, Jakarta Telur adalah salah satu bahan makanan yang sering di konsumsi. Ada berbagai cara mengolah telur ataupun hidangan telur yang dapat ditemui di berbagai penjuru dunia. Telur sendiri adalah salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi, termasuk yang terkandung di dalam kuning telur. Ada banyak manfaat kuning telur karena kayanya kandungan nutrisi di dalam kuning telur tersebut.
Baca Juga
Advertisement
Meskipun ada banyak manfaat kuning telur, sebagian orang takut untuk mengkonsumsinya. Kuning telur, dan telur secara keseluruhan, dianggap sebagai makanan yang bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Mengutip dari situs Healthline, 2 butir telur (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 411 mg kolesterol. Tingginya kandungan kolesterol ini membuat sebagian orang menghindari untuk mengkonsumsi telur untuk menjaga kadar kolesterol dan kesehatan.
Meskipun demikian, tingginya kandungan nutrisi yang terdapat di dalam telur dan banyaknya manfaat kuning telur bagi kesehatan membuat telur baik untuk dikonsumsi. Anda hanya perlu untuk membatasi konsumsi telur untuk mencegah berbagai penyakit yang mungkin bisa ditimbulkan akibat mengkonsumsi telur berlebihan.
Berikut ini beberapa manfaat kuning telur bagi kesehatan yang dirangkum oleh dari berbagai sumber, Kamis (21/7/2022)
Telur dikenal sebagai bahan makanan berprotein tinggi. Namun, ada beberapa manfaat lain dari telur yang tidak bisa diremehkan
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Manfaat Kuning Telur
![Fungsi Hemoglobin Dalam Darah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bI6i6QWlv54mj7EgHgIE0V0QWDc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3077763/original/034945000_1584347196-red-blood-cell-4807218_960_720.jpg)
1. Mencegah Risiko Cacat Saraf Pada Janin
Manfaat kuning telur yang pertama bagi kesehatan ialah mencegah atau menurunkan risiko cacat saraf pada janin. Di dalam kuning telur, terdapat kandungan folat dan kolin yang cukup tinggi.
Kolin dan folat adalah dua nutrisi yang memiliki peranan yang penting untuk menurunkan risiko kecacatan pada tabung saraf milik janin. Kedua nutrisi ini juga berperan untuk memastikan supaya otak janin bisa berkembang dengan baik. Di samping itu, kandungan folat dan kolin disebut-sebut mampu mengurangi kambuhnya gejala asma pada seseorang.
2. Mencegah Pembekuan Darah
Manfaat kuning telur bagi kesehatan yang selanjutnya ialah untuk mencegah pembekuan darah. Kayanya kandungan nutrisi yang terdapat pada kuning telur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mampu membantu mencegah pembekuan darah di dalam tubuh.
Ada banyak hal yang bisa menyebaban pembekuan darah, salah satunya ialah gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok hingga penggunaan pil KB bisa menyebabkan pembekuan darah pada tubuh. Mengkonsumsi kuning telur dalam jumlah secukupnya serta menerapkan pola hidup yang sehat bisa membantu kita untuk menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah.
3. Mengurangi Peradangan dan Risiko Penyakit Kronis
Manfaat kuning telur yang berikutnya ialah mampu membantu meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis. Telur kaya akan kandungan lemak. Mayoritas kandungan lemak yang ada pada telur terdapat di kuning telur.
Di antara lemak-lemak yang terkandung di dalam kuning telur, salah satunya ialah omega-3 yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Omega-3 bisa membantu untuk meredakan peradangan di dalam tubuh serta membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kronis seperti asma, radang sendi, hingga kanker. Selain itu, omega-3 juga dikenal baik untuk menjaga kesehatan dan kinerja otak.
Advertisement
Manfaat Kuning Telur
![ilustrasi mata sehat/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/AhUPh6w834zCn33jBU61SuVMEaE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3111385/original/096189200_1587718492-person-covering-face-with-hat-photo-654692.jpg)
4. Baik untuk Tulang dan Gigi
Salah satu manfaat kuning telur yang lainnya ialah baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Telur kaya akan kandungan berbagai nutrisi dan vitamin. Salah satu vitamn yang terkandung di dalam kuning telur ialah vitamin D.
Kayanya kandungan vitamin D pada kuning telur bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D tidak hanya penting untukmenjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin ini juga baik untuk kesehatan otot dan dapat membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat kuning telur yang selanjutnya ialah untuk membantu menjaga kesehatan mata manusia. Kuning telur meiliki kandungan antioksidan zeaxanthin serta lutein yang tinggi. Kedua jenis antioksidan ini memberikan manfaat bagi kesehatan mata. Kandungan antioksidan ini mampu membantu menjaga supaya mata kita tetap sehat dan mencegah berbagai penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Selain zeaxanthin dan lutein, kuning telur juga mengandung karotenoid yang juga bertindak sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu kita untuk melindungi mata dari radikal bebas yang bisa merusak retina mata. Kerusakan pada retina bisa menyebabkan menurunnya fungsi mata dan menyebabkan menurunnya kemampuat penglihatan pada seseorang.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Rambut
Manfaat kuning telur yang berikutnya ialah membantu menjaga kesehatan rambut. Tingginya kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kuning telur membuat kuning telur bisa dijadikan salah satu cara untuk merawat kecantikan rambut.
Cara untuk menggunakan kuning telur untuk merawat rambut juga mudah. Anda cukup mengocok kuning telur mengoleskan dan memijat-mijatnya ke kulit kepala anda selama beberapa menti. Setelah itu, anda cukup mencuci rambut anda dengan menggunakan shampo.
Merawat rambut secara teratur dengan menggunakan kuning telur dapat membantu untuk menguatkan rambut, mengurangi dan mencegah rambut rontok, dan membantu melembapkan rambut yang kering.
Manfaat Kuning Telur
![Kesehatan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/iM8EO8_6Jdigjm8kMkqXa3m5cb0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4018216/original/049184300_1652164751-Kesehatan_Jantung.jpg)
7. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Membantu menjaga kesehatan jantung adalah manfaat kuning telur bagi kesehatan yang berikutnya. Berbagai kandungan nutrisi, mineral, dan vitamin yang terkandung di dalam kuning telur bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung dan kardiovaskular.
Meskipun tidak ada hubungan langsung antara kuning telur dan penyakit jantung, akan tetapi kandungan kolin yang terdapat di dalam kuning telur bisa membantu tubuh untuk mengatur fungsi kardiovaskular. Selain itu, kuning telur juga dipercaya bisa membantu mengendalikan tekanan darah supaya tetap normal.
8. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat kuning telur yang selanjutnya ialah membantu mencegah batu ginjal. Kuning telur dipercaya dapat membantu tubuh untuk melindungi kandung kemih dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Batu ginjal adalah penyakit yang disebabkan oleh munculnya kristal-kristal seperti batu di ginjal yang bisa mengalir ke saluran kencing. Kristal-kristal ini terbentuk dari endapan berbagai meneral yang tersisa di dalam tubuh dan tidak bisa dibuang dalam urin karena kurangnya cairan dalam tubuh.
9. Membantu Meningkatkan Kolesterol Baik
Manfaat kuning telur yang selanjutnya ialah membantu meningkatkan kolesterol baik. Kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi. Akan tetapi, kandungan kolesterol dalam kuning telur tidak hanya kolesterol jahat yang buruk bagi kesehatan saja.
Kuning telur juga kaya akan kandungan kolesterol baik (HDL). Kolesterol baik ini memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Kolesterol baik bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit seperti strok dan penyakit jantung.
Advertisement
Tips Aman Mengkonsumsi Telur
![Telur - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sodydk_AHCAX_NdVqOLkugJ4rkk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3912413/original/098685700_1642988561-louis-hansel-onxjrr3Erwc-unsplash.jpg)
Kandungan kolesterol yang tinggi pada kuning telur memang bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, mengkonsumsi kuning telur dalam batas-batas yang wajar sebenarnya tidak akan meningkatkan kandungan kolesterol dalam tubuh secara drastis. Mengkonsumsi telur dalam jumlah yang wajar justru bisa memberikan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga supaya bisa mengkonsumsi kuning telur secara aman:
- Jika tidak ada masalah kesehatan, mengkonsumsi telur hingga 3 butir perhari masih aman untuk tubuh.
- Jika kamu menderita penyakit jantung dan kolesterol tinggi, sebaiknya batasi konsumsi telur hingga tidak melebihi 3 butir telur per minggu.
- Konsumsi telur yang sudah matang sepenuhnya. Hal ini karena telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan makanan.
- Lebih baik masak telur dengan cara direbus tanpa garam. Menggoreng telur dapat meningkatkan kandungan lemak hingga 50%.
Terkini Lainnya
7 Manfaat Kuning Telur untuk Kesehatan, Tetap Perhatikan Jumlah Konsumsi
7 Manfaat Kuning Telur Ayam Kampung, Lebih Rendah Kolesterol
Manfaat Kuning Telur, Tidak Perlu Disingkirkan Jika Anda Sedang Diet
Manfaat Kuning Telur
1. Mencegah Risiko Cacat Saraf Pada Janin
2. Mencegah Pembekuan Darah
3. Mengurangi Peradangan dan Risiko Penyakit Kronis
Manfaat Kuning Telur
4. Baik untuk Tulang dan Gigi
5. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
6. Membantu Menjaga Kesehatan Rambut
Manfaat Kuning Telur
7. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
8. Mencegah Batu Ginjal
9. Membantu Meningkatkan Kolesterol Baik
Tips Aman Mengkonsumsi Telur
Manfaat Kuning Telur
Manfaat Kuning Telur Bagi Kesehatan
Rekomendasi
Makan Telur dan Kuningnya Bisa Bantu Turunkan Risiko Alzheimer, Ini Alasannya
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
11 Manfaat Selada Bagi Kesehatan, Simak Cara Menyimpan Agar Tetap Segar
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
Alur Pilkada Serentak 2024, Catat Kapan Penyelenggaraannya
Via Vallen Melahirkan Anak Pertama, Ini 7 Potret Perjalanan Kehamilannya
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
Singapura Izinkan 16 Jenis Serangga untuk Dikonsumsi, Ada Cacing sampai Belatung Kumbang
Serba-serbi Wayang Kulit, Dibuat dari Kulit Kerbau yang Dilukis
5 Meteoroid yang Pernah Menghantam Bumi
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Saat Gedung Tiba-Tiba Miring karena Diinjak Mbah Kholil Bangkalan, Kisah Karomah Wali
Anggota DPRD Lampung Tengah yang Tembak Mati Warga Sempat Berusaha Hilangkan Barang Bukti
Bertabur Bintang, Daftar Tamu Undangan Diduga Hadiri Pernikahan Anak Orang Terkaya di Asia Anant Ambani dan Radhika Merchant
Amalan Pelunas Utang dan Pelancar Rezeki dari Syaikh Abu Hasan As-Syadzili
Niat Cari Kerja, Data 26 Pelamar Ini Malah Dipakai untuk Pinjol dengan Kerugian Rp 1 Miliar
Lama Hiatus, Lia ITZY Akan Ikut Rayakan Anniversary MIDZY
3 Kisah Pemain Belanda Tersukses di Manchester United
Anisha Rosnah Berhijab dan Tenteng Tas Rp50 Jutaan Saat Kunjungan ke Sekolah Bareng Pangeran Mateen
Cegah Kepunahan, Ilmuwan Suntik Cula Badak dengan Radioaktif
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim