, Jakarta Ponsel cerdas telah memengaruhi kehidupan manusia dari segala aspek. Kini segala kegiatan dapat didukung oleh ponsel. Tetapi tahukah Anda bahwa ponsel memiliki efek negatif pada kesehatan? Bahkan mungkin menyebabkan pertambahan berat badan.
Fakta ini didukung oleh temuan dari studi pendahuluan yang dipresentasikan pada bulan Juli 2019 di American College of Cardiology Latin America Conference. Studi ini menemukan bahwa penggunaan ponsel selama lima jam atau lebih sehari memiliki 43 persen peningkatan risiko obesitas.
Advertisement
Baca Juga
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang akan lebih cenderung mempraktikkan kebiasaan tidak sehat lainnya, seperti makan makanan cepat saji, minum minuman manis dan tidak berolahraga saat sudah jauh terpengaruh dengan ponsel.
Dilihat dari penemuan di atas, berikut lima cara ponsel dapat memengaruhi berat badan, dilansir dari Live Strong, Selasa (6/8/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Scrolling tengah malam dapat mengganggu tidur
![Ilustrasi main ponsel sebelum tidur (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pyFLyITvNp48_98vcfV-ZELdM6g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2331924/original/075827700_1534400003-Szdxcv.jpg)
Ponsel dan perangkat elektronik lainnya, seperti televisi dan komputer memancarkan cahaya biru dari layar. Terlalu banyak cahaya biru di malam hari dapat mengurangi jumlah melatonin yang diproduksi di otak dan mengganggu ritme sirkadian yang menyebabkan insomnia dan kurang tidur, menurut Harvard Health Publishing.
Tanpa istirahat yang cukup, Anda lebih mungkin mengambangkan pola makan yang salah. Faktanya, sebuah penelitian bulan Juni 2019 dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan hubungan antara paparan cahaya biru di malam hari dan kenaikan berat badan dan obesitas pada sampel 43.772 wanita.
Advertisement
Ponsel menimbulkan kecemasan
![Ilustrasi kecemasan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bj-w6YKpcyuItPTElW2R1H7zm8s=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2810750/original/036472600_1558342935-iStock-505508726.jpg)
Baik itu membaca berita, menggulir umpan media sosial atau membaca chat, ada banyak cara yang bisa membuat ponsel memengaruhi tingkat stres. Dan memang, menurut ulasan yang diterbitkan Januari 2017 di Journal of Affective Disorders ada korelasi antara penggunaan smartphone yang berlebihan dan suasana hati yang rendah, depresi dan kecemasan.
Jika Anda termasuk orang yang makan ketika suasana hati tidak enak, sebaiknya waspadai dampak yang ditimbulkan ponsel terhadap suasana hati, dan sesuaikanlah dengannya. Selain mempersingkat penggunaan waktu layar harian, cobalah untuk menemukan cara yang lebih sehat untuk menjinakkan stres, seperti berlatih meditasi.
Menatap layar membuat pergerakan lebih lambat
![Ilustrasi ponsel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f3xl5FnlqXAnRLizqANzusrHM54=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2518701/original/009774000_1544333923-Robin_Worrall.jpg)
Berjalan adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan kecepatan yang tepat. Menggunakan ponsel sambil berjalan dapat memperlambat langkah.
Menurut sebuah studi pada Maret 2016 di jurnal BMC Research Notes yang menganalisis kecepatan berjalan 1,142 orang menggunakan ponsel, menemukan bahwa mereka yang mengirim SMS atau menelepon berjalan secara signifikan lebih lambat daripada mereka yang tidak.
Jadi, Anda tidak hanya membakar lebih sedikit kalori, tetapi gaya berjalan lambat juga dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya.
Advertisement
Terganggu saat berolahraga
![Ilustrasi ponsel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DjvY1dNhl3ppRiZQ2nyjiM8o7Kc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1596712/original/020780100_1495011453-iStock_000021823117Large-e1434561783140.jpg)
Jika Anda secara teratur mengirim pesan teks, menelepon atau menonton acara saat Anda di treadmill, Anda mungkin tidak berkonsentrasi pada olahraga. Untuk melihat apakah Anda bekerja cukup keras, periksa detak jantung.
The American Heart Association merekomendasikan berolahraga pada 50 hingga 70 persen dari denyut jantung maksimum untuk aktivitas fisik sedang, dan 70 hingga 85 persen untuk aktivitas yang kuat.
Namun, jika Anda membutuhkan bantuan untuk mendorongnya, buka ponsel Anda untuk memutar lagu. Meskipun menggunakan ukuran sampel yang kecil, studi Januari 2016 dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness menemukan bahwa peserta yang mendengarkan musik yang bergerak cepat selama menjalankan tugas tampil lebih baik.
Multitasking membuat makan berlebihan
![Multitasking](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dhr57rMLNwH22QaxGdK1tseUKWQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2874523/original/064869900_1565089024-iStock-944651980.jpg)
Sangat menggoda untuk scrolling sosial media saat makan. Tetapi penelitian menunjukkan ini membuat Anda lebih cenderung melakukan sesuatu yang disebut makan tanpa berpikir. Pada saat itu Anda akan makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan karena tidak memperhatikan berapa banyak yang telah dikonsumsi.
Multitasking semacam ini juga dapat membuat Anda lebih rentan untuk menghentikan usaha diet. Sebuah studi bulan Maret 2019 dalam Journal of Brain Imaging and Behavior menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu melakukan multitasking dengan media lebih rentan terhadap isyarat makanan, dan berisiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas.
Advertisement
Cara memanfaatkan ponsel untuk menurunkan berat badan
![Cara memanfaatkan ponsel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A1zJKAYD9D6RkAldg3frgIIrzMU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2874524/original/074886400_1565089024-iStock-1141393089.jpg)
Penggunaan ponsel tak selalu buruk. Membatasi penggunaannya secara bijak akan menuntun Anda mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Ponsel juga bisa membantu Anda mencapai misi penurunan berat badan.
Berikut caranya:
Manfaatkan aplikasi kebugaran
Jika Anda memiliki ponsel Apple atau Android, Anda dapat menggunakan aplikasi Kesehatan untuk melacak data kesehatan dasar seperti jumlah langkah harian dan tidur. Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, ada banyak pelacak aktivitas yang dapat dipakai.
Dapatkan motivasi dari sosial media
Media sosial penuh dengan inspirasi orang-orang di ruang kesehatan dan kebugaran. Apakah Anda mencari resep sehat, tubuh langsing atau saran tentang cara melakukan pose yoga yang rumit, itu bisa menjadi tempat yang bagus untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama.
Terkini Lainnya
Kebanyakan Pakai Smartphone, Otak Jadi Malas Berpikir?
5 Dampak Berbahaya Sinar Biru Smartphone untuk Kesehatan Mata
Sering Disepelekan, Ini Dampak Negatif Smartphone pada Kulit Wajah
Scrolling tengah malam dapat mengganggu tidur
Ponsel menimbulkan kecemasan
Menatap layar membuat pergerakan lebih lambat
Terganggu saat berolahraga
Multitasking membuat makan berlebihan
Cara memanfaatkan ponsel untuk menurunkan berat badan
Manfaatkan aplikasi kebugaran
Dapatkan motivasi dari sosial media
Penyebab Obesitas
Dampak buruk ponsel
dampak negatif ponsel
Ponsel
Rekomendasi
Poco M6, HP Android Rp 1 Jutaan dengan Bodi Kaca dan Kamera 108MP
Polisi China Kini Bisa Geledah Isi Ponsel Pribadi, Wisatawan Korea Diminta Hati-hati
Apple Siap Hadirkan iPhone 16 dengan Baterai yang Bisa Diganti?
Penjualan Ponsel Pintar Palsu Marak Ditemukan di Pakistan
Begini Cara Main Game Berjam-jam tanpa Takut HP Cepat Panas
Bolehkah Mematikan Ponsel yang Berdering ketika Sholat, Apakah Sah?
Cek Rekomendasi 5 HP Android Rp 1 Jutaan: Spek Apik, Harga Menarik
Tolak Tawaran Ponsel Baru, Begini Kondisi Handphone Cinta Kuya yang Bikin Uya Kuya Prihatin
Kondisi Ponsel Cinta Kuya Bikin Uya Kuya Prihatin, Tolak Dibelikan Smartphone Baru oleh Ayahnya
Euro 2024
Sudah 39 Tahun, Cristiano Ronaldo Beri Bocoran Terkait Masa Depannya di Portugal
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Infografis Jadwal Semifinal dan Final Euro 2024 dan Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Diskominfo Kepulauan Babel Tingkatkan Pengawasan untuk Lawan Hoaks Menjelang Pilkada 2024
Kaesang Pangarep Ungkap PSI-PKS Jalin Kerja Sama di Pilkada untuk 3 Wilayah Ini
Kapan Pilkada 2024? Simak Jadwal Persiapan dan Penyelenggaraannya
Jelang Pilkada 2024, Masyarakat Aceh Barat Diminta Tak Terprovokasi Hoaks
Proses Pendaftaran PPS Pilkada 2024, Simak Tanggung Jawab dan Masa Kerjanya
TOPIK POPULER
Populer
Virus West Nile Beserta Gejala dan Pencegahannya, Kini Merebak di Israel
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Tugas Pantarlih Pilkada 2024, Pahami Tanggung Jawab dan Besaran Gajinya
Tahapan Pilkada 2024, Ini Jadwal Persiapan Sampai Pengumuman Perhitungan Suara
Redmi Note 7 Spesifikasi dan Harga Terbaru, Resolusi Kamera 48 MP
10 Potret Nyeleneh Orang Numpang Kendaraan di Jalan Ini Aksinya Absurd Banget
8 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Baik Bagi Sistem Pencernaan
11 Manfaat Selada Bagi Kesehatan, Simak Cara Menyimpan Agar Tetap Segar
7 Momen Baby Shower Shanju Istri Jonathan Christie Bareng Sahabat Eks JKT48
Tarif Tol Jakarta Bandung Golongan 1, Wajib Diketahui Warga Ibukota Sebelum Liburan
Pegi Setiawan
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
DPR Minta Semua Pihak Hormati Putusan Praperadilan Pegi Setiawan
Profil Eman Sulaeman, Hakim PN Bandung yang Kabulkan Praperadilan Pegi Setiawan
5 Fakta Terkait Pegi Setiawan Bebas dari Tahanan, Kabulkan Gugatan Praperadilan
Pegi Setiawan Bakal Dibebaskan, Komnas HAM Pastikan Penyelidikan Kasus Vina Cirebon Berlanjut
Hotman Paris Ajak Pegi Setiawan Makan Ramen Setelah Status Tersangka Kasus Vina Cirebon Batal
Berita Terkini
Diduga Telantarkan Istri dan 3 Anaknya, Anggota Polda Sulsel Dilapor ke Propam
Pegi Setiawan Bebas, Kapolri: Kita Hormati Putusan Pengadilan
Target Hattrick Juara Umum PON, 148 Atlet Jabar Berlatih di Korea Selatan
Profil Dewi Paramita, Mantan Ibrahim Risyad yang Jadi Sorotan Warganet
Menpora: Presiden Jokowi Lepas Kontingen Olimpiade Paris 2024 pada 10 Juli
Peristiwa Dahsyat dan Menakjubkan Di Bulan Muharram, Bulan Keberkahan bagi Para Nabi
Respons Golkar soal Nagita Slavina Diusulkan Jadi Wagub Sumut Pendamping Bobby Nasution
Top 3 Berita Hari Ini: Turis Indonesia Rugi hingga Rp20 Juta Saat Liburan ke Jepang, Beri Saran Pesan Tiket Pesawat Lintas Kota
Pria Mabuk Tikam Bayi Berulang-ulang di Indragiri Hilir hingga Tewas
Adhi Karya Minta PMN Rp 2 Triliun Buat Garap Tol Joglosemar
Kinerja Sudah Terbukti, Anwar Hafid Disebut Paket Komplit Cagub Idaman Warga Sulteng
Kepastian Hukum jadi Kunci Picu Kinerja Industri Manufaktur di Indonesia
Orang Tua di Jepang Tuai Kecaman Usai Biarkan Anaknya di dalam Mobil demi Konten
Industri Plastik Lokal Terancam Gulung Tikar, Ini Sebabnya
Jokowi Sebut Cuti Melahirkan 6 Bulan untuk Ibu Hamil Sangat Manusiawi