, Jakarta - Musim penghujan seringkali disertai dengan perubahan cuaca dan peningkatan kelembapan yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh kita.
Beberapa penyakit dan kondisi lainnya cenderung meningkat selama musim hujan. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan ddaya tahan tubuh guna menjaga tubuh dari serangan penyakit yang datang saat musim hujan.
Pemerhati kesehatan dokter Reisa Broto Asmoro memberikan beberapa tips menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan.
Advertisement
"Pencegahan adalah yang paling penting," kata Reisa.
"Intinya kita harus jaga supaya daya tahan tubuh kita tetap baik, tidak ada mengalaami penurunan daya tahan tubuh jadi tidak mengganggu meskipun ada perubahan iklim, cuaca atau suhu," ucap Reisa Broto saat Siaran Sehat Bersama Dokter Reisa di Channel YouTube Kementerian Kesehatan RI ditulis Selasa (28/11/2023).
Berikut tips menjaga daya tahan tubuh saat musim penghujan:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Pertama yang perlu dilakukan adalah memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.
"Tubuh harus terhidrasi dengan baik, di mana kalau tubuh mengalami dehidrasi akan rentan mengalami berbagai penyakit yang kerap muncul," kata Reisa
Hal ini sangat penting untuk diperhatikan sebab biasanya seseorang akan jarang merasa haus ketika musim hujan karena cuaca yang dingin. Namun, tubuh kita memerlukan asupan cairan yang cukup.
"Ini sangat penting ya, delapan gelas sehari atau dua liter. Atau mungkin hitungan spesifiknya minimal 0,03 liter dikali kg berat badan kita," jelas Reisa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Penuhi Asupan Makanan Bergizi
Optimalkan untuk mengonsumsi vitamin C di musim penghujan. Vitamin C ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti jambu, brokoli, stroberi, jeruk hingga bayam yang juga tinggi vitamin C.
"'Ini penting untuk menunjang daya tahan tubuh, selain itu vitamin D juga penting apalagi musim hujan jarang bisa ditemukan sinar matahari. Nah ini sebaiknya tetap tercukupi dengan baik," kata Reisa
Vitamin D bisa didapatkan dari kuning telur, daging merah, susu, keju, ikan-ikanan, jamur dan banyak jenis makanan lainnya yang tinggi vitamin D.
Advertisement
3. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik
Saat sedang musim hujan, biasanya akan membuat kita malas untuk beraktivitas.Penting untuk tetap berolahraga meskipun di rumah agar tubuh tetap bugar.
"Lakukan olahraga-olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti naik turun tangga, sit up, gerakan duduk lalu berdiri secara beberapa kali atau angkat beban," jelas Reisa.
4. Jaga Kebersihan
Kuman dan bakteri cenderung lebih banyak saat musim hujan, oleh karena itu disarankan untuk tetap jaga kebersihan.
"Mencuci tangan yang benar, pasti kita masih pada inget ya langkah-langkaah cuci tangan. Kapan dan bagaimana cara mencuci tangan yang benar," tutur Reisa.
Terkini Lainnya
Musim Hujan di Indonesia Terjadi Pada Bulan Apa? Ini Teori dan Prediksinya
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
2. Penuhi Asupan Makanan Bergizi
3. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik
4. Jaga Kebersihan
Musim Hujan
Musim Penghujan
Hujan
Penyakit
serangan penyakit
Menjaga Daya Tahan Tubuh
daya tahan tubuh
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Populer
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Keberhasilan Klungkung Turunkan Angka Stunting dari 19,4 Persen Jadi 4,9 Persen Patut Ditiru
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
10 Cara Ampuh Mengatasi Overthinking, Bantu Hentikan Kebiasaan Berpikir Berlebihan
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Banyak Pendatang Masuk DKI, Heru Budi Sebut Jakarta Bakal Terus Kekurangan Sekolah
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Google Pixel 9 Tinggalkan Sensor Lama, Beralih ke Sensor Sidik Jari Canggih ala Galaxy S24 Ultra!
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Joki Strava yang Viral di Medsos, Jadi Bukti Teknologi Bisa Dimanipulasi
IHSG Dibuka Menguat Pagi Ini Sentuh 7.248
Jodoh Sudah Ditentukan, kalau Belum Bertemu Bagaimana? Lakukan Ini Kata Ustadz Adi Hidayat
Ayah Angger Dimas Kecewa Berat Tak Diberi Info Sidang Kasus Kematian Dante Cucunya
Wapres Ma’ruf: Pemerintah Komitmen Evaluasi dan Tingkatkan Pendanaan Industri Siber
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Hujan Picu Banjir India-Bangladesh, 9 Orang Tewas dan 3 Juta Warga Terdampak
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
5 Destinasi Wisata di Lamongan yang Menarik Dikunjungi Saat Liburan Sekolah
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila