, Jakarta Makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok tentunya sangat dicari-cari oleh banyak orang. Tidak hanya bagi pecandu rokok, namun juga bagi keluarga perokok yang menginginkan saudaranya untuk terlepas dari kecanduan pada zat adiktif tersebut.
Rokok mengandung nikotin yang berasal dari tembakau. Nikotin ini dianggap menjadi zat paling berbahaya pada rokok dan penyebab seseorang kecanduan rokok. Berhenti merokok memang bukanlah hal yang mudah, tapi bukan berarti juga sebuah kemustahilan.
Advertisement
Baca Juga
Makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok dapat memudahkan kamu dalam prosesnya. Ada kalanya, beberapa mantan perokok hampir menyerah karena tak kuat dilanda stres setelah berhenti merokok. Namun, kecanduan rokok ini bisa ditahan dengan mengatur pola makan yang sehat.
Hal pertama yang perlu kamu ingat ketika ingin berhenti merokok adalah jangan mengurangi asupan makananmu. Jika dikurangi, keinginan untuk merokok justru akan semakin besar.
Kamu dianjurkan untuk mengatur jenis makanan yang dikonsumsi, agar tetap bergizi dan mengandung kalori yang cukup. Mengatur pola makan merupakan kunci sukses dalam misi kamu untuk berhenti merokok. Berikut rangkum tentang makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok dari berbagai sumber, Jumat (18/10/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Buah-buahan
![jeruk](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Qkf4s5nkJqDdtdOkYz5RLy2Bqho=/0x728:4844x3456/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2911083/original/053763100_1568441620-adam-smigielski-kya4bNYMUus-unsplash.jpg)
Makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok yang pertama adalah buah-buahan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, para mantan perokok yang suka makan sayur dan buah cenderung lebih mudah terbebas dari jeratan rokok. Bahkan, keinginan untuk berhenti merokok terus menguat hingga 30 hari selanjutnya, dibandingkan dengan orang yang jarang makan sayur dan buah.
Kamu bisa memilih beberapa buah-buahan segar seperti jeruk, pir, apel, dan pisang, yang kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin. Buah-buahan tersebut dapat membantu membersihkan radikal bebas yang menumpuk dalam tubuh akibat kebiasaan merokok.
Advertisement
Sayur
![makanan sehat](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Mtm3UASU-mAbjg0w3H-rLohPN3A=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2932485/original/075569500_1570434329-nadine-primeau--ftWfohtjNw-unsplash.jpg)
Selain buah-buahan, tentunya salah satu makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok lainnya adalah sayur. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Sayuran seperti seledri, mentimun, labu, dan terong juga membuat rokok terasa tidak enak di mulut.
Selain itu, kamu juga bisa memilih variasi sayuran yang akan kamu konsumsi. Kamu bisa juga mengonsumsi sayuran dalam bentuk camilan agar lebih mudah dimakan dimana saja.
Camilan yang sebaiknya kamu konsumsi adalah camilan yang sehat, tanpa banyak tambahan penyedap rasa. Salah satu camilan yang bisa kamu konsumsi adalah sayuran yang rendah kalori, seperti wortel, seledri, brokoli, dan tomat. Tapi, kamu harus tetap memperhatikan agar tidak terlalu banyak dalam mengonsumsinya.
Kacang
![Ilustrasi kacang (iStockphoto)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/OrbGsZk-ANPSJpn0-JQg6eciKIc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1982836/original/081000700_1541934592-mete.jpg)
Makanan selanjutnya yang dapat membantu mengatasi kecanduan rokok adalah kacang. Segenggam kacang dapat memberimu energi, protein, dan banyak nutrisi. Daripada sibuk mengisap rokok, kamu bisa menyibukkan mulutmu dengan memakan kacang dengan perlahan.
Kacang yang kaya akan serat, seperti kacang polong, kacang merah atau kacang kedelai, dapat membuatmu tetap kenyang. Mengonsumsi kacang sebagai camilan akan membantu mengalihkan perhatianmu dari keinginan untuk merokok, tanpa membuat berat badanmu bertambah. Tentunya kamu harus memperhatikan agar tidak terlalu banyak mengonsumsinya.
Selain itu, pastikan kacang yang kamu konsumsi tidak mengandung banyak garam atau penyedap rasa. Selain itu, pastikan juga kacang tidak diolah dengan cara digoreng, agar nantinya tidak berdampak buruk pada kesehatanmu.
Advertisement
Popcorn
![pop corn](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9WJd3URAVq_OcbyaRDTeK9KwqWY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2722705/original/009684900_1549527423-georgia-vagim-381292-unsplash.jpg)
Kamu juga bisa mengonsumsi popcorn sebagai makanan yang membantu mengatasi kecanduan rokok. Camilan yang biasa dikonsumsi saat menonton di bioskop ini juga bisa membantumu menghindari kebiasaan merokok. Selain membuatmu sibuk mengunyah sehingga melupakan keinginan untuk merokok, makan popcorn juga akan membuatmu cepat kenyang.
Popcorn merupakan pilihan camilan yang tepat karena kaya akan serat dan rendah kalori. Selain iut, sekitar 1.000 gram atau setara dengan 5 cangkir popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, kamu tak perlu cemas akan kegemukan setelah makan popcorn. Tapi ingat, pastikan popcorn yang kamu konsumsi tidak mengandung garam, gula, mentega, atau zat perasa lainnya.
Permen Karet
![Mengunyah permen karet tanpa gula](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/TGvKSt23bsJOa1Wlf0uZ4dvkenU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2933854/original/087321700_1570537919-chewing-gum-115163_1920.jpg)
Makanan yang dapat membantu mengatasi kecanduan rokok selanjutnya adalah permen karet. Daripada mengisap rokok, kamu bisa menyibukkan mulutmu dengan mengunyah permen karet.
Permen karet yang bebas gula merupakan cara yang bagus untuk membantumu mencegah keinginan merokok. Selain itu, permen karet atau permen mint juga dapat menghilangkan bau mulut akibat rokok yang sudah pernah kamu hisap.
Setiap kali keinginan untuk merokok muncul, kamu bisa mengalihkannya dengan mengunyah permen karet. Pilihlah permen karet dengan rasa mint dan bebas gula. Mengonsumsi permen karet dapat membantu mengurangi keinginanmu untuk merokok.
Advertisement
Susu
![Susu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9oMDBGqZZY5pP-LKz6rhO7KP5kA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2269318/original/047449200_1530755880-032312500_1491639599-Susu-Putih6.jpg)
Susu merupakan salah satu minuman yang dapat membantu mengatasi kecanduan rokok. Menurut penelitian dari Duke University, Amerika Serikat, perokok yang minum segelas susu sebelum merokok akan membuat rokok memiliki rasa yang sangat pahit. Jadi, bagi kamu yang ingin mencoba mengatasi kecanduan rokok, minumlah susu setiap kali kamu merasakan keinginan merokok.
Selain itu, produk olahan susu seperti yoghurt juga bisa membantu mengatasi kecanduan rokok. Bagi kamu yang tidak ingin atau tak suka meminum susu, yogurt bisa menjadi alternatif pilihan baik lainnya. Yogurt yang dibuat dengan pemanis alami juga tetap memiliki manfaat yang sama dengan susu, yaitu dapat merubah rasa rokok menjadi tidak enak.
Terkini Lainnya
Berhenti dari Merokok, Transformasi Pria Ini Bikin Takjub
Ini 5 Bahaya yang Mengintai Jika Menggunakan Vape
Dokter Paru Tak Rekomendasikan Vape Gantikan Rokok Konvensional
Buah-buahan
Sayur
Kacang
Popcorn
Permen Karet
Susu
Makanan yang Membantu Mengatasi Kecanduan Rokok
Mengatasi Kecanduan Rokok
Kecanduan rokok
Rokok
merokok
Rekomendasi
Pakar Kesehatan Internasional: Hasil Studi, Swedia Berhasil Turunkan Angka Merokok Diganti Vape
Yuk Bisa Yuk! 8 Makanan Ini Bisa Hentikan Kebiasaan Merokok
Tren Vape Sekali Pakai Justru Picu Peningkatan Penggunaan Nikotin di Inggris, Kok Bisa?
Setop Merokok di Dekat Anak dan Ibu Hamil, Pakar: Bisa Tingkatkan Risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak
5 Tantangan Indonesia dalam Lindungi Anak dan Remaja dari Bahaya Rokok Menurut Pakar
Indonesia Darurat Perokok Anak, Mayoritas Mulai Merokok di Umur 15 – 19 Tahun
Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Menkes Budi: Merokok Harus Kita Hindari agar Panjang Umur dan Sehat
Lebih Banyak Bahayanya, Ini Efek Samping Nikotin dalam Rokok yang Diklaim Bermanfaat
Euro 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Alasan DPD PSI Jakbar Usulkan Deddy Corbuzier Maju Pilkada Jakarta: Otot Politiknya Kuat
TOPIK POPULER
Populer
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
6 Lowongan Pekerjaan Uji Nyali Ini Nyeleneh, Mikir Dua Kali Sebelum Melamar
7 Potret Terbaru Mahalini Diduga Lakukan Operasi Hidung, Penampilan Jadi Sorotan
Namanya Sudah Diungkap, Ini 6 Potret Bridesmaid Aaliyah Massaid di Momen Lamaran
6 Potret Ussy Sulistiawaty dan Anak di Momen Libur Sekolah, Elea Curi Perhatian
6 Nama Nyeleneh Pakai Bahasa Inggris Ini Maknanya Bikin Dahi Berkerut
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
7 Potret Al Ghazali Raih Juara 3 Ngedrift, Peluk Mesra Alyssa Daguise Jadi Sorotan
7 Potret Kimmy Jayanti dan Greg Nwokolo Liburan di Jepang, Anak Tampil Gaya Pakai Kimono
Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Pegi Setiawan Bebas, Polri: Jadi Evaluasi Bersama
Ini Respons KY soal Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Berita Terkini
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pemain Vidio Original Series Ular Tangga Dara(h) Bagikan Cerita Syuting Menyeramkan Bersama Ular
Pembiayaan Multifinance Capai Rp 490,69 Triliun per Mei 2024
Kado HUT ke-50, Yamaha Hadirkan Premium Shop Pertama di Indonesia
Redmi Note 7 Spesifikasi dan Harga Terbaru, Resolusi Kamera 48 MP
Stadion Sepak Bola Gaza Kini Jadi Tempat Penampungan Warga Palestina
Jumlah Penumpang KAI Daop 8 Meningkat 12,9 Persen pada Semester I 2024, Capai 2.896.332 Pelanggan
Donor Darah Bisa Jadi Gaya Hidup Sehat, Tapi Perhatikan Dulu 4 Hal Ini
Profil Ibrahim Risyad, Pria yang Resmi jadi Suami Salshabilla Adriani
Bamsoet: Silaturahmi Kebangsaan MPR Tinggal Menunggu Megawati dan Prabowo
BTN Batal Akuisisi Bank Muamalat
Manchester United Rekrut Striker Baru, Bayern Munchen Dapat Durian Runtuh
Harga HP bakal Naik Gara-Gara Rupiah Anjlok, Analis Imbau Vendor Smartphone Lakukan Hal Ini
Cek Fakta: Hoaks Artikel Liputan6.com Berjudul Menteri AS Komentari Kominfo Imbas PDNS Diserang Hacker
Kemendagri Minta Kepala Daerah Perkuat Sinergi untuk Kendalikan Inflasi dan Harga Pangan