, Jakarta - Sebagian masyarakat masih menikmati momen libur Natal dan tahun baru (Nataru). Selama momen ini, banyak orang melakukan mobilitas dengan mudik hingga bermacet-macetan.
Tak jarang, aktivitas selama libur Nataru membuat tubuh menjadi kelelahan dan tidak fit. Untuk mengantisipasi hal ini, dokter umum RS Pondok Indah – Pondok Indah, Felix Samuel, memberikan enam tips agar tubuh tetap bugar selama libur Nataru.
Enam hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama libur Natal dan tahun baru menurut Felix yakni:
Advertisement
- Pola makan yang sehat dan seimbang, konsumsi makanan yang cukup serat dari buah dan sayuran. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.
- Istirahat yang cukup meski sedang liburan.
- Olahraga atau aktivitas fisik yang teratur.
- Mencuci tangan, terutama sebelum makan dan sesudah dari toilet.
- Menggunakan masker, terutama di keramaian.
- Tidak merokok.
Felix menambahkan, makanan yang baik untuk disertakan dalam pola makan termasuk saat libur Nataru adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang.
“Makanan baik tentunya yang mengandung nutrisi seimbang, yaitu seimbang makronutrien (kandungan karbohidrat, lemak, protein) dan mikronutrien (kandungan vitamin dan mineral),” kata Felix kepada Health melalui keterangan tertulis yang dikirim via surat elektronik (surel), Rabu (27/12/2023).
“Cukupi kebutuhan air minum dan konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula dan lemak tinggi,” tambahnya.
Hingga tadi malam, lebih dari 40.000 pemudik libur natal kembali ke Ibu Kota. Sudah ada rekan Ramaditya Domas dan juru kamera Waluyo Adi di Stasiun Pasar Senen. Apakah masih ramai pemudik arus balik libur natal di sana?
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pilih Tempat Makan yang Higienis
![dokter umum RS Pondok Indah – Pondok Indah, Felix Samuel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mURSlQ04vDyRU_QlcaBW8XDKMu4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4699052/original/013353500_1703660377-Screenshot_2023-12-27_135756.jpg)
Dalam perjalanan mudik termasuk di momen Nataru, beberapa keluarga kerap menyempatkan diri untuk singgah di rumah makan. Tujuannya, tak lain untuk mengisi perut sambil istirahat sejenak di tengah perjalanan panjang.
Namun, tempat makan terkadang kurang bersih baik dari sisi penyajian makanan maupun dari tempat dan lingkungannya.
Untuk itu, Felix menyarankan kepada keluarga untuk memilih tempat makan yang baik dan higienis agar terhindar dari penyakit.
“Tempat makan yang baik tentunya adalah tempat makan yang memiliki tempat bersih serta higienis dalam penyajian makanannya.”
“Tempat makan tersebut sebaiknya memiliki fasilitas cuci tangan, toilet yang bersih, ruang tempat makan yang bersih dan cukup sirkulasi udara, penyajian makanan higienis, bebas dari kecoa, tikus, dan lalat,” jelas Felix.
Advertisement
Atur Penggunaan AC Mobil
![Atur Penggunaan AC Mobil](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/a67WAY4XRADPXpe2lcQJfRuTkps=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1767820/original/046313200_1510506325-AC_Mobil_Xenia.jpg)
Selama perjalanan, keluarga juga perlu mengatur AC mobil agar tidak memengaruhi kebugaran tubuh.
Pada dasarnya, kata Felix, AC mobil digunakan untuk menjaga kondisi suhu di dalam mobil agar nyaman bagi penumpang. Tidak terlalu dingin, tidak pula terlalu panas.
“Pastikan penyaring udara, pendingin mobil, dan kondisi interior dalam mobil juga bersih. Jangan sampai kondisi pendingin mobil yang kotor atau suhu yang terlalu dingin maupun panas menyebabkan penyakit bagi para penumpangnya.”
“Selain itu, setelah kendaraan berjalan dalam durasi tertentu, sebaiknya ada pertukaran sirkulasi udara dengan membuka kaca kendaraan atau menekan tombol recirculation di panel mobil,” ucapnya.
Destinasi Wisata yang Direkomendasikan
![Libur Nataru, Warga Manfaatkan Taman untuk Berwisata](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/StNBbxlstz5LxHlbYy7Tyw7XDm4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3795921/original/076759400_1640513215-20211226-Libur_Nataru__Warga_Manfaatkan_Taman_untuk_Berwisata-1.jpg)
Agar tubuh tetap bugar, tempat atau destinasi liburan pun perlu dipertimbangkan. Felix menyarankan keluarga agar memilih tempat liburan yang memiliki banyak ruang terbuka.
“Destinasi liburan yang baik tentunya harus disesuaikan dengan kondisi saat ini, di mana kasus infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) secara umum dan COVID-19 secara khusus mulai meningkat kembali.”
“Sebaiknya hindari area keramaian, menggunakan masker di tempat umum atau keramaian, serta mencari destinasi wisata yang memiliki banyak ruang terbuka dan bernuansa alam sehingga udaranya lebih bersih dan segar,” tutup Felix.
![Infografis Libur Natal dan Tahun Baru, Ini 5 Langkah Cegah Lonjakan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GLQchww7HhIUqEEqB61Z4g7KmS8=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3636839/original/073538800_1637227762-libur_nataru.jpg)
Terkini Lainnya
SANA Studio 8 Weeks Challenge, Tantang Individu Lebih Bugar dengan Pola Hidup Sehat
Pilih Tempat Makan yang Higienis
Atur Penggunaan AC Mobil
Destinasi Wisata yang Direkomendasikan
Nataru
Natal dan Tahun Baru
Libur Natal
mudik natal
tips natal
Bugar
sehat
konsumsi makanan berserat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 03.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
Populer
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Efek Samping Obat-obatan Terhadap Pertumbuhan Rambut
Liburan Sekolah Banyak Anak Jalani Sunat, Adakah Usia Terbaik untuk Khitan?
5 Cara Mudah Bersosialisasi Buat Pemilik Kepribadian Introvert, Anti Baper dan Minder
DBD di Indonesia Mengganas, Vaksinasi Jadi Senjata Bagi Dunia Melawan Demam Berdarah Dengue
Asupan Serat Harian RI Masih Minim, Minuman Fiber Bisa Jadi Solusi dan Bantu Kenyang Lebih Lama
3 Kondisi Medis yang Bikin Anak Tak Boleh Dikhitan
8 Masalah Organ Reproduksi yang Wajib Diwaspadai, Segera Cek dan Jangan Tunggu Sakit!
Orang di Atas 50 Tahun yang Kesepian Kronis Berisiko Lebih Tinggi Terkena Stroke
Peneliti Jepang Temukan Obat Penyakit Ginjal untuk Kucing, Bisa Perpanjang Umur Anabul hingga 30 Tahun
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Kerugian Akibat Peretasan Kripto Turun di Juni 2024, Tapi Nilainya Tak Main-main
Cara Merebus Daging Sapi agar Empuk dan Tidak Bau 5-30-7, Hemat Waktu dan Gas
Wasekjen PDIP: Andika Perkasa Lebih Cocok Maju Cagub Jawa Tengah Daripada Jakarta
Jokowi Evaluasi Menkominfo Imbas PDN Diserang, Bakal Kena Copot?
Jokowi Resmikan Pabrik Baterai Mobil Listrik Pertama di Asia Tenggara, Investasi Capai Rp 160 Triliun
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
Jokowi Klaim Tidak Pernah Sodorkan Kaesang ke Parpol untuk Pilkada Jakarta
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Ditanya Blusukan di Jakarta Sebagai Wali Kota Solo atau Wapres Terpilih, Ini Kata Gibran
Cara Kerja Alat Roasting Kopi Hemat Energi