, Jakarta Makanan penyebab pengapuran tulang perlu dibatasi atau bahkan dijauhi. Pengapuran merupakan masalah sendi yang banyak ditemukan, khususnya pada lanjut usia. Pengapuran paling umum disebabkan oleh osteoartritis.
Osteoartritis adalah suatu kondisi di mana bantalan tulang rawan di antara sendi rusak dan dan terkikis. Osteoartritis bisa menyebabkan nyeri dan bengkak pada sendi. Kondisi ini dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh, tetapi banyak ditemukan di lutut, tangan, pinggul, atau tulang belakang.
Advertisement
Baca Juga
Osteoartritis disebabkan oleh peradangan. Radang sendi bisa disebabkan oleh usia, gaya hidup, hingga makanan. Ada beberapa makanan penyebab pengapuran tulang. Bagi Anda yang memiliki risiko atauh bahkan sudah memiliki pengapuran tulang, penting mengetahui apa saja makanan penyebab pengapuran tulang.
Makanan penyebab pengapuran tulang bisa memicu peradangan dan memperburuk pengapuran. Menghindari makanan penyebab pengapuran tulang dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Makanan penyebab pengapuran tulang ini perlu dibatasi konsumsinya. Berikut makanan penyebab pengapuran tulang, dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (17/6/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Garam
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Tubuh membutuhkan garam, tetapi terlalu banyak mengonsumsi garam akan menimbulkan sejumlah masalah. Terlalu banyak garam dalam tubuh bisa memicu peradangan, termasuk peradangan sendi. Ketika kadar natrium meningkat, tubuh akan mengalami retensi cairan. Ini dapat menyebabkan pembengkakan sendi. Pembengkakan sendi bisa memperburuk osteoartritis.
Asupan natrium berlebih telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti osteoporosis, penyakit ginjal, dan hipertensi. Garam adalah salah satu makanan penyebab pengapuran tulang yang perlu dibatasi konsumsinya. Untuk mengurangi natrium, cobalah menukar garam dengan rempah-rempah yang lebih sehat. Hindari juga makanan cepat saji yang cenderung mengandung banyak natrium.
Advertisement
Gula
![Gula Pasir](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8-siUdG0SuvzxTv6b1g2oMbw-BM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1498499/original/019958400_1486368597-Gula2.jpg)
Gula, khususnya gula olahan dapat memicu peradangan. Gula yang diproses dapat memicu pelepasan sitokin, yang bertindak sebagai pembawa pesan inflamasi dalam tubuh. Gula olahan ini seperti minuman manis, termasuk soda, teh manis, kopi berperasa, dan beberapa minuman jus.
Karbohidrat yang kaya gula, seperti kue olahan, permen, dan beberapa jenis roti juga dapat mengubah respons kekebalan tubuh terhadap penyakit. Reaksi ini dapat memperburuk peradangan dan membuat persendian terasa lebih lemah.
Batasi asupan gula dan hindari makanan manis berlebihan. Mengganti gula dengan madu atau pemanis alami lannya juga bisa menjadi pilihan sehat.
Gorengan
![Kesalahan yang Perlu Dihindari Saat Menggoreng](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dTrzX2ys4wynu3Zqm69Qacrhg9k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2791814/original/028788400_1556538363-iStock-815500582.jpg)
Gorengan sangat tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko peradangan. Lemak jenuh ini dapat memperparah osteoartritis. Selain itu, konsumsi gorengan juga dikaitkan dengan risiko obesitas. Sementara obesitas dapat menyebabkan kaki dan lutut menopang lebih banyak beban. Obesitas juga akan meningkatkan risiko osteoarthritis dengan mempercepat kerusakan tulang rawan sendi.
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan juga menciptakan reaksi kimia dalam tubuh dan dapat meningkatkan kolesterol. Konsumsi gorengan menjadi risiko terbesar untuk penyakit jantung.
Advertisement
Tepung putih
![tepung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/c5cXy1frn1lYKhxLHa1_zOhbLDk=/0x163:999x726/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2411741/original/049012500_1542612098-k-p-206-jj-0054.jpg)
Tepung putih merupakan salah satu produk gandum yang telah melalu banyak proses. Jenis tepung ini hampir memiliki sedikit vitamin dan mineral. Karena alasan ini, tepung putih dianggap sebagai kalori "kosong". Produk gandum olahan atau tepung putih seperti roti putih bisa merangsang respons peradangan tubuh.
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti tepung putih bisa memicu perdangan pada sendi. Karbohidrat olahan juga dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih besar. Untuk menghindari ini, pilihlah biji-bijian utuh jika memungkinkan. Hindari juga produk roti yang banyak melalui pemrosesan.
Alkohol
![ilustrasi mengonsumsi alkohol membuat susah tidur/pexels](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GCni4zdHEfH7yDteWS_WE3MW6Ak=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3147547/original/025959100_1591679943-two-persons-holding-drinking-glasses-filled-with-beer-1089930.jpg)
Alkohol dapat menyebabkan osteoartritis jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Alkohol dapat memicu peradangan pada sendi. Minum alkohol, terutama bir, dapat menyebabkan flare-up karena kadar purin yang tinggi dalam produk alkohol komersial.
Juga, sebagian besar obat radang sendi akan berinteraksi dengan alkohol, yang memengaruhi efektivitas obat dan bisa berbahaya.
Advertisement
Makanan yang aman untuk penderita osteoartritis
![Lip 6 default image](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ETaDplo5VELLWyQLBXMZTQSpuz0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174920/original/026441500_1594278936-backfill-HL1.jpg)
Minyak ikan
Ikan berminyak mengandung banyak asam lemak omega-3 yang menyehatkan. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Minyak ikan bisa ditemukan dalam bentuk suplemen atau mengonsumsi langsung ikan berlemak seperti sarden, mackerel, salmon, dan tuna.
Produk susu
Susu, yogurt, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini meningkatkan kekuatan tulang, yang dapat mengatasi gejala pengapuran tulang. Susu juga mengandung protein yang dapat membantu membangun otot. Vitamin D juga dapat membantu meringankan nyeri sendi. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Mengkonsumsi makanan dengan nutrisi ini dapat memberikan perlindungan pada tulang.
Sayuran hijau
Sayuran hijau terutama yang berdaun gelap kaya akan vitamin D dan phytochemical serta antioksidan yang menghilangkan stres oksidatif. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Teh hijau
Teh hijau dikenal dengan kandungan polifenolnya yangi tinggi. Polifenol adalah antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan memperlambat tingkat kerusakan tulang rawan.
Terkini Lainnya
10 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Tulang, Tidak Hanya Susu
Ingin Tulang Kuat? Hindari 6 Jenis Makanan Ini
5 Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang, Perhatikan Nutrisinya
Garam
Gula
Gorengan
Tepung putih
Alkohol
Makanan yang aman untuk penderita osteoartritis
Minyak ikan
Produk susu
Sayuran hijau
Teh hijau
Osteoartritis
Makanan Penyebab Pengapuran Tulang
pengapuran tulang
tulang
makanan
Rekomendasi
Daftar Makanan Penurun Gula Darah, Bantu Cegah Diabetes
Mengenal 'Nutrisi Esok Hari', Program Nirlaba Makanan Rendah Karbon yang Ramah Lingkungan
Peduli Sesama, Relawan Mas Gibran Bagikan Sembako, Makan Bergizi, hingga Cukur Gratis untuk Pengemudi Ojol
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Miris, Indonesia Buang-Buang 48 Juta Ton Makanan per Tahun Setara Kebutuhan Pangan 125 Juta Orang
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Pudarnya Sinar Bintang di Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Jadi Pembeda di Semifinal?
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
8 Momen Rangkaian Pernikahan Clarissa Putri dari Siraman hingga Resepsi, Fadil Jaidi Hadir
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
6 Momen Anniversary Pernikahan Mertua Jessica Mila ke-40, Dirayakan Bareng Keluarga
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Redmi Note 7 Spesifikasi dan Harga Terbaru, Resolusi Kamera 48 MP
Pegi Setiawan
Kalah di Praperadilan Pegi Setiawan, Kasus Vina Cirebon Bakal Ditarik ke Mabes Polri?
Pegi Setiawan Menang Praperadilan, Salah Tangkap atau Salah Prosedur?
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Berita Terkini
NMax "Turbo" Dominasi Penjualan Yamaha di Jakarta Fair, Banyak yang Beli Cash!
Cuaca Hari Ini Selasa 9 Juli 2024: Waspada Hujan Lebat di 21 Provinsi
Bareskrim Masih Cari Unsur Pidana Laporan Nurul Ghufron terhadap Dewas KPK
Indo Premier Sekuritas Dukung Insentif Biaya Transaksi ETF
3 Resep Podeng Roti Tawar, Lengkapi Menu Bekal sampai Jadi Ide Jualan
13.000 Pemilih di Situbondo Tak Memenuhi Syarat Nyoblos, Ada yang Meninggal dan Masuk TNI/Polri
Melapor ke Manchester United, Mason Greenwood Bahas Ini dengan Manajemen Klub
Daftar Kepala Negara dengan Gaji Tertinggi di Dunia, Presiden Indonesia Kalah Jauh?
Air Danau Kelimutu Kembali Berubah Warna, Jam Kunjungan Wisata Dibatasi
9 Juli 1996: Satu Keluarga di Inggris Diserang dengan Palu Secara Brutal
Daftar Makanan yang Kaya Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Polisi Usut Keterlibatan Pelaku Lain di Kasus Pembakaran Rumah Wartawan di Karo Sumut
Silaturahmi Politik Ketum PSI Kaesang Pangarep ke Markas PKS
Tips agar Rezeki Lancar dan Terhindar dari Jerat Utang dari Gus Mus
8 Pengelola Website Judi Online - Streaming Pornografi Jaringan Taiwan Dibekuk Polisi