, Jakarta Makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini memiliki beragam nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Hal ini tentunya perlu kamu penuhi setiap hari agar kulit tetap sehat. Apalagi, berbagai penyebab penuaan dini cukup sulit dihindari.
Baca Juga
Paparan sinar matahari, stres, makanan berlemak jenuh, dan polusi sering kali tidak dapat dihindarkan dari kehidupan. Apalagi, beberapa hal tersebut menjadi pemicu utama kulit cepat berkerut dan keriput, yang merupakan gejala penuaan dini.
Advertisement
Makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini harus dikonsumsi secara rutin. Selain menerapkan pola makan yang sehat, untuk mencegah penuaan dini kamu juga harus menghindari paparan sinar matahari dengan menggunakan tabir surya dan pakaian berlengan panjang. Kamu juga harus tidur selama 6-8 jam di malam hari agar kulit tetap sehat dan terhindar dari penuaan dini.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Jumat (23/10/2020) tentang makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
![Ilustrasi Jeruk](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hiHgnMO0BK3k1s94ENzT7zKpCJM=/0x107:1965x1214/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2823193/original/093100700_1559733346-orange-1995056_1920.jpg)
Jeruk dan Buah-buahan Sumber Vitamin C Lainnya
Makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini adalah jeruk dan berbagai buah-buahan sumber vitamin C lainnya, seperti kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, hingga semangka. Hal ini berkaitan dengan kulit normal memiliki kadar vitamin C yang tinggi, sebab sangat dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, vitamin C juga memberikan efek antioksidan yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Maka dari itu, kamu perlu memastikan bahwa asupan vitamin C tercukupi dengan baik agar kulit tak mengalami penuaan dini.
Wortel
Wortel menjadi salah satu sayuran yang sangay baik untuk mencegah penuaan dini berkat kandungan beta karoten di dalamnya. Beta karoten adalah prekursor vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit yang juga memperlambat penuaan kulit. Sebagai antioksidan, wortel membantu menangkal penuaan untuk seluruh tubuh.
Tidak hanya itu, beta karoten juga dapat menghangatkan kulit dan kandungan dalam beta-karoten telah terbukti secara ilmiah lebih baik daripada berjemur. Karotenoid, seperti beta karoten, paling baik diserap ketika dipadukan dengan makanan sehat dengan lemak baik. Jadi kamu dapat nikmati wortel dengan telur dalam salad, haluskan menjadi sup krim dengan yogurt, atau celupkan ke dalam guacamole.
Advertisement
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
![Bayam (Foto: healtheatingfood.com)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/D8weTIz-2J-ervyAkH0gb-ryLW8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/737720/original/068100200_1410850804-bayam_ibu.jpg)
Bayam dan Berbagai Sayuran Hijau Lainnya
Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya, seperti brokoli, kale, dan kangkung juga dapat menjadi makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini. Hal ini karena bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini.
Vitamin C merupakan bahan pembuat kolagen yang bisa menjaga elastisitas kulit, sementara vitamin A dapat berperan dalam mencerahkan kulit. Lalu, vitamin E memiliki kandungan antioksidan dan vitamin K dapat mengatasi peradangan di kulit. Agar nutrisi sayuran hijau tersebut tidak rusak dalam proses memasak, usahakan untuk tak memasaknya terlalu lama.
Alpukat
Alpukat kaya dengan asam lemak tak jenuh tunggal. Hal inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan yang ampuh untuk mencegah penuaan dini. "Alpukat mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembabkan kulit kita, menunda kerutan, dan melindungi kita dari racun berbahaya dari matahari," kata Melissa Mitri, MS, RD, ahli diet di Milford, CT.
Rasa lezat dari olahan aplukat dapat berupa smoothie, dengan telur, salad, atau dibuat menjadi guacamole. Kamu juga dapat mengonsumsi seperempat alpukat, untuk menuai manfaatnya ini.
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
![buah anggur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bk1QB4-5-Rjx_sYVp0ltyyaEjP0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3027625/original/099664700_1579579185-red-black-and-green-grapes-in-round-blue-and-white-floral-1098537.jpg)
Anggur
Antioksidan dan polifenol yang ditemukan dalam anggur juga dapat berperan dalam mencegah penuaan dini. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat berkontribusi pada kesehatan otak, kesehatan usus besar, kesehatan mata, dan banyak lagi.
Anggur yang dapat membantu menjaga kesehatan sel sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Polifenol ditemukan di setiap bagian dari anggur (kulit, daging, dan biji-bijian) dan dalam anggur dari semua warna, termasuk merah, hijau, dan hitam.
Telur
Makanan yang menyediakan protein seperti telur membantu mendukung otot dan metabolisme. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena kebanyakan orang kehilangan 0,8 persen dari tubuh tanpa lemak mereka.
Jika kamu ingin mencegah kerusakan otot, makan makanan kaya protein sangat penting. Juga untuk mendukung pelatihan ketahanan yang disarankan dengan benar, kamu membutuhkan protein untuk mengembangkan dan menjaga otot tanpa lemak. Kamu bisa mengonsumsi telur dadar, telur dan alpukat yang dihaluskan, atau telur dalam nasi goreng.
Advertisement
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
![Teh Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/zhD8JXpMc9b7NdQ5AW334JKsoTM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248228/original/069527100_1600944027-pexels-pixabay-461428.jpg)
Makanan Tinggi Vitamin E
Paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan tingginya radikal bebas di kulit yang dapat berujung pada kerusakan dan kerutan. Itulah mengapa Anda membutuhkan vitamin E, sebab dapat menangkal dan menetralkan radikal bebas di kulit, sehingga penuaan dini pun bisa dicegah.
Selain itu, vitamin E juga digunakan sebagai pelengkap pengobatan beberapa penyakit kulit seperti jerawat (acne vulgaris) dan psoriasis. Vitamin E dapat diperoleh dari makanan sehari-hari seperti biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almon, bayam, taoge, dan labu parang.
Teh Hijau
Sebuah ulasan dari Archives of Dermatology menunjukkan bahwa teh hijau memberikan kebaikan bagi kulit. Tak seperti jenis teh lainnya yang melewati proses fermentasi, daun teh hijau yang dibiarkan segar sebelum dikeringkan membuat teh hijau memiliki khasiat yang efektif sebagai antioksidan.
Salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam teh hijau adalah EGCG. Zat ini bisa berperan sebagai zat antiaging karena mampu mencegah kerutan kulit dengan cara merangsang pergantian sel kulit.
Air Putih
Sekitar 60-75 persen komposisi tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu, manfaat air putih bagi kesehatan kulit tak boleh disepelekan. Air putih bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah timbulnya kerutan. Selain itu, air putih juga membantu sel dalam mengambil nutrisi dan menetralkan toksin di dalam tubuh.
Studi telah membuktikan bahwa seseorang yang sering mengalami dehidrasi lebih rentan mengalami penuaan dini. Jadi, pastikan kamu telah mengonsumsi cukup air putih setiap harinya. Agar air putih bisa mendatangkan manfaat yang optimal bagi kesehatan kulit, seorang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1,5-2 liter per hari.
Terkini Lainnya
15 Contoh Makanan yang Mengandung Vitamin K, Punya Banyak Manfaat
10 Makanan Ringan Khas Singapura yang Mendunia
6 Cara Membuat Makanan dari Kentang, Praktis dan Menggugah Selera
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
Jeruk dan Buah-buahan Sumber Vitamin C Lainnya
Wortel
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
Bayam dan Berbagai Sayuran Hijau Lainnya
Alpukat
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
Anggur
Telur
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
Makanan Tinggi Vitamin E
Teh Hijau
Air Putih
Makanan yang Ampuh untuk Mencegah Penuaan Dini
Mencegah Penuaan Dini
Penuaan Dini
makanan
Kecantikan
Rekomendasi
Mengenal Perawatan Kulit Wajah Trilogy 2.0 yang Kini Hadir di Jambi
Inklusivitas Produk Kosmetik Apakah Bikin Makin Laris?
Kontestan Tertua, Wanita 71 Tahun Ikuti Ajang Kecantikan Amerika Serikat
Terapi CO2 Carboxy, Prosedur Dermatologis Non Invasif Pertama di Indonesia yang Bisa Pudarkan Strechmark
5 Amalan Sunnah yang Bisa Bikin Wanita Makin Cantik, Tertarik Mencoba?
Amanda Rawles Mengaku Jerawatan Sejak Usia 17 Tahun, Ungkap Rahasia Perawatan Skincare Rutin Pagi dan Malam
Sosok Chelsea Manalo, Wanita Kulit Hitam Pertama yang Dinobatkan Sebagai Miss Universe Filipina 2024
Muslimah Luruskan Niat! Begini Aturan Soal Wanita Berdandan Kata Buya Yahya
Ciri Khas Tren C-Beauty yang Coba Saingi Kepopuleran K-Beauty, Sama-Sama Tonjolkan Konsep Minimalis
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
6 Potret Ussy Sulistiawaty dan Anak di Momen Libur Sekolah, Elea Curi Perhatian
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
4 Resep Daging Age Basah yang Enak dan Empuk, Bumbunya Sedap Meresap
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
64 Jargon MPLS Berbagai Tema, Ajarkan Kebersamaan Juga Persatuan
8 Potret Syahrini di Kehamilan 8 Bulan, Sudah Siapkan Kamar Bayi
7 Potret Al Ghazali Raih Juara 3 Ngedrift, Peluk Mesra Alyssa Daguise Jadi Sorotan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Berita Terkini
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Selasa 9 Juli 2024
Mantan Ajudan Wapres Brigjen Pol Sabilul Alif Jadi Wakapolda Kaltim
Polisi Tetapkan 1 Tersangka Baru Kasus Anggota DPRD Lampung Tengah Tembak Warga hingga Tewas
Dosanya Berlipatganda, Jangan Lakukan Ini di Bulan Muharram Kata UAH
Anak Pergi ke Ladang, Ayah Mertua Rudapaksa Menantu yang Sedang Sakit di Rumah
Astronom Temukan Supergugus Galaksi Raksasa
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Ternyata Menjawab Seperti ini saat Nama Rasulullah Disebut Salah, Begini yang Benar Kata Gus Baha
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Hari Satelit Palapa 9 Juli, Peluncuran Satelit Pertama Indonesia pada 1976
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam