, Jakarta Cedera pada kaki yang bisa menyebabkan bengkak hingga membiru, ternyata bisa berbahaya bila langsung diurut. Sebab, pembuluh darah yang pecah pada bagian cedera bisa menunjukan gejala lebih parah lagi bila tak ditangani dengan baik.
Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi dari Eka Hospital Permata Hijau, Andi Praja Wira Yudha Lutfi, mengatakan bila mengalami cedera pada kaki terutama pada pergelangan kaki langsung diurut pada saat lagi bengkak-bengkaknya, justru akan memperberat radang.
“Bengkak itu proses yang wajar. Bengkak dan nyeri itu tanda-tanda radang. Itu wajar pada saat trauma terjadi,” ujar Wira.
Advertisement
Proses bengkak atau trauma ini wajarnya dalam waktu dua sampai tiga hari mulai membaik. Seperti bengkak mulai kempes, lalu warna kebiruan akan memudar menjadi merah, kuning hingga akhirnya menghilang menjadi warna kulit normal.
“Jadi, kalau dari sisi medis, enggak disarankan untuk diurut. Mitos keseleo harus cepat diurut biar bengkaknya hilang, itu malah memperberat radangnya. Jangan sampai memperparah proses peradangan itu,” ujar Wira.
Logikanya, lanjut Wira, pada saat terjadi peradangan, pembuluh darah akan pecah. Sementara proses urut dikhawatirkan akan menekan area peradangan tersebut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Redakan Cedera dengan Kompres Es
Sementara, apa yang harus dilakukan bila mengalami cedera kaki yang menyebabkan pembengkakan atau radang? Wira menyarankan untuk mengompresnya dengan es.
“Istirahatkan kaki yang cedera dulu, lalu carilah es, kompres bagian kaki yang cedera dengan es,” kata Wira.
Sebab, pembuluh darah yang pecah di bagian cedera tersebut akan mengecil dengan bantuan kompres es tersebut. Sehingga, pembengkakan akan meringan bila dikompres tersebut.
Lalu, balut rekat di daerah cedera dengan menggunakan perban elastis. Biasa ditemui berwarna cokelat. Namun, jangan terlalu kencang atau terlalu longgar, berikan tekanan yang dirasa cukup pada bagian cedera. Terakhir meninggikan kaki yang mengalami cedera. Baik saat beraktivitas, istirahat ataupun saat tidur.
“Untuk beberapa kasus, cedera pergelangan kaki bisa ditangani di rumah menggunakan metode tersebut untuk membantu meredakan rasa nyeri. Cedera bisa sembuh dengan sendirinya dalam hitungan hari hingga minggu apabila luka cedera dijaga dengan baik, namun apabila metode penanganan dari rumah tidak bekerja dengan baik, maka sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat,” tutur Wira.
Advertisement
Pilih Alas Kaki yang Tepat
![Ilustrasi lari pagi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SPM0TQBbp1oeEucEwB-j3iY_N1c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4719740/original/086678700_1705565512-back-view-full-length-portrait-young-sportsman-running.jpg)
Cedera kaki bisa dipengaruhi berbagai faktor. Bisa karena beban pada kaki yang berlebihan, hingga salah posisi ketika berolahraga.
Ternyata, pemilihan sepatu atau alas kaki yang tepat juga mempengaruhi untuk melindungi kaki dari kemungkinan cedera. Ganti sepatu secara teratur untuk menghindari keausan yang dapat mengurangi efektivitas dukungan.
“Atur intensitas Latihan, hindari overtraining dengan memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan antara sesi latihan. Pertahankan keseimbangan antara latihan intensitas tinggi dan istirahat,” katanya.
Lalu, bila hobi berolahraga lari, Wira memberi saran untuk perhatikan teknik berlari. Fokus pada postur tubuh yang benar saat berlari, termasuk posisi kaki, lutut, dan pinggul. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada kaki dan mencegah cedera.
Jika beraktivitas harian, perhatikan permukaan jalan. Pilih rute lari yang beragam untuk menghindari tekanan berlebih pada satu jenis permukaan. Jangan lari terlalu sering di jalan yang keras.
Jangan lupa, lakukan pemanasan dan pendinginan, serta lakukan konsultasi ke dokter atau pakar kesehatan.
Terkini Lainnya
Momen Hyein NewJeans Berjalan Pakai Kruk, Masih Pemulihan dari Cedera Kaki
Redakan Cedera dengan Kompres Es
Pilih Alas Kaki yang Tepat
Keseleo
cedera kaki
Urut Kaki Berbahaya
Nyeri Kaki
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Ransomware Terus Berkembang, Ahli Keamanan Siber Jelaskan Cara Perkuat Ekosistem Digital
Viral! Naufal Hafidz Clash of Champions Raih IPK Sempurna 4.0 Berkat Pecel Lele GKPN
Efek Kekurangan Zat Besi Terhadap Rambut dan Kulit
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Ianis Hagi Jadi Sorotan Gegara Bermain dengan Jaring di Kepala, Ternyata Ada Alasan Medis
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 4 Juli 2024
Fakta Jambret CFD: Pakai Kode Saat Beraksi hingga Minggat Usai Viral
Bidan di Lampung Tengah Diduga Aniaya Nenek Hingga Bersimbah Darah, Videonya Viral
Kisah Iblis Terbakar oleh Kekuatan Doa Syaikh Abdul Qadir Al-Jilani
Guru TK di Jambi Dituntut Kembalikan Uang Rp75 Juta ke Negara, Dede Yusuf Salahkan BKD
Polisi Tangkap Pengirim Narkoba Dalam Paket Ayam Jago Melalui Bandara Pekanbaru