, Bandung - Merokok bisa menurunkan persepsi indra pengecap. Setiap kali menghisap rokok, maka terhirup lebih dari 7.000 zat kimia yang dapat merusak neuroreseptor di lidah.
Berdasarkan keterangan dari dr. Muhammad Iqbal Ramadhan di laman Klik Dokter, namun berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di jurnal Tobacco Induced Diseases pada tahun 2017, kerusakan tersebut tidaklah permanen.
Baca Juga
"Setelah Anda berhenti merokok paling tidak dalam 2 minggu, maka kemampuan Anda merasakan atau menghidu makanan juga akan kembali seperti sebelum tidak merokok," jelas Iqbal dicuplik Jumat, 7 Juni 2024.
Advertisement
Iqbal menerangkan jika seseorang ingin menghentikan kebiasaan merokok, ada beberapa makanan atau minuman yang dapat membantu untuk terbebas dari tembakau. Berikut adalah sederet makanan untuk membantumu berhenti merokok:
1. Permen Karet atau Permen Mint Bebas Gula
Permen karet atau permen mint bisa membantumu untuk berhenti merokok. Sebab, konsumsi permen dapat membuat mulutmu sibuk mengunyah atau sebagai bahan pengalihan saat Anda ingin merokok.
Ditambah lagi, mengunyah permen karet dan permen mint biasanya lebih lama daripada waktu merokok. Karena itu, mulailah untuk menyetok permen karet atau permen mint saat Anda sedang dalam proses berhenti merokok.
2. Jahe
Tak hanya berguna untuk menambah cita rasa makanan. Konsumsi jahe bisa menjadi salah satu cara berhenti merokok secara alami yang bisa Anda coba.
Ya, bumbu dapur ini disebut-sebut dapat menekan hasrat untuk merokok. Anda bisa mengonsumsi campuran jahe dengan satu sendok gula setiap hari.
3. Teh Ginseng
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat menjadi terapi untuk kecanduan nikotin karena dapat melemahkan efek dopamin, neurotransmiter di otak yang berhubungan dengan kesenangan dan dilepaskan saat merokok.
Minum teh ginseng bisa mengurangi daya tarik terhadap rokok. Bahkan membuatnya terasa kurang nikmat.
4. Susu atau Produk Olahan Susu Lainnya
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Duke University, perokok yang meminum segelas susu sebelum merokok akan merasakan bahwa rokok adalah sesuatu yang tidak mengenakkan, dengan aftertaste yang pahit.
Para perokok tersebut melaporkan bahwa minum susu membuat rasa rokok semakin buruk. Kebanyakan dari mereka mengatakan bahwa rasa dari susu ataupun segala produk yang terbuat dari susu, membuat rokok terasa pahit.
Jika menghadapi keinginan besar untuk merokok, konsumsilah susu dan produk olahannya untuk membantu menjauhkan dari rokok.
Menghirup aroma dari kayu manis dapat menggantikan aroma rokok yang biasa dikonsumsi. Keinginan untuk merokok yang sangat besar, akan ditekan dengan mengalihkannya pada aroma kayu manis.
Anda juga dapat menambahkan sedikit bubuk kayu manis ke dalam susu untuk memalingkan hasrat merokok. Jadi, jika mencari asupan makanan untuk berhenti merokok yang menyehatkan, cobalah kayu manis.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Buah dan Sayur
Selain bisa menjadi camilan pengganti rokok, kandungan dalam buah dan sayur dapat membantu memulihkan nutrisi dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa rokok menghalangi penyerapan nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin C, dan vitamin D. Misalnya, merokok hanya satu batang akan menguras 25 mg vitamin C.
Menurut penelitian, dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah, dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Mengunyah wortel, mentimun, dan seledri juga dapat menghentikan kebiasaan merokok. Efek yang ditimbulkan akan sama seperti saat meminum segelas susu.
6. Popcorn
Berondong jagung alias popcorn dapat menjadi makanan untuk membantumu berhenti merokok. Ketika mencoba berhenti merokok, keinginan untuk mengemil akan meningkat dikarenakan Kamu biasanya 'menyibukkan' tangan dan mulut dengan rokok.
Namun, tetap perhatikan kandungan popcorn yang dikonsumsi ya. Sebaiknya hindari tambahan mentega atau topping tinggi kalori lainnya.
7. Kacang-kacangan
Salah satu kekhawatiran orang yang berhenti merokok adalah takut berat badan bertambah karena beralih ke kebiasaan mengemil. Tapi sebetulnya kuncinya adalah memilih makanan yang tepat untuk berhenti merokok.
Anda bisa mencoba ngemil kacang-kacangan, misalnya kacang polong dan kacang kedelai. Berdasarkan penelitian di jurnal Annals of Internal Medicine pada tahun 2015, mereka yang membuat perubahan pada pola makan, salah satunya meningkatkan jumlah serat, berat badannya turun hingga 2 kg.
8. Oatmeal
Serat dalam oatmeal juga membantu membuang racun dari tubuh, termasuk racun dari rokok. Hal ini dapat membantu meringankan gejala penarikan nikotin dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ketika berusaha stop merokok, rasa dan tekstur makanan akan berubah menjadi lebih baik. Anda juga dapat mencoba minuman dan makanan di atas untuk membantumu berhenti merokok.
Selain itu, Anda bisa melakukan cara lain untuk berhenti merokok, misal dengan berolahraga, terapi pengganti nikotin, konseling, dan lainnya. Selamat mencoba!.
Terkini Lainnya
Hari Tanpa Tembakau Sedunia: Ini 10 Anjuran Pakar untuk Melindungi Generasi Muda dari Bahaya Rokok
1. Permen Karet atau Permen Mint Bebas Gula
2. Jahe
3. Teh Ginseng
4. Susu atau Produk Olahan Susu Lainnya
5. Buah dan Sayur
6. Popcorn
7. Kacang-kacangan
8. Oatmeal
berhenti merokok
merokok
neuroreseptor
Kecanduan rokok
Kebiasaan Merokok
Olimpiade 2024
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
Jadi Harapan Sumbang Emas di Olimpiade 2024, Tim Panjat Tebing Indonesia Tak Terbebani
Olimpiade Paris 2024: IOC Minta Maaf Salah Sebut Delegasi Korea Selatan Sebagai Korea Utara
Dimasukkan ke Celana, Penataan Kebaya Kontingen Indonesia di Opening Ceremony Olimpiade Paris 2024 Tuai Kritik
Deretan Anggota Kerajaan Eropa di Pembukaan Olimpiade Paris 2024
Rapor Lengkap Atlet Indonesia di Olimpiade Paris 2024: Siapa Rebut Medali?
Bandar Judi Online Inisial T
Judi Online di Indonesia Dikendalikan Sosok Berinisial “T”, Sosok Misterius Kebal Hukum
Ujang Iskandar
Peran Politisi NasDem Ujang Iskandar dalam Korupsi di Kotawaringin Barat
Detik-Detik Anggota DPR Ujang Iskandar Diciduk Kejagung di Bandara Soetta
Anggota DPR Fraksi Nasdem Ujang Iskandar Diciduk Kejagung
Ary Egahni Terjerat Rasuah, NasDem Tunjuk Ujang Iskandar Sebagai Pengganti di DPR
Peduli Milenial, Ujang Iskandar Siapkan Banyak Program untuk Anak Muda Kalteng
Mengenal Ujang Iskandar dan Prestasinya yang Jadi Modal Maju Bertarung di Kalteng
Piala Presiden 2024
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Presiden 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Hasil Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija Jakarta: Tumbang 0-3, Macan Kemayoran Tetap Lolos ke Semifinal
Link Siaran Langsung Piala Presiden 2024 Bali United vs Persija di Vidio, Jumat 26 Juli Pukul 19.30 WIB
Hasil Piala Presiden 2024 Madura United vs Arema FC: Pesta Gol di Gawang Laskar Sape Kerrab, Singo Edan Amankan Tiket Semifinal
Hasil Piala Presiden 2024: Dikalahkan Persis Solo, Persib Tersingkir
Hasil Piala Presiden 2024 Borneo FC vs PSM Makassar: Drama Gol Menit Akhir Patahkan Asa Juku Eja ke Semifinal
TOPIK POPULER
Populer
Menyiasati Masa Tunggu Haji Dengan Umrah
Pemprov Jabar: 18 Bangunan Rusak Ringan Akibat Gempa Kuningan, Tak Ada Pengungsian
Perda Izin Lingkungan di Pangkalpinang Dievaluasi, Ada Apa?
6 Brand Jeans Lokal Berkualitas yang Tembus Pasar Internasional
Solo Technopark Jadi Ekosistem Digital, UMKM dan Milenial Ramai-Ramai Merapat
Usai Kebakaran Pasar Simpang Dago, Pemprov Minta Peninjauan Ulang Pasar: Utamanya yang Kolot
Daftar Kuliner Kekinian Jakarta, Cek Satu per Satu
Ruko Pasar Simpang Dago Bandung Terbakar, Asal Api Diduga dari Kompor
Intip Ayam Kalasan Bpk Marjo, Kuliner Legend di Kawasan Melawai
Anak Muda, Berikut Tips Investasi bagi Pemula
Timnas Indonesia U-19
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia di SCTV, Indosiar dan Vidio, Sabtu 27 Juli Pukul 19.30 WIB
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Malaysia: Misi Garuda Muda Perbaiki Rekor
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Duel Panas Timnas Indonesia vs Malaysia di Semifinal Piala AFF U-19 2024, Ini Pesan Indra Sjafri
Hasil Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Timor Leste: Menang 6-2, Garuda Muda Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Timor Leste: Jens Raven 2 Gol, Garuda Muda Unggul di Babak Pertama
Berita Terkini
Benarkah Rebusan Air Kelapa Muda Ampuh Turunkan Kolesterol? Intip Fakta dan Anjurannya
Pameran Pernikahan untuk Menginspirasi Pesta Kekinian, Ada Apa Saja?
Klasemen Medali Olimpiade Paris 2024: Indonesia Peringkat Berapa?
Pasien Tewas Usai Sedot Lemak, Dinkes Depok Minta Klinik Kecantikan Beri Klarifikasi
Alasan Joe Biden Mundur dari Pilpres AS 2024
Stasiun KCIC Karawang Angkut Penumpang Mulai 2025, Kemenhub: Ke Jakarta Cuma 11 Menit
Pilkada Serentak Rawan Serangan Hoaks, Penyelenggara Pemilihan Minta Bantuan Media
Sesar Aktif Bermekanisme Mendatar Jadi Pemicu Gempa Darat di Kuningan Jabar
6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Ampuh dan Mudah Dilakukan
6 Potret Pengganti Meja Makan Ini Nyeleneh, Tetap Santai Nikmati Makanan
Ade Govinda Bakal Menikahi Indi Arisa 3 Agustus 2024, Seperti Apa Konsep Pernikahannya?
ARCH:ID 2025 Hadir dengan Konsep Arsitektur Performatif
Waspada Harga Beras Melonjak, Distribusi Wajib jadi Perhatian
5 Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Bantu Mengurangi Kecemasan
Relawan Gibran Ingin Dilibatkan di Program Makan Siang Gratis