, Jakarta Cara mencegah kanker payudara sebenarnya bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup yang tidak sehat. Memiliki pola hidup yang sehat mutlak harus dipenuhi untuk mencegah terjadinya kanker payudara.
Baca Juga
VIDEO: Pelajar Suku Dayak Disebut Temukan Obat Kanker
Bisa Cegah Kanker, Ini 5 Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan
4 Cara Sederhana Mencegah Kanker Otak yang Jarang Diperhatikan
Bahkan kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita. Penyakit ini juga termasuk penyebab kematian utama wanita. Oleh karena itu, kamu perlu untuk menjaga kesehatanmu dari ancaman kanker payudara ini.
Advertisement
Cara mencegah kanker payudara yang mudah dan efektif tentunya harus dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat. Kamu tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan hingga harus menghindari berbagai makanan atau minuman yang tidak menyehatkan.
Berikut rangkum dari berbagai sumber, Kamis (22/8/2019) tentang cara mencegah kanker payudara
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Konsumsi Makanan Sehat dan Menjaga Berat Badan Ideal
![Liputan 6 default 4](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/DoFlnPk7lPzk0zfG4GGU7J5BtrE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174928/original/021430500_1594279095-backfill-HL4.jpg)
Konsumsi Makanan Sehat
Cara mencegah kanker payudara yang pertama adalah dengan mengutamakan makan sehat. Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas, jika menghindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah berbagai jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha pencegahan kanker payudara.
Menjaga Berat Badan Ideal
Cara mencegah kanker payudara selanjutnya adalah menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan memiliki kaitan yang erat dengan risiko kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki risiko terkena kanker payudara hingga 20 - 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan yang mempunyai berat badan normal.
Perubahan berat badan dan waktu terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormon estrogen dan insulin di dalam tubuh. Dengan begitu, kamu harus senantiasa menjaga berat badan tetap ideal agar tidak terkena kanker payudara.
Advertisement
Olahraga dan Menyusui Bayi Secara Teratur
![Liputan 6 default 5](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9zEnYsUGdsjzmWsNL7AwoZN8QfE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Olahraga Secara Teratur
Salah satu cara mencegah kanker payudara yang tidak kalah penting adalah berolahraga dengan teratur. Aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Sebaliknya, risiko kanker payudara meningkat pada wanita yang sudah bertahun-tahun tidak pernah mengolah fisiknya lagi. Standar untuk melakukan olahraga intensitas sedang (seperti bersepeda dan jalan cepat) adalah selama 2 jam 30 menit per minggu.
Menyusui Bayi Secara Teratur
Bagi kamu yang sudah menikah dan mempunyai bayi, salah satu cara mencegah kanker payudara adalah dengan menyusui bayi dengan teratur. Menyusui bayi dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara hingga 22 persen.
Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui dapat mencegah kanker payudara. Namun, diduga menyusui dapat membantu keseimbangan hormon, mencegah paparan zat pemicu kanker, dan menghindari kerusakan sel payudara.
Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
![rokok](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/GPxATeLmG1M61_nysC92ddZdHJM=/0x2706:3999x4960/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2722781/original/094564400_1549529823-philippe-goulet-437546-unsplash.jpg)
Menghindari Rokok
Bagi kamu yang merokok, sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara, kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut. Kamu yang pernah menjadi perokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6-9 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali.
Kondisi yang lebih buruk bisa kamu alami jika masih aktif merokok, yaitu 7-13 persen lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.
Menghindari Minuman Beralkohol
Cara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan menghindari minuman beralkohol. Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen.
Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tingkat alkohol dengan perubahan jumlah hormon di dalam darah. Karena itu, sebaiknya kamu menghindari konsumsi minuman beralkohol.
Advertisement
Membatasi Terapi Hormon dan Hindari Paparan Radiasi
![paparan radiasi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TerFhGHIJ6nntEURUTUCFzXuXLA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2836142/original/034272500_1561368396-iStock-996079470.jpg)
Membatasi Terapi Hormon
Cara mencegah kanker payudara selanjutnya adalah membatasi terapi hormon. Terapi hormon biasa dilakukan oleh wanita terkait dengan masa menopause. Terapi menggunakan hormon estrogen dan progesteron ini biasanya bersifat jangka panjang.
Karena itulah, terapi ini berisiko meningkatkan kanker payudara. Apabila kamu benar-benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter agar kadar hormon tersebut dapat dikurangi.
Hindari Paparan Radiasi
Selain itu, cara mencegah kanker payudara juga bisa dilakukan dengan menghindari terkena paparan radiasi. Ada beberapa hal yang mungkin membuat kamu terpapar radiasi tingkat tinggi, misalnya menjalani pemeriksaan CT scan, bekerja di fasilitas kesehatan yang menggunakan radiasi, dan terpapar asap kendaraan atau bahan-bahan kimia. Jadi, lindungi dirimu dari paparan tersebut dan hindari semaksimal mungkin.
Begitulah beberapa cara mencegah kanker payudara yang harus kamu ketahui. Menjaga gaya hidup yang sehat mulai dari makanan, berolahraga, dan menghindari berbagai penyebab kanker payudara dapat membuat kamu terhindari dari penyakit mematikan tersebut. Segera berkonsultasi dengan dokter bila kamu mengalami berbagai gejala kanker payudara agar bisa ditangani dengan cepat dan tepat.
Terkini Lainnya
VIDEO: Pelajar Suku Dayak Disebut Temukan Obat Kanker
Bisa Cegah Kanker, Ini 5 Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan
4 Cara Sederhana Mencegah Kanker Otak yang Jarang Diperhatikan
Konsumsi Makanan Sehat dan Menjaga Berat Badan Ideal
Konsumsi Makanan Sehat
Menjaga Berat Badan Ideal
Olahraga dan Menyusui Bayi Secara Teratur
Olahraga Secara Teratur
Menyusui Bayi Secara Teratur
Menghindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Menghindari Rokok
Menghindari Minuman Beralkohol
Membatasi Terapi Hormon dan Hindari Paparan Radiasi
Membatasi Terapi Hormon
Hindari Paparan Radiasi
Kanker Payudara
Kanker
Cara mencegah kanker payudara
Mencegah kanker payudara
Kesehatan
Rekomendasi
Produk Kecantikan dan Kesehatan Berkembang Pesat, Taiwan Buka Peluang Bisnis di Indonesia
Dampak Positif dan Negatif Teknologi AI dalam Kehidupan Sehari-hari
Tempat Belanja Produk Health & Beauty Terbaru di Bintaro, Gen Z dan Milennial Boleh Merapat
Tidak Perlu Cemas, Ini 7 Daftar Buah yang Rendah Gula, Cocok untuk Diet dan Lebih Sehat
Kualitas Udara Jakarta Terburuk Kedua di Dunia Pagi Ini, Bagaimana Dampaknya bagi Kesehatan?
Canggih, Operasi Lutut dengan Teknologi Asisten Robotik VELYS Kini Bisa Dilakukan di Indonesia
Ternyata Tidur Banyak Hikmahnya, Begini Penjelasan Gus Baha
Menkes Segera Sahkan RPP Kesehatan, Ini Respons Perhimpunan Pengembangan Pesantren dan Masyarakat
Copa America 2024
Daftar Lengkap Juara Copa America Sepanjang Masa, Argentina Kuasai Podium Tertinggi
James Rodriguez jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, Segini Harganya jika Dibanding Messi
Lionel Messi Berlinang Air Mata Usai Alami Cedera di Final Copa America
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cetak Rekor Gelar Lampaui Legenda Brasil
Dari Bangku Cadangan, Lautaro Martinez Raih Gelar Top Skorer Copa America 2024
Terpilih Jadi Pemain Terbaik di Copa America 2024, James Rodriguez Sukses Lewati Rekor Messi
Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Dipastikan Tanpa Suporter Tandang, Ketum PSSI Erick Thohir Beber Alasannya
Piala Presiden 2024 Kembali Bergulir, Panitia Bongkar Kriteria Pemilihan 8 Peserta dan Pembagian Grup
Delapan Tim Bakal Bertarung di Turnamen Piala Presiden 2024
Emtek Grup Bakal Siarkan 16 Pertandingan Piala Presiden 2024
Piala Presiden 2024 Bergulir 19 Juli, Perebutkan Total Hadiah Rp5 Miliar
Kapolri Pastikan Pengamanan Piala Presiden 2024 Sesuai Standar FIFA
Donald Trump
Pengamat: Masyarakat Amerika Serikat Semakin Mentolerir Kekerasan Politik
Kadin Siap Kerja Sama dengan AS Jika Joe Biden dan Donald Trump Menang Pemilu 2024
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Melania, Joe Biden, hingga Presiden Jokowi Usai Penembakan Donald Trump
Menuju Konvensi Nasional Partai Republik, Donald Trump: Seharusnya Saya Sudah Mati
Donald Trump Ditembak saat Kampanye, CEO Perusahaan AS Kecam Kekerasan
Argentina vs Kolombia
Daftar Peraih Penghargaan Individu Copa America 2024: Lionel Messi Absen, Kolombia Tetap Kebagian Jatah
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi dkk Ukir Sejarah Gondol Triple Crown
Argentina Juara Copa America 2024, Lionel Messi Cs Bawa Pulang Hadiah Segini
Dapatkan Link Live Streaming Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Final Copa America 2024 Argentina vs Kolombia, Senin 15 Juli Pukul 07.00 WIB di Indosiar dan Vidio
TOPIK POPULER
Populer
80 Contoh Soal Tes Tertulis OSIS SMP, SMA, SMK, dan MA Beserta Jawabannya
7 Momen Deddy Corbuzier dan Sabrina di Pembukaan Kopi Klotok Titiek Soeharto di Bali
7 Potret Syifa Hadju Rayakan Ulang Tahun di Lokasi Syuting, Tetap Meriah
Pilkada Sleman 2024 Kapan? Ketahui Maskot dan Jumlah Personelnya
6 Rekomendasi Obat Sakit Gigi Paling Ampuh Sedunia, Mudah Didapatkan
Sekbid OSIS Adalah Akronim dari Sekretaris Bidang, Ketahui Kategori dan Tugasnya
Jadwal Pilkada Surabaya 2024 Kapan? Ini Kabupaten dan Kota yang Laksanakan
5 Momen Groom Shower Thariq Halilintar, Penuh Kemeriahan
Gaji Tim Sukses Pilkada 2024, Simak Pula Tugas dan Tanggung Jawabnya
7 Potret Nia Ramadhani dan Mikhayla Waktu Dirawat di Rumah Sakit
Euro 2024
Kate Middleton Bagikan Foto Langka Charlotte dan Louis Pakai Kostum dan Nonton Timnas Inggris di Rumah
Manchester United Tak Mungkin Rekrut Bintang Belanda di Euro 2024, 2 Klub Bundesliga Sudah Duluan Antre
Jadi Salah Satu Top Skor Euro 2024, Harry Kane Lebih Mahal dari Lamine Yamal
Punya Peran Vital di Timnas Spanyol Bikin Rodri Jadi Pemain Terbaik Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Berita Terkini
MPLS SDN Kaliasin 1 Surabaya, Kepala Sekolah dan Guru Bekostum Superhero
Jalani Latihan Perdana di Prancis, Tim Bulu Tangkis Indonesia Semangat Asah Kemampuan
Priit! Polres Garut Gelar Operasi Patuh Lodaya 2024 Dua Pekan ke Depan, Cek 7 Sasaran Penilangan
Menteri Yasonna H. Laoly Tetapkan Hari Lahir Kemenkumham 19 Agustus Sebagai Hari Pengayoman
468 Orang Daftar Dewas-Capim KPK, Mulai dari Akademisi hingga Aparat Penegak Hukum
Alasan di Balik Penamaan Asyura Menurut Syaikh Abdul Qadir al-Jilani
Top 3 Berita Hari Ini : Cara Merebus Daun Salam untuk Turunkan Kolesterol hingga Atasi Asam Urat
3 Potret Antusiasme dan Semangat Para Pelari Ikuti Latihan Rutin Road to Maybank Marathon 2024
Kronologi 3 Warga Tasikmalaya Tewas Akibat Menenggak Miras Oplosan
Anak Punya Sikap Posesif, Felicya Angelista dan Caesar Hito Selalu Tunjukkan Lampu di Lokasi Syuting dan Video Call
BUMI Komitmen Terapkan Good Corporate Governance, Apresiasi Kontribusi Seluruh Stakeholder
Mengenal Kota Terdingin di Dunia, Suhu nya Bisa Mencapai Minus 60 Derajat Celcius
Thariq Halilintar Sudah Masukkan Berkas Pernikahan dengan Aaliyah Massaid ke KUA
Relawan Prabowo-Gibran Kopdaran Beri Bantuan Alat Sekolah dan Makan Bergizi Gratis ke Panti Asuhan Jaksel