, Jakarta Hampir setiap orang pernah atau bahkan sering mengalami sakit kepala atau pusing. Bahan sakit kepala menjadi hal umum yang di alami kebbanyakan orang. Meskipun sakit kepala adalah hal yang umum, bagi penderitanya hal ini sangatlah tidak nyaman dan mungkin menganggu kehidupan mereka.
Langkah pertama yang harus dilakukan sebagai cara mengobati sakit kepala adalah dengan mengetahui jenis sakit kepala Anda atau penyebabnya. Hal ini karena sakit kepala Anda mungkin menunjukkan gejala penyakit atau kondisi medis lainnya, walaupun dalam beberapa kasus sakit kepala tidak diketahui jelas penyebabnya.
Terdapat banyak jenis sakit kepala, beberapa di antaranya, termasuk sakit kepala tegang atau tension headaches yang merupakan jenis paling umum, cluster headache atau sakit kepala cluster yang menyakitkan serta migrain yang merupakan jenis sakit kepala sedang hingga berat.
Advertisement
Sudah ada berbagai obat yang digunakan sebagai cara mengatasi sakit kepala. Selain itu, Anda juga dapat mencoba cara mengobati sakit kepala dengan perawatan alami.
Terdapat beberapa cara mengobati sakit kepala secara alami yang dapat Anda coba di rumah. Berikut liputan6 rangkum dari Healthline dan berbagai sumber tentang 18 cara mengobati sakit kepala secara alami, pada Kamis (13/10/22) :
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Penyebab Sakit Kepala
![ilustrasi kurang tidur menyebabkan pusing/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/nCPtQ_KOyRa3nydnZyGABK1cSXw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3125367/original/046858900_1589260624-woman-sitting-on-chair-while-leaning-on-laptop-3791136.jpg)
Seperti yang telah yang disebutkan sebelumnya bahwa penting untuk mengetahui penyebab sakit kepala sebelum Anda mencoba berbagai cara mengobati sakit kepala. Terdapat beberapa penyebab sakit kepala dan bahkan yang lainnya merupakan penyebab yang serius. Beberapa gaya hidup dan atau faktor diet tertentu yang dapat meningkatkan risiko sakit kepala adalah sebagai berikut :
- Kurang tidur
- Dehidrasi
- Penarikan kafein
- Konsumsi alkohol
- Kekurangan nutrisi
- Kurang makan
Selain karena gaya hidup di atas, sakit kepala juga dapat disebabkan oleh kondisi yang dapat mengancam jiwa, termasuk tumor, pembekuan darah dan atau cedera otak traumatis. Overdosis obat dan juga infeksi sistem saraf pusat juga dapat menjadi penyebab sakit kepala. Sedangkan orang yang menderita obesitas, gangguan tidur, merokok, mengonsumsi kafein, dalam jumlah tinggi atau yang memiliki riwayat sakit kepala juga lebih rawan mengalami sakit kepala.
Advertisement
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
![Ilustrasi air putih](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_kL49QtabEASAl-T1Iz98TMXwQ0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3965481/original/028899700_1647485040-engin-akyurt-PCpoG06fcUI-unsplash_Fotor.jpg)
1. Meminum Air Putih
Penelitian menyebutkan bahwa dehidrasi merupakan penyebab paling umum seseorang mengalami sakit kepala. Tubuh yang kurang terhidrasi juga tidak dapat berkonsentrasi dengan baik, menimbulkan lekas merah dan menyebabkan gejalanya menjadi lebih parah. Kemudian penelitian menemukan bahwa dengan meminum lebih banyak air akan membantu meredakan sakit kepala. Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau sayur mayur yang mengandung banyak air. Cara mengobati sakit kepala yang satu ini mungkin terlihat sangat mudah dan sering disepelekan, tetapi beberapa orang bahkan tidak mengonsumsi air yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
2. Mengonsumsi Magnesium
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh. Di sisi lain, magnesium juga dapat menjadi obat mengatasi kepala yang aman. Penelitian dengan judul “Headaches and Magnesium: Mechanisms, Bioavailability, Therapeutic Efficacy and Potential Advantage of Magnesium Pidolate” oleh Jeanette A. Maier dkk menyebutkan bahwa pengobatan dengan tambahan magnesium dalam berbagai bentuk dan dosis tertentu dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala jenis migrain. Misalnya dengan suplemen magnesium. Akan tetapi, mengonsumsi suplemen magnesium memiliki beberapa efek samping, seperti diare. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya mulai dari dosis kecil dan bertanya kepada profesional.
3. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Memang tidak semua orang mengalami sakit kepala setelah meminum alkohol, tetapi penelitian menyebutkan bahwa alkohol dapat menyebabkan migrain pada sepertiga dari mereka yang sering sakit kepala. Alkohol juga menjadi faktor risiko penyebab sakit kepala tegang dan cluster. Oleh karena itu dengan tidak mengonsumsi alkohol merupakan bagian penting dari cara mengobati sakit kepala secara alami.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi juga merusak kesehatan tubuh dalam banyak hal. Kualitas tidur yang tidak baik dan insomnia dikaitkan dengan frekuensi dan keparahan sakit kepala. Akan tetapi, terlalu banyak tidur juga juga dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tidur dengan cukup dan tidak berlebihan agar terhindar dari sakit kepala. Anda dapat mencoba dengan tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
![Menggunakan Minyak Esensial](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/qqfC5YCrFpkGyNRX-QiS85LQ3hE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3506179/original/073195500_1625826915-pexels-photo-672051__1_.jpeg)
5. Menggunakan Minyak Esensial
Minyak esensial atau minyak atsiri yang mengandung senyawa aromatik dari beragam tanaman mempunyai manfaat terapeutik dan sering digunakan secara topikal. Beberapa minyak esensial yang dapat menjadi cara mengobati sakit kepala, seperti minyak esensial peppermint, lavender dan eucalyptus. Ketika Anda sakit kepala, Anda dapat megoleskan atau menggosokan sedikit minyak esensial tersebut dengan dicampur minyak pembawa, seperti minyak jojoba ke sekitar pergelangan tangan dan pelipis.
6. Menghindari Konsumsi Makanan Tinggi Histamin
Salah satu bahan kimia yang ditemukan secara alami dalam tubuh kita histamin. Histamin ternyata juga banyak ditemukan dalam keju tua, makanan hasil fermentasi, bir, anggur, ikan asap dan daging yang diawetkan. Penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi histamin bisa menjadi penyebab sakit kepala jenis migrain pada beberapa orang yang sensitif terhadapnya. Mengurangi asupan makanan yang mengandung banyak histamin dapat membantu meredakan gejala, termasuk sakit kepala pada mereka yang sensitif histamin.
7. Mengonsumsi Vitamin B-Kompleks
Vitamin B dapat turut serta pada sintesis neurotransmitter dan membantu mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, disebutkan bahwa mungkin beberapa vitamin B dapat melindungi dari sakit kepala. Beberapa vitamin B yang dapat mengurangi gejala sakit kepala, seperti riboflavin (B2), folat, B12 dan piridoksin (B6). Mengonsumsi vitamin B merupakan cara mengobati sakit kepala yang aman dan hemat biaya. Anda mungkin ingin mencoba Nordik Alami Vitamin B Kompleks atau Nordic Naturals Vitamin B Complex.
8. Menggunakan Kompres Dingin
Mengompres daerah leher atau kepala Anda dengan kompres dinhin dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah yang mana dapat membantu mengurangi sakit kepala. Kompres ini efektif bagi mereka yang menderita sakit kepala jenis tertentu, seperti sakit kepala yang disebabkan oleh obat nitrat untuk obat jantung, termasuk nyeri dada. Anda dapat membuat kompres dingin dengan memasukkan es pada tas tahan air lalu membungkusnya dengan dengan handuk yang lembut.
Advertisement
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
![Ilustrasi Teh Chamomile](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/UOozdcN0IWxbQT44-fjnY3yQY14=/0x170:1920x1252/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3012003/original/048685700_1578041155-cup-829527_1920.jpg)
9. Meminum Teh Atau Kafein
Meminum minuman yang mengandung kafein, termasuk kopi atau teh dapat membantu Anda menghadapi sakit kepala. Kafein bisa meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah yang berkontribusi positif terhadap gejala sakit kepala. Kafein juga dapat meningkatkan kinerja obat umum untuk mengatasi sakit kepala seperti ibuprofen dan asetaminofen. Akan tetapi, setelah biasanya secara teratur seseorang mengonsumsi kafein dan tiba-tiba berhenti atau adanya penarikan kafein juga dapat menjadi sebab sakit kepala. Oleh karena itu, orang yang sering sakit kepala harus memperhatikan asupan kafein.
10. Mengonsumsi Koenzim Q10
Salah satu zat yang diproduksi oleh tubuh secara alami dan berfungsi sebagai antioksidan adalah Koenzim Q10 (CoQ10). Mengonsumsi suplemen CoQ10 merupakan salah satu cara alami yang efektif untuk mengobati sakit kepala.
11. Diet Eliminasi
Beberapa orang ternyata mengalami sakit kepala karena intoleransi makanan. Oleh karena itu, untuk mengetahui makanan apa yang sering menjadi penyebab kepala, Anda dapat mencoba diet eliminasi yang menghilangkan makanan yang terkait dengan gejala sakit kepala. Keju tua, alkohol, cokelat, buah jeruk dan kopi adalah makanan yang sering disebutkan sebagai penyebab migrain pada orang-orang. Studi pada tahun 2015 menyebutkan bahwa menghindari konsumsi makanan pemicu migrain, signifikan untuk mengurangi frekuensi, durasi dan keparahan migrain.
12. Akupuntur
Cara mengobati sakit kepala yang selanjutnya yang bisa Anda coba adalah dengan salah satu teknik pengobatan tradisional asal Tiongkok, yaitu akupuntur. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa akupuntur dapat mengurangi gejala sakit kepala dan efektif untuk penderita migrain.
13. Olahraga Yoga
Olahraga yang satu ini juga menjadi bagian dari cara mengobati sakit kepala. Melakukan yoga dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala. Frekuensi sakit kepala migrain dalam suatu penelitian menyebutkan dapat berkurang karena terapi yoga. Akan tetapi pada mereka yang menderita sakit kepala tipe ketegangan malah akan meningkatkan frekuensi sakitnya karena terapi yoga.
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami dan Mencegah Sakit Kepala
![Ilustrasi minuman teh jahe panas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dOvtkCNpxb7Tp27i_Obo_pN2t8s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3972995/original/024763300_1648043220-bluebird-provisions-CjmlUpo3eAw-unsplash_1_.jpg)
14. Mengonsumsi Jahe
Jahe memiliki banyak manfaat, termasuk sebagai antioksidan dan anti inflamasi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi suplemen jahe dapat membantu mengurangi rasa sakit pada orang yang mengalami migrain. Selain suplemen, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi the dengan jahe agar lebih hemat biaya.
15. Menghindari Bau yang Terlalu Kuat
Hasil penelitian dengan judul “Odorant substances that trigger headaches in migraine patients” oleh R P Silva-Neto dkk pada 400 orang menemukan bahwa bau yang terlalu kuat dapat menyebabkan sakit kepala migrain dan ketegangan, terutama parfum. Jika Anda merupakan seseorang yang sensitif terhadap bau, hal yang sebaiknya dilakukan adalah dengan menghindari parfum, asap rokok dan makanan dengan aroma kuat.
16. Konsumsi Obat Herbal
Herbal tertentu, seperti kurkumin, chamomile dan butterbur ternyata dapat mengurangi gejala sakit kepala. Meskipun beberapa herbal tersebut aman untuk dikonsumsi sebagai pereda sakit kepala, tetapi Anda harus tetap berhati-hati karena terdapat herbal yang dapat berinteraksi dengan obat-obatan umum yang mungkin diresepkan dan tidak aman untuk wanita hamil atau seseorang yang memiliki kondisi medis tertentu. Meskipun kurkumin, chamomile dan butterbur aman, akan lebih baik jika Anda tetap melakukan konsultasi terlebih dahulu.
17. Menghindari Nitrat dan Nitrit
Nitrat dan nitrit adalah pengawet makanan yang biasanya ada pada sosis, hot dog dan bacon. Kemudian penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung nitrat dan nitrit dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Hal ini karena nitrit dapat menyebabkan ekspansi pembuluh darah. Oleh karena itu, akan lebih baik dalam upaya mengatasi sakit kepala jika Anda membatasi jumlah asupan makanan-makanan tersebut.
18. Bergerak Lebih Banyak
Cara mengobati sakit kepala yang terakhir adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik. Olahraga dapat secara signifikan membantu mengurangi intensitas migrain, frekuensi dan durasinya. Olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan adalah dengan memperbanyak langkah Anda sepanjang hari.
Beberapa hal yang dapat membantu Anda dalam mencegah sakit kepala adalah sebagai berikut :
- Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi
- Mengidentifikasi penyebabnya dan jika sakit kepala terjadi terus menerus maka lebih baik konsultasikan ke dokter
- Makan secara teratur
- Tidur dengan cukup
- Mengelola stres karena stres dapat memicu beberapa jenis sakit kepala
Reporter magang : Friska Nur Cahyani
Terkini Lainnya
Penyebab Sakit Kepala
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
1. Meminum Air Putih
2. Mengonsumsi Magnesium
3. Tidak Mengonsumsi Alkohol
4. Tidur yang Cukup
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
5. Menggunakan Minyak Esensial
6. Menghindari Konsumsi Makanan Tinggi Histamin
7. Mengonsumsi Vitamin B-Kompleks
8. Menggunakan Kompres Dingin
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami
9. Meminum Teh Atau Kafein
10. Mengonsumsi Koenzim Q10
11. Diet Eliminasi
12. Akupuntur
13. Olahraga Yoga
Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Perawatan Alami dan Mencegah Sakit Kepala
14. Mengonsumsi Jahe
15. Menghindari Bau yang Terlalu Kuat
16. Konsumsi Obat Herbal
17. Menghindari Nitrat dan Nitrit
18. Bergerak Lebih Banyak
Reporter magang : Friska Nur Cahyani
Pusing
Sakit Kepala
Cara Mengobati Sakit Kepala
Mengatasi Sakit Kepala
cara mengobati sakit kepala secara alami
obat sakit kepala
cara mengatasi sakit kepala
Penyebab Sakit Kepala
cara mencegah sakit kepala
Obat Pusing
Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
KPU Diminta Perkuat Iman Usai Tercoreng kasus Asusila Hasyim Asy'ari
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
Bawaslu Sulut Pastikan Pengungsi Gunung Ruang Punya Hak Pilih dalam Pilkada 2024
Nadiem Makarim Masuk Daftar Usulan Cagub DKI dari PSI Jakut
Hasil Mukerwil DPW PPP Sulsel: Dukung Kepemimpinan Mardiono hingga Sepakat Sukseskan Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Transformasi Marshanda, Kini Makin Langsing Berkat Rajin Olahraga
10 Nama Punggung Nyeleneh di Baju Jersey Ini Bikin Geleng Kepala
Lumayan! Ini Besaran Gaji PPS Pilkada 2024 dan Masa Kerjanya, Simak Cara Daftarnya
6 Potret Transformasi Sydney Anak Semata Wayang Cut Tari, Makin Mirip Ibunda
Pra MPLS Adalah Tahap Awal Masa Orientasi, Ketahui Perbedaannya dengan MPLS
Mengenal Tari Topeng Cirebon, Digunakan Sunan Gunung Jati sebagai Media Dakwah
6 Potret Akad Nikah Chand Kelvin dan Dea Sahirah, Mahar 77 Gram Logam Mulia
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Buat Kagum, MUA Ini Dandani Kakeknya Jadi Pria Tampan
Euro 2024
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Tampil Kompak, Ini 7 Potret Andrea Dian dan Ganindra Bimo Nonton Euro 2024 di Jerman
Top 3: Zodiak yang Paling Suka Traveling
Top 3 Berita Bola: Prancis Rebut Tiket Semifinal Euro 2024 usai Menang Dramatis atas Portugal Lewat Adu Penalti
Berita Terkini
PBNU Tetapkan 1 Muharram 1446 H Senin 8 Juli 2024, Ini Perhitungannya
BNPB: Gempa Batang Sebabkan Bangunan Rusak dan 4 Warga Luka-Luka
Hasil IBL 2024: Menang Dramatis atas Pelita Jaya, Satria Muda Rebut 10 Kemenangan Beruntun
Hasil PLN Mobile Proliga 2024: Sikat PBS, LavAni Juara Putaran Pertama Final Four
Potret Han So Hee Kembali Potong Rambut Pendek Setelah 3 Tahun Panjang, Dipuji Makin Cantik
PBSI Masih Tunggu Keputusan Keluarga soal Jenazah Zhang Zhi Jie
Antisipasi Bencana, Sekda Sebut Jabar Perlu Manajemen Penanggulangan Super Team
Satu Korban Longsor di Blitar Akhirnya Ditemukan Setelah 8 Hari Pencarian
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Buka Layanan Paspor 'After Hour', Imigrasi Tanjungpandan Raih Penghargaan di Belitung Expo 2024
Dihadiri 2.022 Orang, Pagelaran Reuni Akbar Jemaah Umrah di TMII Pecahkan Rekor MURI
Tambang Emas Suwawa Longsor, Puluhan Orang Dilaporkan Tertimbun
Jokowi Khawatir Dampak Perubahan Iklim, PAN Komitmen Percepat Transisi Energi
Astronot NASA Keluar dari Simulasi Misi Mars Setelah Bertahan 378 Hari
3 Tips Velove Vexia 18 Tahun Eksis di Dunia Seni: Persiapan dengan Rasa Percaya Diri hingga Support System