Penyebab Cuaca Dingin Hari Ini 2024 dan Sampai Kapan? Lakukan Antisipasi Ini
20 Manfaat Kecubung untuk Kesehatan dan Pengobatan, Awas Dapat Memabukkan
Gaji Tim Sukses Pilkada 2024, Simak Pula Tugas dan Tanggung Jawabnya
17 Film Psikopat Korea yang Bikin Tegang dan Merinding, Jangan Tonton Sendirian
Lamine Yamal
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Spanyol Sapu Bersih Seluruh Trofi di Euro 2024, Rodri, Olmo dan Yamal Lengkapi Kesempurnaan
Final Euro 2024 Spanyol vs Inggris, Lamine Yamal Dijamin Cetak Rekor Baru
Berita Terkini
Tata Cara dan Niat Puasa Asyura 2024, Keutamaannya Menghapus Dosa Setahun
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Polisi Amankan 6 Tersangka Judi Online Beromzet Rp1 Miliar per Bulan di Surabaya
HEADLINE: Geger Penembakan Donald Trump Saat Kampanye Pilpres AS, Dampaknya?
Ketahui Lawan di Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024, Ini Target Fajar/Rian
Oknum Polisi di NTB Hamili Perempuan di Luar Nikah, Diproses Propam karena Tak Mau Tanggung Jawab
Direktorat Narkoba Polda Sulsel Lakukan 'Tangkap Lepas' Terduga Pelaku Narkoba
Menanti Pendekar Pemberantas Korupsi yang Bertaji
Prabowo Akan Kunjungi Papua Nugini Usai Dilantik, Lanjutkan Langkah Jokowi
Raih Pengakuan Internasional, 5 Produk Indonesia Dipamerkan di Ajang WIPO
MPLS SDN Kaliasin 1 Surabaya, Kepala Sekolah dan Guru Bekostum Superhero
Kemenkumham Babel Harmonisasi 13 Rancangan Produk Hukum Daerah, Apa Saja?