, Jakarta Manfaat pisang sangat baik untuk kesehatan. Hal ini tidak terlepas dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Pisang dapat menjaga kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, hingga mampu membantu menurunkan berat badan.
Pisang merupakan makanan atau buah-buahan yang aman dikonsumsi semua orang, bahkan dengan kondisi kesehatan tertentu. Hal ini karena pisang termasuk makanan yang nyaman di perut. Pisang juga memiliki rasa yang enak.
Advertisement
Baca Juga
Manfaat pisang dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang melimpah. Pisang kaya akan kalium, magnesium, tembaga, mangan, vitamin C, dan B6. Pisang juga merupakan sumber serat dan karbohidrat sehat.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Selasa (1/11/2022) tentang manfaat pisang.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Pisang
Menyehatkan Pencernaan
Manfaat pisang yang pertama yaitu untuk menyehatkan pencernaan. Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik. Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat, menjadikan pisang sumber serat yang cukup baik.
Pati resisten dalam pisang lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar. Di sini, ia menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus. Pisang mengandung air dan serat, yang keduanya meningkatkan keteraturan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Mendukung Kesehatan Jantung
Manfaat pisang juga baik untuk jantung. Pisang kaya akan kalium. Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama pengontrol tekanan darah. Satu pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung 9% jumlah yang disarankan. Orang yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah. Selain itu, pisang mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup, yang juga penting untuk kesehatan jantung.
Menurunkan Berat Badan
Pisang memang memiliki beberapa atribut yang membuatnya menjadi makanan yang ramah penurunan berat badan. Manfaat pisang ini didukung dengan kandungan kalorinya yang relatif sedikit. Makan lebih banyak serat dari sayuran dan buah-buahan seperti pisang berulang kali dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Selain itu, pisang mentah dikemas dengan pati resisten, sehingga cenderung sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi nafsu makan. Makan pisang tentunya bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.
Advertisement
Manfaat Pisang
Menstabilkan Gula Darah
Manfaat pisang juga dapat menstabilkan gula darah. Pisang kaya akan pektin dan pati resisten. Baik pektin dan pati resisten dapat memoderasi kadar gula darah setelah makan dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut. Selain itu, pisang juga memiliki peringkat rendah hingga sedang pada indeks glikemik.
Mengontrol Tekanan Darah
Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Pisang berukuran sedang menyediakan hampir 9% kebutuhan kalium harian seseorang. Kalium mengurangi efek natrium pada tubuh. Manfaat pisang dapat menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi.
Mendukung Kesehatan Ginjal
Manfaat pisang berikutnya adalah mendukung kesehatan ginjal. Kalium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat. Sebagai sumber makanan kalium yang baik, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Makan pisang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50%.
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat pisang berikutnya adalah menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid dalam pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata. Selain itu, kandungan lutein dalam pisang mampu menurunkan risiko degenerasi makula.
Manfaat Pisang
Mencegah Anemia
Anemia merupakan salah satu kondisi yang dapat dicegah dengan manfaat pisang. Pisang mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Semua nutrisi ini bermanfaat untuk mencegah anemia. Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah. Cara untuk mencegah anemia adalah dengan memenuhi nutrisi harian. Nutrisi untuk mencegah anemia ini bisa dipenuhi dengan pisang dan makanan sehat lainnya.
Aman untuk Penderita Asam Lambung
Manfaat pisang juga aman untuk penderita asam lambung. Pisang termasuk buah dengan kadar asam yang rendah. Ini dapat membantu mereka yang mengalami refluks asam dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi. Konsumsi pisang membantu mengatasi ketidaknyamanan perut. Selain itu, karena kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga dapat membantu memperkuat sistem pencernaan.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat pisang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan makanan yang sangat baik, tak terkecuali pisang. Antioksidan bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan virus, bakteri, dan organisme lain yang menyebabkan penyakit.
Mencegah Penuaan Dini
Penuaan dini ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit yang mengendur. Manfaat pisang dapat mencegah kondisi-kondisi tersebut. Hal ini karena satu buah pisang mengandung vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan, sehingga dapat menolong kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.
Advertisement
Manfaat Pisang
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melansir Journal of Physiology and Biochemistry, manfaat pisang dapat meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini berkat kandungan fructooligosaccharides di dalamnya. Fructooligosaccharides merupakan karbohidrat non digestif penggerak priobiotik. Zat ini ramah terhadap pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Kalsium yang dapat terserap dengan baik oleh tubuh akan membantu meningkatkan kesehatan tulang. Termasuk dapat menghindarkan dari berbagai masalah kesehatan tulang manusia.
Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah dengan manfaat pisang.
Memperbaiki Suasana Hati
Manfaat pisang juga baik untuk mengatasi bad mood atau suasana hati buruk. Pisang adalah makanan yang mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak, di mana hormon ini menyebabkan timbulnya perasaan senang.
Mencegah Kram saat Olahraga
Pisang sering dijadikan buah pilihan bagi para atlet. Hal ini karena pisang kaya gizi dan dapat menjadi sumber energi yang baik. Manfaat pisang bagi para atlet adalah dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga bisa menurunkan risiko kram saat olahraga.
Terkini Lainnya
16 Manfaat Pisang Kepok Rebus, Tingkatkan Sistem Imun Tubuh
11 Manfaat Pisang untuk Wanita, Mampu Mengendalikan Mood
16 Manfaat Makan Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Hilangkan Stress Hingga Bantu Pencernaan
Manfaat Pisang
Menyehatkan Pencernaan
Mendukung Kesehatan Jantung
Menurunkan Berat Badan
Manfaat Pisang
Menstabilkan Gula Darah
Mengontrol Tekanan Darah
Mendukung Kesehatan Ginjal
Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat Pisang
Mencegah Anemia
Aman untuk Penderita Asam Lambung
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mencegah Penuaan Dini
Manfaat Pisang
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak
Memperbaiki Suasana Hati
Mencegah Kram saat Olahraga
Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
manfaat pisang
pisang
Berita Terkini
Reshuffle Kabinet
Top 3 News: Jokowi Resmi Lantik 3 Menteri dan 1 Wakil Menteri Baru, Berikut Daftarnya
Rahmat Gobel Sebut Reshuffle Kabinet untuk Mendukung Transisi Pemerintahan
PDIP Duga Ada Masalah Besar Terjadi saat Jokowi Copot Menteri Ini
Jokowi Reshuffle Kabinet, IHSG Sentuh Posisi Tertinggi di 7.466
Hanya 2 Bulan Jadi Menteri, Rosan Roeslani Pede Raih Target Investasi 2024
Jessica Wongso
Otto Hasibuan Perdana Tanya Perasaan Jessica Wongso Saat Jalani Sidang Kasus Kopi Sianida pada 2016, Begini Jawabannya
Top 3 Berita Hari Ini: Makin Banyak Mal di Jepang Sediakan Musala, Tuai Sentimen Anti-muslim dari Warganet Asing
Infografis Terpidana Jessica Wongso Bebas Bersyarat dan Kronologi Kasus Kopi Sianida
Reaksi Tak Terduga Jessica Mila Lihat Suaminya Foto Bareng Jessica Wongso
IKN Nusantara
Menteri Basuki Sebut Tinggal di IKN Bisa Menambah Panjang Usia Minimal 10 Tahun, Udara Bersih Nol Polusi
RS Hermina Nusantara, Menuju Smart Hospital Berbasis Eco Green di Jantung Ibu Kota Baru
Rusia Siap Bantu Indonesia Bangun IKN, Dubes Sergei: Nusantara Bisa Belajar Pembangunan Smart City dari Moskow
PTPP Ungkap Rahasia di Balik Upacara HUT ke-79 RI di IKN
Sukses Meriahkan Upacara 17 Agustus 2024 di IKN, Wishnutama Ucap Syukur
Jokowi Bentuk Satgas Percepatan Investasi IKN, Rosan Roeslani Jadi Ketua
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Persib Bandung Menghimbau Suporter Arema FC Tidak Datang ke SJH
Hasil BRI Liga 1 Dewa United vs Persib Bandung: Unggul 2 Kali, Pangeran Biru Harus Puas Petik 1 Poin
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Persija Gagal Kalahkan Persita
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Bali United Hajar Semen Padang
Jadwal dan Link Live Streaming BRI Liga 1, Minggu 18 Agustus di Vidio: Bali United vs Semen Padang, Persita Tangerang vs Persija Jakarta
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Gol Dahsyat Dewangga Bikin PSIS Bunghkam Persis
TOPIK POPULER
Live Streaming
Putusan MK Bikin Peta Politik Pilkada Berubah
Populer
3 Manfaat Kangkung Untuk Turunkan Kolesterol, Lengkap Cara Mengonsumsinya
5 Resep Jus 2 Bahan, Ampuh Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi dengan Cepat
6 Penyebab Rambut Rontok Parah yang Sering Tidak Disadari dan Cara Mengatasinya
6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Ampuh Usir Kolesterol
6 Tips Memasak Cumi-Cumi yang Aman untuk Jantung dan Kolesterol, Dijamin Lebih Sehat
Resep Jus Tomat Segar, Ampuh untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
6 Zodiak dengan Kesabaran dan Ketabahan Luar Biasa, Hidupnya Penuh Inspirasi
Apa itu Kotak Kosong Pilkada? Begini Aturannya
Dampak Negatif Begadang Bagi Peningkatan Kadar Kolesterol dan Cara Mengatasinya
Siapa Wonyoung IVE? Sosok yang Memikat Hati Penggemar K-Pop di Seluruh Dunia
MK
Pengamat Nilai Putusan MK Soal Pilkada Bisa Cegah Monopoli Calon Kepala Daerah
MK Kabulkan Permohonan Uji Materi UU Pilkada, Kampanye di Perguruan Tinggi Diperbolehkan
PKS Tegaskan Tidak Akan Usung Anies Usai Putusan MK Soal Pilkada 2024
Putusan MK Ubah Peta Politik Pilkada 2024, Bikin KIM Plus Bubar Jalan?
Melihat Celah Hukum di Putusan MK soal Usia Calon Kepala Daerah
PKS Siap Ikuti Putusan MK di Pilkada 2024
Berita Terkini
Cara Mengambil Uang di ATM BCA Tanpa Kartu, Kenali Apa Saja Fitur Cardlessnya
PKB Pastikan Tak Undang Yaqut Cs di Muktamar Bali, Ini Alasannya
Waspada Mpox atau Monkeypox, Kemenkes Siapkan 4 Ribuan Dosis Vaksin
Jangan Ditunda, Ini 7 Wirid Istimewa yang Dianjurkan Dibaca Tiap Hari, Simak Fadhilahnya
IHSG Berpotensi Menguat Terbatas, Cermati Rekomendasi Saham Hari Ini 21 Agustus 2024
547 Instansi Pemerintah Buka Pendaftaran CPNS 2024, Cek Syaratnya
Helena Lim Akan Menjalani Sidang Perdana Kasus Dugaan Korupsi Tata Niaga Timah Hari Ini
6 Potret Pertemanan Azizah Salsha dan Rachel Vennya, Diduga Selingkuh dengan Salim
Oppo A3 Resmi Hadir untuk Pasar Global, Cek Spesifikasinya
6 Fakta Menarik Gunung Rakata yang Terletak di Selatan Gunung Anak Krakatau
Pengamat Nilai Putusan MK Soal Pilkada Bisa Cegah Monopoli Calon Kepala Daerah
Putra Mahkota Arab Saudi Dituduh Palsukan Tanda Tangan Raja Salman pada Dekrit Perang Yaman
Harga Kripto 21 Agustus 2024: Bitcoin Cs Loyo, TRX Menguat Signifikan
Resep Sup Matahari, Perpaduan Nutrisi dan Cita Rasa dalam Satu Mangkuk
Kebakaran Pasar Induk Krian Sidoarjo Hanguskan 450 Kios Pedagang, Pemkab Siapkan Relokasi