, Jakarta - Pir adalah buah yang banyak digemari karena rasa manis dan teksturnya renyah. Buah pir juga memiliki nama latin Pyrus communis sering dijadikan sebagai makanan pencuci mulut.
Pir mengandung berbagai nutrisi penting bagi kesehatan tubuh seperti vitamin A, B, C, dan K. Selain itu, pir megandung mineral dan kalium.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah pir secara rutin, seperti menjaga sistem pencernaan dan membantu dalam menurunkan hipertensi.
Advertisement
Namun, tak banyak yang tahu akan manfaat lain dari kesehatan di balik buah pir. Oleh karena itu, berikut informasinya dilansir dari Well and Good pada Jumat, 22 Desember 2023.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Satu buah pir mengandung sekitar enam gram serat. Jumlah tersebut hampir seperempat dari serat harian yang direkomendasikan sekitar 25 hingga 38 gram.
Berbicara serat, ini juga menyangkut dengan kesehatan usus. Pasalnya, serat di makanan terutama dalam buah pir, membantu melancarkan saluran pencernaan.
“Hal yang saya sukai dari buah pir karena mengandung banyak serat. Buah ini bekerja layaknya sapu yang bergerak melalui sistem di tubuh kita,” kata ahli hutrisi, Amy Shapiro, RD.
Shapiro juga menambahkan, buah ini mudah dicerna dan membantu mengeluarkan racun serta kolesterol jahat dari tubuh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Mengurangi Lonjakan Gula Darah
![6 Manfaat Buah Pir yang Jarang Diketahui, Menurunkan Risiko Hipertensi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E8Uv_IzB9dp-vRIVpv5dk0FzUlE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4230277/original/099111500_1668695618-world-diabetes-day-woman-holding-glucose-meter-pink-wall.jpg)
Berkat serat larutnya, pir tidak akan meningkatkan gula darah seseorang secara drastis.
“Selain menjaga saluran pencernaan kita tetap lancar, serat juga mengatur keseimbangan gula darah dan rasa kenyang,” jelas ahli nutrisi, Maya F. Bach , MPH, RDN.
Nah, karena buah pir mudah dicerna, Bach menyarankan agar mengonsumsinya dipadukan dengan protein atau lemak agar kenyang lebih lama.
3. Membantu Kesehatan Otak
Selain vitamin C, Shapiro mengatakan pir mengandung elektrolit, magnesium, dan tembaga. Nutrisi tersebut merupakan antioksidan yang membantu sistem saraf pusat dan meningkatkan kekuatan otak.
Advertisement
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
![6 Manfaat Buah Pir yang Jarang Diketahui, Menurunkan Risiko Hipertensi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/T0UsESude1lyOMvMT7ptAIBdE9k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4378715/original/000_1680251718-pretty-korean-female-model-keeps-fit-healthy-raises-hands-shows-muscles-feels-proud-about-her-achievements-gym-smiles-broadly-dressed-white-casual-wear-poses-indoor-shows-real-power.jpg)
Buah pir mengandung sekitar 8 miligram vitamin dan antioksidan yang membantu perbaikan dan regenerasi sel. Vitamin ini juga memberikan dorongan kuat pada sistem kekebalan tubuh, kulit, gigi, dan tulang.
Pir juga mengandung polifenol dan flavonoid penting yang ada di kulitnya. Oleh karena itu, bila menyantap pir jangan buang kulitnya.
5. Memulihkan Energi
Shapiro menjelaskan, kandungan serat yang tinggi akan membuat seseorang tetap energik sepanjang aktivitas olahraga.
Selain itu, gula yang secara alami ditemukan dalam buah-buahan akan menjadi bahan bakar untuk dapat mengisi kembali simpanan glikogen setelah berolahraga.
Karbohidrat kompleks dan mudah dicerna ini diubah menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga bagi siapa pun yang menyantap pir setelah olahraga, energinya akan cepat pulih kembali.
6. Mengurangi Risiko Hipertensi
![6 Manfaat Buah Pir yang Jarang Diketahui, Menurunkan Risiko Hipertensi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sQ5AX-s4TsvdEOUsupAXQnQohr0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4548015/original/088808300_1692749624-Screenshot_2023-08-23_065810.jpg)
Pir merupakan salah satu buah yang mengandung potasium. Diketahui potasium atau kalium ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memecah dan memanfaatkan karbohidrat, serta membangun protein.
“Menyantap makanan kaya potasium seperti pir, membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh,” kata Bach.
Ketika natrium dalam tubuh berlebih, ini meningkatkan volume darah. Sehingga memerlukan ruang lebih luas dalam pembuluh darah. Tekanan terhadap pembuluh darah menyebabkan hipertensi.
Nah, menyantap buah pir lebih banyak dapat mengurangi natrium juga membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
![Infografis tanda dan gejala hipertensi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/G9XiHLFnP7LVuKP0WgOmAB12UOo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4144313/original/069822800_1662096788-Infografis_hipertensi.jpg)
Terkini Lainnya
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
2. Mengurangi Lonjakan Gula Darah
3. Membantu Kesehatan Otak
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
5. Memulihkan Energi
6. Mengurangi Risiko Hipertensi
Hipertensi
sistem pencernaan
manfaat buah
Pir
vitamin
Kolesterol
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Pilkada 2024
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
TOPIK POPULER
Populer
Ransomware Bisa Serang Data Kesehatan, Bagaimana Cara Mencegahnya?
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Waspada Hipertensi Bisa Picu Pecahnya Aneurisma Otak, Begini Penjelasan Dokter
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Rambut Rontok Bikin Panik? Simak 6 Kemungkinan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pansel Bantah Pendaftaran Calon Pimpinan KPK Sepi Peminat
Memahami Simple Present Tense, Berikut Rumus dan Contohnya
Mulai Hari Ini, 7 Layanan Administrasi Pajak Ini Bisa Diakses Pakai NIK
Hacker Klaim Bobol Data Polri, Nama Personel hingga Dokumen Rahasia Polisi Bocor
Penambang Kripto Rusia Makin Tumbuh, Butuh Tambahan Listrik hingga 6,9 GigaWatt
8 Momen Kocak Orang Nembak Gebetan, Ada yang Berujung Patah Hati
1.487 Caleg Terpilih Belum Lapor LHKPN, KPK Akan Pampang Namanya ke Publik
Harga Beras Eceran di Juni 2024 Inflasi 11,8%, Padahal di Grosir Deflasi
Orang Rajin Sholat tapi Masih Gemar Maksiat, Ustadz Adi Hidayat Pastikan Ada 1 Kesalahan yang Terjadi
Hotman Paris dan Raffi Ahmad Ucap Syukur Kondisi Prabowo Sehat Setelah Operasi Kaki: Thanks God!
Delta Dunia (DOID) Resmi Akuisisi 4 Tambang Antrasit di AS, Nilainya Bikin Kaget
Kompor Hunian Vertikal dan Rumah Menteri IKN Pakai Jaringan Gas PGN, Siap Operasi Agustus
Tanggal Merah Bulan Juli 2024, Ada Berapa Hari Libur Nasional?